養生メニュー
はじめに |
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筋緊張型の頭痛 |
◆あなたの頭痛はどのタイプ？
頭痛イラストでセルフチェック ---------------------------
◇痛む部位はどこ？
・頭と首の境目(首の付け根)の痛み
・目の奥が痛い頭痛 ・こめかみの痛み ・おでこ押すと痛い ・片方だけ涙目になる ・耳の上(側頭)を押すと痛い new! ・頭痛で目が覚める new!
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◇怖い頭痛も知っておいて
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| 首・肩の こりと痛み  |
◆あなたの肩こりはどのタイプ？
肩こりイラストでセルフチェック |
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| 筋肉でみる 痛みの種類  |
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ストレス性 |
◆ストレスに効くアロマ ・自分に合った精油の選び方 ・ストレス性胃炎には朝ハーブ |
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風邪 |
◆風邪予防のアロマ 初心者編：うがい後にティッシュから吸入 上級者編：マスクで吸収する方法 ・殺菌効果のある精油を選ぶ ・風邪予防で香りを部屋に広げるなら |
乾燥かゆみ |
・乾燥によるかゆみ |
夏バテ |
・夏バテで胃が重いときは腹巻です ・胃もたれに効くツボ |
アロマテラピー |
◆自宅アロマをはじめてみよう ・グループ内から精油1本選べはOK ・ストレスに効く精油の選び方 ・うふふ♪の香談（ベチバー編） |
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お灸 |
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| 東洋医学でみる 自分の体質  |
◆自分の不調癖(体質)を知ろう ・西洋医学×東洋医学は万能 ・体質を知るチェックシート ・東洋医学でみた不調癖の種類 ◆体質別おすすめのツボ ・血行不良タイプのツボ ・水分過多タイプのツボ ・ストレス過多タイプのツボ ・生活が不規則タイプのツボ ・体力の衰えタイプのツボ ・気力・体力不足タイプのツボ |
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ストレッチ |
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春の養生メニュー
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・ストレス性胃炎には朝ハーブ ・風邪予防で香りを部屋に広げるなら |
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夏の養生メニュー |
◆こむら返り予防 ・寝てる時に足がつる ・ふくらはぎストレッチ ・こむら返り予防の習慣 ◆熱中症と暑さ対策 ・予防なら手のひらを冷やす ・ネッククーラー使い過ぎは頭痛に ・もしも熱中症なら、応急処置！ ・室内の熱中症はこんなとき ◆夏バテ予防と対策 ・夏バテ予防 ・夏バテで胃が重いときは腹巻です ・腹巻してもダメな時はツボ押し |
秋の養生メニュー |
◆筋トレをはじめてみよう ・秋は「貯筋」の季節です。 ◇おすすめの「体質改善トレーニング」 ・詳しいやり方（片手パンチ） ・詳しいやり方（前後へ一歩) ・うふふ♪の香談（トレーニング編） |
冬の養生メニュー |
◆乾燥予防スキンケア ・痒くなってからでは遅いのです ・お風呂上りにオイルを塗るべし ・薬局で買えるボディオイル ◆冬は速歩ウォーキング ・運動するなら速歩ウォーキング ・速歩の詳しいやり方 ・速歩ウォーキングの応用編 |
次回治療までの健康維持・症状の緩和などを目的とした養生メニューです。
症状が軽減しない場合は、セルフケアで対処できる範囲を超えている可能性がありますので、なるべく早めに医療機関を受診されるか、当院をご予約ください。
おまけ |
◆疲れたときの「心のサプリメント」 ・心の香薬 |
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素材は下記からお借りしています。
