養生メニュー
はじめに |
◎かおり＆やすらぎでの治療
・東洋医学の鍼、西洋医学の鍼 |
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秋の養生メニュー |
◆11月「肩こり」の応急処置 ・肩甲骨のストレッチ ・僧帽筋上部のツボ押し ・僧帽筋下部のマッサージ ◆9月筋トレをはじめてみよう ・秋は「貯筋」の季節です。 ◇おすすめの「体質改善トレーニング」 ・詳しいやり方（片手パンチ） ・詳しいやり方（前後へ一歩) ・うふふ♪の香談（トレーニング編） ◆10月自宅アロマをはじめてみよう ・グループ内から精油1本選べはOK ・ストレスに効く精油の選び方 ・「アロマ芳香溶液」があると便利 ◇精油が生みだす『香りの仮想空間』 ・ベチバー精油 ・パチュリ精油 ・うふふ♪の香談（ベチバー編） |
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冬の養生メニュー |
◆12月乾燥予防スキンケア ・痒くなってからでは遅いのです ・お風呂上りにオイルを塗るべし ・薬局で買えるボディオイル ◆1月眼精疲労と首のコリ ・こめかみが痛いのは、この筋肉が原因 ・目の奥が痛いのは、この筋肉が原因 ・首の付け根が痛みは、この筋肉が原因 ・おでこが痛いのは、この筋肉が原因 ◆2月冬は速歩ウォーキング ・運動するなら速歩ウォーキング ・速歩の詳しいやり方 ・速歩ウォーキングの応用編 |
春の養生メニュー |
◆3月お灸を使いこなそう ・お灸はセルフケアの奥の手です ・お灸はバスルームがおすすめ ・お灸の効果 ・お灸のやり方と注意点 ◆4月自分の不調癖(体質)を知ろう ・西洋医学×東洋医学は万能 ・体質を知るチェックシート ・東洋医学でみた不調癖の種類 ◆5月体質別おすすめのツボ ・血行不良タイプのツボ ・水分過多タイプのツボ ・ストレス過多タイプのツボ ・生活が不規則タイプのツボ ・体力の衰えタイプのツボ ・気力・体力不足タイプのツボ |
夏の養生メニュー |
◆6月こむら返り予防 ・寝てる時に足がつる ・ふくらはぎストレッチ ・こむら返り予防の習慣 ◆7月熱中症と暑さ対策 ・熱中症について ・やりすぎは頭痛・コリのもと ・冷やすなら「手のひら」 ◆8月夏バテ予防と対策 ・夏バテ予防 ・夏バテで胃が重いときは腹巻です ・腹巻してもダメな時はツボ押し |
筋緊張型の頭痛 |
◆痛む場所で頭痛の原因を探ろう！ ※危険な頭痛の特徴 ・こめかみの痛み ・目の奥の痛み ・片方だけ涙目になる ・胸鎖乳突筋のストレッチ ・僧帽筋のストレッチ ・板状筋の指圧（ツボ押し） |
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| 首・肩の コリと痛み  |
◆痛みの場所で肩こり原因を探ろう！ ・僧帽筋上部が原因の首肩こり ・僧帽筋中部が原因の首肩こり ・僧帽筋下部が原因の首肩こり ・肩甲挙筋が原因の首肩こり ・菱形筋が原因の肩こり ・多裂筋・回旋筋が原因の肩コリ ・上後鋸筋が原因の肩腕のコリ ・斜角筋が原因の肩腕のコリ |
ストレス性 |
◆ストレスに効くアロマ ・自分に合った精油の選び方 ・ストレス性胃炎には朝ハーブ |
風邪 |
◆風邪予防のアロマ 初心者編：うがい後にティッシュから吸入 上級者編：マスクで吸収する方法 ・殺菌効果のある精油を選ぶ ・風邪予防で香りを部屋に広げるなら |
乾燥かゆみ |
・乾燥によるかゆみ |
夏バテ |
・夏バテで胃が重いときは腹巻です ・胃もたれに効くツボ |
次回治療までの健康維持・症状の緩和などを目的とした養生メニューです。
症状が軽減しない場合は、セルフケアで対処できる範囲を超えている可能性がありますので、なるべく早めに医療機関を受診されるか、当院をご予約ください。
おまけ |
◆疲れたときの「心のサプリメント」 ・心の香薬 |
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素材は下記からお借りしています。
