僧帽筋上部の痛みとコリ

肩こりのタイプ
「肩こり部位による診断」の結果

◎あなたの肩こりは
僧帽筋の上部線維型

背中の表面にある大きな筋肉「僧帽筋」
その中でも、首と肩甲骨をつなぐ上部線維
が硬くなって、痛みを起こしている状態です。

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僧帽筋の上部線維は、肩をすくませたり
肩甲骨を上方へ引き上げたりするのですが
筋肉から離れた場所でも痛みを起こす
やっかいな線維です。

『僧帽筋』の上部線維
肩こりを引き起こす場合
僧帽筋上部2

＜痛みの特徴＞
・後頭部痛
・首の後ろのコリや痛み

この上部線維は、肩こりだけでなく
頭痛も引き起こします。↓
※『僧帽筋』の上部線維
頭痛を引き起こす場合

⇒ 頭痛タイプの詳細はこちら

下にある筋肉も硬くなる
僧帽筋だけが硬いだけなら軽症ですが、
コリ感や疲労感を放置しておくと
下にある肩甲挙筋や頚板状筋も一緒に
こわばってきて、首が動きにくくなります。

「後ろをしっかり振り向くことができない」
「首を回すと張ってスムーズに動かない」
などの可動域制限がでているようなら
下層の筋肉も、すでに硬くなっている証拠。

コリは、徐々に広がるケースだけでなく
僧帽筋から頚板状筋まで、
いっぺんに硬くなる
急性の肩こりタイプも存在します。

◆ こんな習慣ありませんか？

（１）重い荷物を肩にかける
・重いリュックを背負う
・重いショルダーバックを肩にかける
・ブラジャーの肩ひもをきつく締める

（２）のぞきこむような姿勢
・顔が前方へ突き出した姿勢
・机が高く肩が上がったままの作業

（３）肩をすくめた姿勢
・寒さで肩をすくめることが多い
・重いコートを寒い場所で長時間着用

＜僧帽筋上部線維の症状
を緩和する方法＞
まずはストレッチをしてみましょう。
※僧帽筋のストレッチはこちら

表面にある筋肉なので、
レンジで温めるホットパックや
使い捨てカイロを当ててみるのも有効です。

セルフマッサージも有効ですが、
押すのなら、痛みの出ている首ではなく
ツボ「肩井（けんせい）」の周辺を重点的に
指圧(持続圧)で押しましょう。

「肩井のツボ押し」
やり方はこちら

上記を行っても、首肩のコリや痛みやあるなら
僧帽筋の深層の筋肉や、まわりの筋肉まで、
すでにこわばっている可能性が高いので、

鍼を併用した深部の治療を
早めすることをおすすめします。