女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

◎あなたの肩こりは
僧帽筋の上部線維型

背中の表面にある大きな筋肉「僧帽筋」
その中でも、首と肩甲骨をつなぐ上部線維
が硬くなって、痛みを起こしている状態です。



僧帽筋の上部線維は、肩をすくませたり
肩甲骨を上方へ引き上げたりするのですが
筋肉から離れた場所でも痛みを起こす
やっかいな線維です。
 

• この上部線維は、肩こりだけでなく
  頭痛も引き起こします。↓
  ※『僧帽筋』の上部線維
  頭痛を引き起こす場合
  
  ⇒ 頭痛タイプの詳細はこちら
  
  下にある筋肉も硬くなる
  僧帽筋だけが硬いだけなら軽症ですが、
  コリ感や疲労感を放置しておくと
  下にある肩甲挙筋や頚板状筋も一緒に
  こわばってきて、首が動きにくくなります。
  
  「後ろをしっかり振り向くことができない」
  「首を回すと張ってスムーズに動かない」
  などの可動域制限がでているようなら
  下層の筋肉も、すでに硬くなっている証拠。
  
  コリは、徐々に広がるケースだけでなく
  僧帽筋から頚板状筋まで、
  いっぺんに硬くなる
  急性の肩こりタイプも存在します。
  
  
  
  ◆ こんな習慣ありませんか？
  
  （１）重い荷物を肩にかける
  ・重いリュックを背負う
  ・重いショルダーバックを肩にかける
  ・ブラジャーの肩ひもをきつく締める
  
  
  
  
  （２）のぞきこむような姿勢
  ・顔が前方へ突き出した姿勢
  ・机が高く肩が上がったままの作業
  
  
  
  
  （３）肩をすくめた姿勢
  ・寒さで肩をすくめることが多い
  ・重いコートを寒い場所で長時間着用
  
  
  
  
  ＜僧帽筋上部線維の症状
  を緩和する方法＞
  まずはストレッチをしてみましょう。
  ※僧帽筋のストレッチはこちら
  
  表面にある筋肉なので、
  レンジで温めるホットパックや
  使い捨てカイロを当ててみるのも有効です。
  
  セルフマッサージも有効ですが、
  押すのなら、痛みの出ている首ではなく
  ツボ「肩井（けんせい）」の周辺を重点的に
  指圧(持続圧)で押しましょう。
  
  「肩井のツボ押し」
  やり方はこちら
  
  上記を行っても、首肩のコリや痛みやあるなら
  僧帽筋の深層の筋肉や、まわりの筋肉まで、
  すでにこわばっている可能性が高いので、
  
  鍼を併用した深部の治療を
  早めすることをおすすめします。