女性専門の鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷徒歩6分の鍼灸院 アロマと鍼を融合した女性専用の治療院
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後頭部 首の付け根 押すと痛い

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後頭部に近い首の付け根
首のうしろに痛みやコリ感がある
というタイプについて。

病院で検査しても「異常なし」
といわれた場合。

頭と首のさかいめ付近が痛くなるのは
①僧帽筋(上部線維)
②僧帽筋(下部線維) ③肩甲挙筋

のいずれかが過剰に縮んで
硬くなったことによる関連痛

と考えられます。

痛みが出ている場所症状の現れ方で、
原因となる筋肉の見当がつくので
自分に近いものを探してみましょう。

<首の付け根が痛む原因①>

★僧帽筋(とくに上部線維)
(そうぼうきん)

僧帽筋は一番表面にあり
首~背中全体に広がる大きな筋肉で
首から肩(肩甲骨の上の方)まで
上部線維といいます。

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< 痛みの特徴 >
・後頭部痛
・首の後ろのコリや痛み

< その他の症状 >
僧帽筋の上部線維は
”頭痛”も引き起こす場合があります。
※僧帽筋頭痛の詳しい説明はこちら
 
  < 緩和方法 >
僧帽筋は、背中の一番表面にあるので、
”硬くなりはじめ””軽症”の段階であれば、
セルフケアが効きやすい筋肉です。

 [ 方法1] 
僧帽筋(首)のストレッチをする
首をまわして軽く筋肉をゆるませてから、
僧帽筋の上部線維をピンポイントで伸ばします。

僧帽筋ストレッチのやり方
はこちらをご覧ください。
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 [ 方法2] 
僧帽筋(首)を集中的に温める
上記イラスト(僧帽筋の上部線維)の場所を
使い捨てカイロ、レンジで温めるホットパック
などで、数十分温めてみましょう。
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 [ 方法3] 
「肩井」をツボ押しする
押すのは痛みの出ている首ではなく
ツボ「肩井(けんせい)」の周辺
重点的に指圧(持続圧)で押しましょう。

※「肩井のツボ押し」やり方はこちら

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姿勢や習慣を見直すのも大切です。
※僧帽筋の痛みの原因となる姿勢
や習慣はこちらをご覧ください。

上記の緩和方法を行っても
こめかみの痛みが改善されない場合は
セルフケアの段階を通り越しています。

僧帽筋だけでなく
もっと深い部分にある筋肉も一緒に
硬くなっている
可能性があるので、

なるべく早めに治療院で
治してしまうことをおすすめします。
 

<首の付け根が痛む原因②>

★僧帽筋(とくに下部線維)
(そうぼうきん)

僧帽筋の中でも下側で
背中(肩甲骨)~腰の上(胸椎の一番下)まで
ついている線維を「下部線維」といいます。

上部線維のイラストとは少し違って
首の後ろから肩まで
痛みの範囲は広がります。
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< 痛みの特徴 >
「首の後ろ」「肩」の強いコリ感。
「首から肩まで全体」の強いコリ感
※僧帽筋下部線維の痛み
のくわしい特徴はこちら
 
< 緩和方法 >
僧帽筋の下部線維が原因の場合
痛みを感じる部分(首の付け根)
をアプローチしても緩和しない
ことを
覚えておいてください。

 [ 方法1] 
肩甲骨のストレッチをする
肩甲骨の動きが鈍くなっている
ので動かしてみましょう。

「肩甲骨のストレッチ」のやり方
はこちらをご覧ください。
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 [ 方法2] 
家族にマッサージしてもらう
ご家族がいる方なら下部線維を
直接マッサージのほうが有効です。

僧帽筋の下部線維マッサージ
の詳しいやり方はこちら


ただし下部線維は癒着しやすく
あつかいが難しいので、

あまり改善しないようなら、
早めにセルフケアに見切りをつけて
治療することをおすすめします。

※姿勢や習慣を見直すのも大切です。
下部線維が痛む原因となる姿勢
や習慣はこちらをご覧ください。

 

<首の付け根が痛む原因③>

★肩甲挙筋
(けんこうきょきん)

首と肩甲骨をつなぐ筋肉で、
肩を上方へ引き上げる時や
後ろを振り向く時にも使っています。

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< 痛みの特徴 >
首の付け根の強いコリ感
頭~肩甲骨までの強いコリ感

< その他の特徴 >
・後ろをしっかり振り向くことができない
・首がつっぱってスムーズに動かない
・首の可動域制限

※肩甲挙筋が痛む原因となる姿勢
や習慣はこちらをご覧ください。
 
< 緩和方法 >
僧帽筋の下部線維が原因の場合
痛みを感じる部分(首の付け根)
をアプローチしても緩和しない
ことを
覚えておいてください。

 [ 方法1] 
肩甲骨のストレッチをする
肩甲骨の動きが鈍くなっている
ので動かしてみましょう。

「肩甲骨のストレッチ」のやり方
はこちらをご覧ください。
---------------------------------------

 [ 方法2] 
家族にマッサージしてもらう
家族に頼めるなら肩甲挙筋を
直接マッサージしてもらうのが有効です。

※肩甲挙筋のマッサージはやり方
はこちらをご覧ください。


セルフケアのマッサージは
押す方向や、チカラ加減が強いと
押した瞬間は気持ち良くても、そのあとで
「もみ返し」のような違和感が起きます。

翌日、痛みやコリ感が残るなら
なるべく早めに治療してしまいましょう。
 

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『鍼灸アロマ治療院 かおり&やすらぎ』
健康コラム:目次

片目だけ涙が出る
こめかみが痛い頭痛
目の奥が痛い頭痛
ストレッチしたのにコリが取れない
虫歯ではないのに歯痛
頭痛で目が覚める

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