女性専門の鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷徒歩6分の鍼灸院 アロマと鍼を融合した女性専用の治療院
(社)東京都鍼灸あん摩マッサージ指圧師会員
(公社)日本アロマ環境協会 総合資格認定校

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僧帽筋下部の痛みとコリ

肩こりのタイプ
「肩こり部位による診断」の結果
 
◎あなたの肩こりは
僧帽筋の下部線維型

背中の表面にある大きな筋肉「僧帽筋」
その中でも
『肩甲骨と腰の近くを結ぶ下部線維』が
硬くなって痛みを起こしている状態です。


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僧帽筋の下部線維は、腕の動きにあわせて
肩甲骨を回転・移動させる線維。


◆僧帽筋の下部線維タイプ
肩こりの特徴


「首の後ろ」「肩」の強いコリ感。
「首から肩まで全体」の強いコリ感

僧帽筋下部1
↑僧帽筋下部線維の関連痛イラスト


痛む所をほぐしても治らない
「首から肩にかけての痛み」という
典型的な肩こりなので、痛む所を集中的に
押したり温めたりしたくなるのですが、
やったわりに改善しないというパターン。

逆に言えば、
首~肩をほぐしても改善しない場合は、
この可能性を疑った方がいい。

日頃から何気なく行っている
肘を体幹から離す姿勢や、バンザイ姿勢などは、
腕だけが上がっているのでなく
「肩甲骨がくるっと回転している」
からこそできる姿勢。

肩甲骨の内側下方にくっついて
地道に働いている線維なので、
じつは疲労がたまりやすい線維です。


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◆ こんな習慣ありませんか?

(1)机にひじをついた姿勢
・頬づえをついてスマホ作業
・頬づえをついて雑誌を見る
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(2)肘をついて前かがみ姿勢
・頬づえをつきながらイラストを描く
・頬づえをつきながらの勉強

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(3)その他
・肘をついてテレビをみる
・膝を抱えた前のめりの姿勢

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<僧帽筋下部線維の症状
を緩和する方法>

自分でできるのは
筋肉を動かすエクササイズ程度です。

僧帽筋の中部線維でご紹介した
エクササイズをやってみてください。

ご家族がいる方なら、
マッサージのほうが有効です。

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↑「赤線で囲ったエリア」を意識して
ほぐしてもらってください。

ただ下部線維は癒着しやすく
あつかいが難しいので、

あまり改善しないようなら、
早めにセルフケアに見切りをつけて
治療することをおすすめします。


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肩こりのチェック(クリック↓詳細へ)
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『鍼灸アロマ治療院 かおり&やすらぎ』
健康コラム:目次

片目だけ涙が出る
こめかみが痛い頭痛
目の奥が痛い頭痛
ストレッチしたのにコリが取れない
虫歯ではないのに歯痛
頭痛で目が覚める

◆あなたはどの未病タイプ?↓
「東洋医学での頭痛」
「東洋医学チェックシート」

◆かおり&やすらぎ監修
「患者さまご自身で行う養生法」
セルフケアメニュー

 


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