女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

◎あなたの肩こりは
僧帽筋の下部線維型
背中の表面にある大きな筋肉「僧帽筋」
その中でも
肩甲骨と腰の近くを結ぶ下部線維が
硬くなって痛みを起こしている状態です。



僧帽筋の下部線維は、腕の動きにあわせて
肩甲骨を回転・移動させる線維。

手を上にあげる(腕を体幹から離す)姿勢は、
「肩甲骨がくるっと回転している」
からこそできる姿勢です。

地道に肩甲骨を回転させている働きもの。
じつは疲労がたまりやすいんです。 痛む所をほぐしても治らない
「首から肩にかけての痛み」という
典型的な肩こりなので、痛む所を集中的に
押したり温めたりしたくなるのですが、
やったわりに改善しないというパターン。

逆に言えば、
首～肩をほぐしても改善しない場合は、
この可能性を疑った方がいいでしょう。



◆ こんな習慣ありませんか？

（１）机にひじをついた姿勢
・頬づえをついてスマホ作業
・頬づえをついて雑誌を見る



（２）肘をついて前かがみ姿勢
・頬づえをつきながらイラストを描く
・頬づえをつきながらの勉強




（３）その他
・肘をついてテレビをみる
・膝を抱えた前のめりの姿勢




＜僧帽筋下部線維の症状
を緩和する方法＞
自分でできるのは
筋肉を動かすエクササイズ程度です。

応急処置として
「肩甲骨のストレッチ」をやってみましょう。
詳しくはこちら

ご家族がいる方なら、
マッサージのほうが有効です。



↑「赤線で囲ったエリア」を意識して
ほぐしてもらってください。

僧帽筋の下部線維マッサージ
の詳しいやり方はこちら

ただ下部線維は癒着しやすく
あつかいが難しいので、

あまり改善しないようなら、
早めにセルフケアに見切りをつけて
治療することをおすすめします。