女性のための鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷駅から徒歩6分、頭痛鍼・妊活鍼灸、鍼灸とアロマを融合した女性のための鍼灸治療院
(公社)日本アロマ環境協会 総合資格認定校

かおり&やすらぎ

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かおりの健康コラム

チョコとマッサージどちらにする?

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忙しい朝一番の作業を終えて、
昼前10時ごろに、ほっと一息。

コーヒーを飲みながら、チョコをつまむ。

…なんていう方も、
多いのではないでしょうか。

そんな私も、「ポリフェノール摂取」
という大義名分のもと(笑)
毎日数粒チョコを食べております。
おほほほ。

チョコレートを食べることでの効果
にはいろいろありまして、

血圧や動脈硬化への効果や
便通や美容への効果などのほかに、
「ストレス軽減効果」という報告もあります。

ストレスを感じているときに検出される
唾液中のコルチゾールという成分
で計測すると…

ストレス後に、チョコレートを摂取した場合
コルチゾール濃度が8%減少。
(ストレス軽減効果あり)

チョコを食べるとイライラ感が
少なくなるのは、気のせいではなかったー!
ということです。
さらに大義名分が加わりましたよー。
がはは(笑)


まぁ、そうはいいましてもねー。
イライラを抑えるのにチョコレートにばかり
頼るわけにもいきますまい。

チョコなしでも
唾液中のコルチゾールが軽減する方法も
ちゃーんとありますのでご安心を。

ストレス軽減効果がある方法とは…
じゃじゃーん!

「ハンドトリートメント」です。

ハンドトリートメントを受けた後は、
唾液中のコルチゾール濃度が7.8%減少。

しかも、自覚症状の変化は
(イライラの改善や、ホっとする感情の増加)
チョコを食べたときよりも、高かった
という結果です。

イライラしたら、甘いチョコを食べる?
それともハンドトリートメント?

さあ、あなたならどちらを選びますか。

私は‥‥‥両方(笑)

コリの正体

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肩こりを感じるところ(肩甲骨まわりや背中など)
を指で触ると、他の部位より硬くゴロゴロした
かたまりが、感じられます。

指で押しても、湿布や軟膏をぬっても
ちょっとやそっとじゃ、ほぐれない。
それが連日つづくと、

ええぃ!
柱の角にあてがって、グリグリしちゃうぞ!

となるわけですが、これまた押し付けたときは
多少気持ちいいような感覚があるのですが、
ほぐれた?コリが取れた? かどうかというと

う~ん???

という感じになってしまいます。
これはいったい、なぜでしょう。

コリを感じられるというとき、
身体の中でどうなっているかというと
こんな状態↓

kori1

筋肉は、筋線維という太さ10~100μmの細い糸
が集まってできているのですが、この筋線維も、
筋原線維(筋細線維)というさらに細い(0.2~1μm)
糸のようなものが束になってできたもの。

つまり、
ほっそ~い線維が、たくさん集まった束
が、筋肉ということになります。

筋線維の特徴は「疲れると縮む」

縮む線維の場所は、微妙に違ってきますが、
それぞれの線維は独立してるので、
別々に縮んでいきます。

でも、人間の指の太さで触ると、
上下左右の縮んだ線維を、いっぺんに触る
ことになるので、厚みがある塊(ゴリゴリ)
として感じることになります。

ちなみに、この筋線維のかたまりの表面は、
「筋膜」という広大な1枚膜に覆われています。

身体を大きく動かしてストレッチすると、
表面の筋膜と一緒に、筋線維も多少引っ張られ
(膜の癒着も解消され)るので、気持ちいい感覚が
あると思います。

でも、筋線維からしたら、
「おおざっぱに引っ張られた感じ…」
というだけで、
肝心なコリの部分はあまり変化がない状態。

実は、ストレッチしても、
コリを強く感じているところは解消しない
という理由が、ここにあります。

治療では、何層にも重なった筋肉の中の、
さらに細い筋線維が固まったところをほぐす
必要があって、これを行えるのは
鍼+マッサージの総合治療

ロックされたように固まったコリを
ハリで解除して、縮んだ筋線維をマッサージで
伸ばして、本来の定位置までもどす。

想像以上に、じつは緻密な治療です。

ロックを外された後に、マッサージで
ぎゅ~~っと伸ばされる感覚は、ストレッチよりも
細やかで、身体の芯に響く心地よさです。

セルフケアやストレッチをしていても、
どうしようもなく、強いコリが感じられたら
思い切って、
鍼治療にチャレンジしてみてください。

片側だけの、目のかすみ&涙目

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いつも片方の目だけ、涙目になる方。
また、片方の目だけかすんで見えたり、
ぼんやり見えにくくなる という方。

まずは、眼科で検査してくださいね。
そのうえで異常なし「眼精疲労ですねー。」
といわれた場合、 身体のどこが影響しているか
というと…

首の片方の筋肉が、極端に硬くなっている
影響の可能性が高い。

原因は、パソコン作業や集中したデスクワーク、
DVD鑑賞や手作り作業など、さまざまですが、

いずれにせよ、
疲労が積み重なって、筋肉が過緊張の状態。

“筋緊張の度合いが、限界値を越えた(泣)”

という状態になっています。


ということで、
まずは犯人(?)のご紹介(笑)

目の奥に感じる疲れや、 かすみ目を引き起こす
のは、次の2つの筋肉です。

1.板状筋(とくに頸板状筋)
z6

2.胸鎖乳突筋
z1

症状を感じている側の首を触ってみると、
左右差があるぐらい硬いのがわかります。

とくに下顎の後方あたり(頭と首の境目)
を押すと、鈍い圧痛があるようなら、
間違いなく当たり!

ですが、
この筋肉は、ちょっとやっかいでして
自分で柔らかくするのが難しい…のです。

身体を横にして、寝そべった姿勢でないと
首の筋肉が緊張したままになるので、
押してもあまり効果がありません。
また、押しでも痛みが出やすい。

ですが、この筋肉がちゃんと元通りに
柔らかく回復すると、視野がクリアになり
視力がアップした感じになります。

セルフケアよりも鍼・マッサージで
ダイレクトに治療した方が早い。

こんな症状の時は
あまり自分でなんとかしようとせず、
プロに任せてしまいましょう!
早めの治療をおすすめします。

腹巻してるのに胃腸痛のときは

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腹巻をしているのに、胃腸の調子が悪い。

なんて時は、
ストレスが影響している可能性が大。

精神的緊張が加わると、交感神経が興奮。

胃腸を動かす副交感神経からの連絡が来ないので
保温してても臓器は動きません。
(指令が来ない~!ってやつです。泣)

胃から脇腹までの、肋骨の際がパンパンに張ったり、
ゲップとオナラが頻繁に出るようになったり、
背中が重く感じるなんて症状がでてきます。

保温してもだめなときは、ツボ押ししましょう!

今回おすすめのツボ:胃兪(いゆ)

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<ツボの探し方> 
両脇腹を指でさすって、一番下の肋骨を探します。
 左右の肋骨下端をむすんだ線から、指2本上。   
背骨の両側が「胃兪」になります。

<押し方>
おすすめなのは、マッサージボール。
(テニスボール、野球ボール、中山式快癒器でもOK)

1.仰向けに寝て、膝を曲げます。

2.片側のツボにマッサージボールを当ててズーン♪
とした圧痛があるかどうかを確認(あったら当たり)
※圧痛がなかった場合は、上下左右に少し動かし、
圧痛がある部位を探します。

3.圧痛を感じたら、腹式呼吸を意識して、
5分ほど動かさず持続圧させます。
※刺激が強かったり弱かったりする場合は、
膝を立てて圧を調節してください。

特に “左側の胃兪”がポイントです。

心地よい圧痛を見つけられるようになると、
グルルルル~♪
という胃腸が動く音が聞こえるようになります。

寝る前や食事の前後などに、 試してみてください。

夏終わりにありがちな疲労感

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夏の終わりにありがちな疲労感。

・食欲がない
・食べると胃が重く感じる
・疲労感がぬけない
・急にヤル気がなくなる

こんな症状があるときは、消化器系の血行不良。
胃腸が冷えている可能性があります。

スタミナ不足だと思って、ウナギとか肉とか
食べてると、かえって胃が重くなって逆効果。

原因は、冷たい飲食です。

まだまだ暑い時期だと思い込んで、
冷たいものを飲んでしまうと、
消化器系の臓器へ向かう末梢血流がにぶくなるので
胃腸の動きが止まってしまいます。

臓器の不調が、メンタル面にも影響するので、
急にヤル気がなくなったり、落ち込んでみたり。

どうです?思い出してみると、
冷たいものを飲んだ後に、
そうなりがちではありませんか。

ヤル気を出すために飲む
タピオカとか、炭酸水とか、コーヒーとか
なるべく常温に近い状態で、
もしくはホットで飲むことをおすすめします。
(炭酸水でホットは…笑)

「どうしてもアイスやかき氷はやめられない!」
という方は、食べてもオッケーですよ。

ただし、必ず腹巻を着用すること。
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最近の腹巻は、かわいいデザインのものが
いっぱい出ています。
厚手のものから透けてるものまで、素材もたくさん♪

腹巻は、ずり落ちないようするために、
伸縮自在のストレッチ素材になっているので、
胃腸を適度に圧迫するツボ押し効果もあります。

半袖やノースリーブで腕を露出していても、
お腹だけは温めておく。

腹にフィットする感覚は、
想像以上に心地いいものです。
かく言う私も、絶賛着用中!
腹巻をして好物の炭酸水を飲んでおります(笑)


 

ストレス性の胃炎にミントティー

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ストレスが消化されない状態を
東洋医学では「気滞」といいます。

身体の構成要素である「気」「血」「水」のうち
「気」の動きがとどこおる状態のこと。

・ゲップやおならがよく出る
・お腹の上のほうが張っている
・のどの奥が詰まったような感じがする
・なにもしてないのに息苦しさを感じる

なんて時は、気が滞っている可能性が大。

放置しておくと、消化器系の動きが鈍くなり
食欲不振や胃炎が起こりやすくなるので
要注意ですよー。

でもご安心ください♪

「気滞」からくる消化器系の不調は
ハーブティーを”うまく活用する”と、
わりあい効果が出やすいんです。

おすすめなのはミントティー。
(※ミント(薄荷)は、胃腸の動きを整える
漢方薬としても使用されているハーブです)

ペパーミント、スペアミント、薄荷、
どれでもOKですが、なるべく他のハーブとミックス
されていない、1種類だけのものを選びましょう。

そのミントティーを ”うまく活用する” 

つまり…ただ普通に飲むんじゃなくて
うまく効かせるためにはコツいる(笑)

「飲むタイミング」が重要なんです。
朝起きがけの胃が空っぽな状態で飲みましょう!

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『気のめぐりを良くするミントティー』の飲み方

1.朝起きてすぐ、他の水分を取る前に飲むこと
2.ホットティーにして、温かいうちに飲むこと
(熱湯で2~3分以上蒸らしてから入れること)
3.イッキに飲まずゆっくりと、香りも味わうこと

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これさえ守ればティーパックでもOK!

朝食前の水分補給として、テレビを見ながら
のんびりと飲んでいるうちに、胃に入った
ミント成分が、呼気と一緒に上がってくるので
のどの奥、食道(胃~口の間)あたりが、
”パカっ!”と開く感じが出てきます。

「気」の通り道が開通!(笑)

さらに反応が出やすい人では、30分~1時間たつと
空腹感や便意をもよおすこともあります。

ぜひお試しあれ♪
 

ザクロの数だけ抱きしめて1/2

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旦那が浮気しようとした妖精メンタの身体を
踏みにじって薬草する という荒療治に出た
冥界神の妃であるペルセポネ。
(その詳しい話はこちら

実は彼女には、神々を巻き込んだ逸話があり
ある意味、冥界神ハデスの被害者ともいえます。

「冥界などに、来たくはなかった!」
と泣きながら…

というのは想像ですが(笑)

自分が望んでもいない冥界に
しかたなく嫁に来たという経緯がありました。

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ペルセポネは、じつは由緒正しきお嬢様。

両親ともにオリンポスの十二神で、
母は農耕の女神デメテル。
父は全知全能の神ゼウスです。

ベルセポネは妖精と花を摘んでいるときに
突如現れたハデスにより、冥界へ連れ去られます。

そうです、誘拐。
ここでもハデスは、俺様やってます(笑)
 
あわてた母デメテルは、ゼウスに訴えますが、

「べつにいいじゃん♪ 相手がハデスなら
つり合いも取れてるし。」

と言われてしまいます。

母デメテルは大激怒。
(なんつーことを!おのれ~私を怒らせたなー!)
農業神の仕事を放棄して、姿を隠してしまいます。

大地に実りがなくなってしまい、ゼウスは大慌て。
すぐさまハデスに使いを出し、
ペルセポネを解放するよう命令をだします。

しかたなくハデスはペルセポネを解放。
帰り際、ハデスは紳士的な態度で
愛するペルセポネに、ザクロの実を渡します。

・・・が、
これがとんでもない玉手箱(笑)

それまでペルセポネは、ハデスの誘いを頑なに
断り続けていたのですが、紳士的な態度と空腹で
そのザクロの実を、少しだけ食べてしまいます。

これが取り返しのつかない行為だとは知らず…。
(ハデスの手土産作戦、大成功!)

母デメテルは、娘ペルセポネが帰ってきて
安心したのも つかの間、
娘が冥界のザクロを食べたことを知る。
(が~~~ん!)

一度でも冥界の食べ物を口にしたら、
そこで暮らさなくてはいけない取り決め
が、神々の間でされていたのです。

この約束は、いくらオリンポスの十二神
といわれるデメテルでも、どうにもできない。

それでもなんとか、軽減策を訴え出て、
食べたザクロの数だけ冥界で暮らす
ということで神々に納得してもらい
ペルセポネは冥界へ嫁にいくことになりました。

全部で12粒あったうちの4粒。
1年のうちの1/3を冥界で暮らす。

娘が冥界へ行っている間、母デメテルは
悲しみのあまり仕事をせず、地上に帰ってくると、
豊かな実りをもたらすようになります。

そのためペルセポネは「春の女神」
と言われるようになりました…とさ♪


感想「ザクロの残り香によせて」へ続く。

 
素材は下記からお借りしています。
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ザクロの数だけ抱きしめて2/2

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flower4 ザクロの残り香によせて flower7

冥界のザクロを4粒食べたから
嫁入りしなくてはならなくなった
ペルセポネの話
 のつづき。

12粒あるうちの4粒。
3分の1を食べたという話になってますが、

ん?

ザクロの実って、全部で12粒ぐらいだっけ?

もっともっと、粒粒がワッシャ~っと
詰まっているような気が…。
100粒以上ありそうじゃないですか?

100粒あるうちの4粒=4%。
1年のうち2週間ぐらいってことなら
冥界暮らしは、バカンスみたいなもん。
がははは!

冥界産は1粒が大きい?
粒ではなく房で勘定したのか?
なんて疑問もわいてきますが、

こんな屁理屈いってたら
「冥界産のザクロをバカにするのかー!」
と冥界人に怒られそうなので、
このへんでやめときます(笑)


それにしても、
冥界の食べ物を口にしたら、地上へは帰れない。
って話、なんか聞き覚えがあるような…。

と確認してみたら、ビンゴ!
「古事記」がそうでした。
(他にも世界中に似た話があるようです。)

古事記はこんな話…。

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伊邪那美(イザナミ)が、火の神を出産するときに
大やけどし、それが元で亡くなってしまったので、
夫である伊邪那岐(イザナギ)は、
恋しさのあまり、黄泉の国へ迎えに行く。

「私はこちらの食物を、すでに食べて
しまったので、帰れません。」

でも、伊邪那美(イザナミ)の場合は、
交渉してみるから、絶対にこちらを見ないで
待っててね♪といいます。

なのに、待ちきれず伊邪那岐(イザナギ)は
灯りをつけて見ちゃう…という話。

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「見ないでね♪」って言われたら、
やっぱ見るよね~。お約束(笑)

そして、見たがゆえに、
あとちょっとという場面で、
泣く泣くお別れしなくてはいけない。
というのが、
この手の話では多いような気がします。

「押すな!押すな!の熱湯風呂」
も、しかり(笑)

こんなシチュエーションのときに
昨今のバラエティー番組に慣れすぎて
私も見ちゃうような気がするなー。

 

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<関連エピソード>
メンタのお話


 
素材は下記からお借りしています。
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メンタの神様(ペパーミントの語源)1/2

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清涼感あふれる香りのペパーミント。
学名は、Mentha piperita
(メンタ ピペリタ)と読みます。

piperitaは、アロマ検定テキストにも載って
ますが、「コショウのような」という意味。

では、Menthaは?というと
ギリシャ神話に出てくる精霊(妖精)
の名前からきています。

メンタという名前の、
若い女性の姿をした精霊(妖精)の話。

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冥界で多忙をきわめる神ハデス(ゼウスの兄)が、
ある日のこと、久しぶりに地上へ姿を現した。

初夏の花々の中で、ひときわ輝いている女性
(の姿をした精霊なんですが…)
メンタを見かけ、心を奪われてしまいます。

いきなり抱きつき
愛の契りを結ぼうとした瞬間

じゃじゃ~~ん!

冥府の妃ペルセポネ(嫁)が登場。
怒!怒!怒!

嫉妬したペルセポネは、メンタを蹴飛ばして、
足でさんざんに踏みにじってしまいます。

すると、たちまちメンタは女性の姿から
清涼感ただよう草に転身してしまった。

・・・というお話。

感想「メンタの残り香によせて」へ続く。
 
素材は下記からお借りしています。
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メンタの神様(ペパーミントの語源)2/2

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メンタの神様(ペパーミントの語源)
の話のつづき。

ギリシャ神話の神々は、けっこう肉食系。

俺様よろしく無理やり求愛したことによって、
相手が別の生き物に転身せざるをえない
という被害状況が多々見られます。

そんなとき、きまって妃は
旦那を責めるのではなく
なぜか相手の女性を攻撃する。

悪いのはハデスなんじゃ…?

なんだか気持ちのおさまりが悪い。
人間より狭い料簡の神様じゃ、
信者(っていうのかどうか?)が
減っちゃいそう。
ということで、別解釈をしてみる(笑)

「清涼感あふれる香りの草」
に転身させたということに着目すると、
もしかしたら、妃ペルセポネは、
“三方良し”で事を収めるために、
あえてミント草にさせたとも考えられる。

精霊(妖精)には、
心身にけがれのない清らかさを保護し、

旦那にはクールダウンの香りで、
理性を取り戻させようとした。

自分も神としての威厳を保ちつつ
夫婦は円満♪

これだったら、さすが神さま。
座布団三枚ならぬ、信者三倍!

とはいえ、
いずれにせよメンタにとっては
虚をつかれた、はた迷惑な話なのだが。

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<関連するお話>
ザクロの数だけだきしめて(冥界へ嫁入り)

 
素材は下記からお借りしています。
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