女性のための鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷駅から徒歩6分、頭痛や不眠の鍼治療・妊活鍼灸、鍼灸とアロマを融合した女性のための鍼灸治療院
(公社)日本アロマ環境協会 総合資格認定校

かおり&やすらぎ

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02034

頭痛チェックシート

『頭痛の場所(部位)別診断』

あなたの頭痛は、
どの部位が痛みますか?


筋肉の関連痛によっておこる緊張型頭痛は、
痛みを感じる部位や症状によって、
原因となる筋肉のおおよその見当がつきます。

あなたの頭痛はどのパターンでしょうか。
当てはまるイラストをクリックしてください。
(詳細説明ページに進みます。)

・赤色の点々が痛みを感じる部位
・緑色の×印がトリガーポイント
(押すと痛みが強く感じるポイント)

z1 z2 z3 

z8 z6 z4

 z5   z7 03261
 
 
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『鍼灸アロマ治療院 かおり&やすらぎ』
健康コラム:目次



片目だけ涙が出る

ストレッチしたのにコリが取れない

虫歯ではないのに歯痛

頭痛で目が覚める

◆東洋医学で頭痛を診てみる↓
「東洋医学での頭痛」

◆あなたはどの未病のタイプ?↓
「東洋医学チェックシート」

◆ほっと一息ついてみませんか↓
「心のサプリメント」

 

頭痛:こめかみの痛み

01195
頭痛を感じる場所(部位)が
「こめかみ」というタイプについて。

病院で検査しても、とくに異常はなく
「緊張性頭痛」や「眼精疲労」など
といわれた場合。

頭痛をひきおこす原因は、
①僧帽筋
②胸鎖乳突筋

のどちらかが、
過剰に縮んで硬くなったことによる
関連痛と考えられます。

痛みが出ている場所や症状の現れ方で、
原因となる筋肉の見当はある程度つくので
自分に近いものを探してみましょう。

こめかみが痛む原因①

★僧帽筋(とくに上部線維)
(そうぼうきん)

背中表面に広範囲についている僧帽筋。
肩こりを引き起こす代表的な筋肉ですが、

こめかみに関連痛を引き起こすのは、
僧帽筋の上のほうの線維(上部線維)
首~肩甲骨についている部分です。

01197

<その他の症状>
下あごの角が痛む、首や首の付け根の鈍痛
コートやリュックサック着用が苦痛

<緩和方法>
僧帽筋は一番表面にあるため(ラッキー♪)
セルフケアが効きやすい筋肉です。

・首や背中にホットパック
・僧帽筋のストレッチ(こちらを参照)


それでもすぐにもどってしまうときは
軽症な段階(セルフケアでなんとかできる)
状態を通り越している
ので治療が必要

硬くなり始めたときや軽症な場合は、
ストレッチのように全体をおおざっぱに
引き伸ばしただけでも治りますが

筋線維の特定の部分だけが縮まった状態
になると、家族にもんでもらったり温めたり
したぐらいでは治りません。

一度こわばりをリセットさせるためにも
プロに施術してもらうことをおすすめします。
この筋肉だけならマッサージでOK。

僧帽筋の関連痛を引き起こす原因は
こちらのページをご覧ください。

 

こめかみが痛む原因②

★胸鎖乳突筋(とくに胸骨頭)
(きょうさにゅうとつきん)

首の前側にある筋肉で、
パソコン画面をのぞき込む姿勢を長時間
していると痛みが出やすい筋肉です。

こめかみだけでなく目の奥が痛むときも
胸鎖乳突筋(とくに胸骨頭)が
関係しています。

※「頭痛:目の奥の痛み」はこちら

01121

<その他の症状>
目の奥、目の周り、後頭部などの痛み
涙目、充血、目のかすみ、耳が聞こえにくい

<緩和方法>
胸鎖乳突筋のストレッチ
・ホットパック(レンジで温めるカイロ)
などで首をあたためる

それでもすぐにもどってしまうときは
軽症な段階(セルフケアでなんとかできる)
状態を通り越しています
ので治療が必要

首の前側の筋肉をしっかりほぐすのは、
プロでも難易度が高いテクニックです。

軽くさすった程度では治らないですし、
少しでも強いと痛みがある部位なので、
技術を持った治療院で施術をうけましょう。

しっかり首をアプローチしてもらえれば、
1回だけでも症状はかなり軽減します。

※胸鎖乳突筋がこりやすい姿勢や原因など
詳しい説明はこちらのページ

 
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「頭痛チェックシート」

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頭痛:目の奥の痛み

01125
頭痛を感じる場所(部位)が
「目の奥の痛み」というタイプについて。

病院で検査しても、とくに異常はなく
「緊張性頭痛」や「眼精疲労」など
といわれた場合。

頭痛をひきおこす原因は、
①胸鎖乳突筋
②後頭筋
③板状筋

のどれかが、
過剰に縮んで硬くなったことによる
関連痛と考えられます。

痛みが出ている場所や症状の現れ方で、
原因となる筋肉の見当はある程度つくので
自分に近いものを探してみましょう。
 

目の奥が痛む原因①

★胸鎖乳突筋(とくに胸骨頭)
(きょうさにゅうとつきん)

胸鎖乳突筋は他の筋肉と違って2種類あり
「胸骨頭」と「鎖骨頭」で症状も異なります。

目の奥に痛みを引き起こすのは、内側の
『胸鎖乳突筋の胸骨頭』です。

01121

<その他の症状>
目のまわり、こめかみ、後頭部などの痛み
涙目、充血、目のかすみ、耳が聞こえにくい

<緩和方法>
胸鎖乳突筋のストレッチ
・ホットパック(レンジで温めるカイロ)
などで首をあたためる

それでもすぐにもどってしまうときは
軽症な段階(セルフケアでなんとかできる)
状態を通り越しています
ので治療が必要

首の前側の筋肉をしっかりほぐすのは、
プロでも難易度が高いテクニックです。

軽くさすった程度では治らないですし、
少しでも強いと痛みがある部位なので、
技術を持った治療院で施術をうけましょう。

しっかり首をアプローチしてもらえれば、
1回だけでも症状はかなり軽減します。

※胸鎖乳突筋がこりやすい姿勢や原因など
詳しい説明はこちらのページ

 

目の奥が痛む原因②

★後頭筋
(こうとうきん)

その名前の通り後頭部にある筋肉で、
頭皮を引っ張り、額や眉を動かす筋肉です。

01122

<その他の症状>
頭全体に広がる痛み、眼球の鈍痛
頭皮がチクチク、仰向けに眠ると苦痛

<緩和方法>
この関連痛に関しては少し注意が必要!
すでに別の部位に強い症状があり、それが悪化して
痛みが出ている可能性があります。

後頭筋の関連痛を引き起こす原因は
こちらのページをご覧ください。


温めると痛みが軽減するようなら、セルフケアの
範囲ですが、それ以外は、なるべく早めに
治療することをお勧めします。

目の奥が痛む原因③

★板状筋(とくに頚板状筋)
(ばんじょうきん)

板状筋も2種類ある筋肉で、
背中と首をつなぐ「頚(けい)板状筋」
が目の奥の痛みを引き起こします。
※解剖用語では首を「頚」と書きます

01123

<その他の症状>
目の奥から頭の内部にかけての痛み
目のかすみ、首を動かしたときの背中の鈍痛

<緩和方法>
・首や背中にホットパック
板状筋のもみほぐし指圧

それでもすぐにもどってしまうときや
首を動かしたときに鈍痛がある場合は、
軽症な段階(セルフケアでなんとかできる)
状態を通り越しています
ので治療が必要

頚板状筋は、僧帽筋のように広範囲にある筋肉
ではないので、骨に付着している付近を
ピンポイントに施術する
必要があります。

全体的に(おおざっぱに)マッサージしたり
引き伸ばしたぐらいでは緊張がほぐせない筋肉
なので、鍼(ハリ)や指圧のテクニックが
併用できる治療院がおすすめです。

※板状筋の関連痛を引き起こす姿勢
や原因など詳しくはこちらのページ

 
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東洋医学の頭痛

03261
東洋医学での頭痛

未病の6タイプの中で、頭痛の症状が
でやすいのは下記の4つです。

「水分過多タイプ」「ストレス過多タイプ」
「体力の衰えタイプ」「気力・体力不足タイプ」

未病のタイプ別チェックシートはこちら
それぞれのタイプ別体質の概要はこちら

02025


1.水分過多タイプの頭痛
03263
ぼんやり重だるい痛みがする頭痛で、
特に、頭の前側に痛みを感じます。

もともと体内に、過剰な水分をため込んでいる
体質ですので、お酒や冷たいもの、生ものなど
の飲食を続けると、痛みが悪化しやすくなります。


2.ストレス過多タイプの頭痛
03264
張りつめるような強い痛みで、熱感を伴うことが
ある頭痛です。特に側頭部に痛みを感じます。

ストレスが、すでに許容量をオーバー状態なので
ちょっとした感情の動きでも、頭痛に直結します。
温めると痛みがより強くなるので、注意しましょう。


3.体力の衰えタイプの頭痛
03266
比較的痛みが弱いので、我慢できる鈍痛です。
活動した日の夜に、痛みがでやすいのが特徴。

更年期などの過渡期に多い体質で、それまでの体力
とは違ってきているのだと自覚しましょう。
頭痛を目安にして、昼間の活動量を調整しましょう。


4.気力・体力不足タイプの頭痛
03267
比較的鈍痛で、痛みが弱く我慢できる範囲です。
活動している最中に、痛みがでるのが特徴。

この体質は、心も体もすでに疲労が蓄積した状態
なので、頭痛は許容量オーバーのサインです。
鈍痛だと過信せず、しっかり休養をとりましょう。

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現代医学(西洋医学)で診たときの
筋肉の関連痛が引き起こす「頭痛」はこちら
 
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東洋医学チェックシート

05112

東洋医学での体質
診断チェックシート


東洋医学(漢方)での体質の捉え方で
あなたの未病の種類がわかります。

この1ヵ月の症状をチェックしてください。

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Aタイプ
□目のクマ □顔色がくすむ □青あざができる
□肌がザラつく □特定の部位に硬いコリがある
□冷え感やコリ感が「刺すように鋭い」 
□月経量多くレバー状 □月経前に便秘・肩こり

Bタイプ
□むくみ □話し出す時にのどに痰がからむ
□胸や胃が詰まった感じ □便が柔らかい
□むくみと冷えを感じる部位が一緒
□酸っぱい水が口に逆流することがある
□肌がたるむ □いつもの靴が窮屈に感じる

Cタイプ
□イライラしやすい □眼が充血 
□ため息がでやすい □ゲップやオナラが多い
□肋骨の下や、脇腹が張って苦しい
□ストレスがかかると腸がゴロゴロ鳴る
□便がスッキリ出ない □月経時期が不安定

Dタイプ
□眼が乾く・かすむ □めまい感・ふらつき感
□乾燥肌でかゆい □便が硬くポロポロ細かい
□心臓が不定期にドキドキッと拍動する
□天気に左右されて冷えやのぼせが起こる
□月経がおくれる □月経量がいつもより少い

Eタイプ
□足腰が疲れやすい □とくに下半身がだるい
□頭髪が乾燥しやすくなった □寝汗が出る
□手足だけが、ほてる又は冷える □のぼせ感
□耳鳴り □月経量が少なく期間も短くなった

Fタイプ
□やる気がでない □話をするのがおっくう
□少し動いただけで疲れる □食欲がない
□寒い日でも動くとうっすら汗が出る
□「鈍痛だが我慢できる」冷えやコリ感がある
□排便に時間がかかる □月経周期が短い

----------------------------------

もっとも多く当てはまったものが
あなたの今の体質に近いタイプです。

「健康 ⇒ 未病(悪化している方向)」
の種類を6つご紹介します。

同数がいくつかあった場合は「ミックス型」
悪化方向が2~3組み合わさっている状態です。

どんな悪い方向へ、自分は傾いているのだろう
という視点でぜひご覧ください。

タイプ別解説はこちら
 

東洋医学のタイプ特徴

05112
診断項目のチェックが多かったものが
あなたの今の体質に近いタイプです。

どんな悪い方向へ、健康が傾いているのか
といった視点でご覧ください。

02025

Aが多いあなたは「血行不良タイプ」
03221

あまり運動をせず、長時間同じ姿勢でいる習慣が
ありませんか?血液循環が悪く疲れやすい体質で、
循環不良 → 筋肉が硬くなる → 動くのがめんどう
の悪循環に陥りやすい状況になっています。
なるべく普段から小まめに身体を動かしましょう。

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Bが多いあなたは「水分過多タイプ」
03222
塩分が多い食事、運動不足、水分の多量摂取の習慣
がありませんか?余分な水分をため込んだ体質で、
水分が多いため、身体も冷えやすくなっています。
食生活を見直すとともに、熱生産と循環力を持つ筋肉
を上手に動かして、余分な水分を排泄しましょう。

---------------------------------

Cが多いあなたは「ストレス過多タイプ」
03223

少しのことがカンにさわり、感情が不安定になって
いませんか?ストレスが限界を超えてしまった体質で
心への影響だけでなく、体にもストレス症状が徐々に
現れている状態。まずは感情をリセットすること。
心から楽しいと思えることをして発散しましよう。

---------------------------------

Dの多いあなたは「生活が不規則なタイプ」
03224
睡眠不足、食事の偏り、飲みすぎ、過労など
不規則な生活をしていませんか?疲労で臓器の働き
まで鈍くなっている体質です。まずは規則正しい生活
への立て直しと、十分な睡眠が最優先事項です。
消化機能が回復するまで、粗食を心がけましょう。

---------------------------------

Eが多いあなたは「体力の衰えタイプ」
03225
更年期、体力年齢の節目、不調が長期続いたとき
など過渡期におこる体質です。身体をギアチェンジ
している途中なので、いつもなら難なくこなせる事
もスムーズにいかず、すぐに疲れやすい状態です。
焦らず自覚をもって、身体をいたわりましょう。

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Fの多いあなたは「気力・体力不足タイプ」
03226
ストレスの長期化、重なる心労、慢性的な不眠
がありませんか?精神的ストレスと肉体的疲労の両方
が限界を超えてしまった体質です。少しの負荷で
すぐに疲れてしまうという状態を自覚して、
積極的な休養、質の良い睡眠を心がけましょう。

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もう一度、診断チェックしたい方は
こちらからどうぞ。

 
 
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ストレッチしたのにコリが取れない

09101
肩甲骨まわりがゴロゴロと硬いのはなぜ?

肩こりがつらいとき。
肩甲骨の内側などを指で触ると、
他の部位より硬いゴロゴロとした塊の存在。

指で押しても、湿布や軟膏をぬっても
ちょっとやそっとじゃ、ほぐれない。

それが連日つづくと、ええぃ!
柱の角にあてがって、グリグリしちゃうぞ!
となるわけですが、

これまた押し付けたときは、気持ちいいような感覚
があるのですが、ほぐれた?コリが取れた?
かどうかというと、う~ん…?という感じ。
これはいったい、なぜでしょう。

コリを感じるというとき、身体の中はこんな状態↓

kori1

細い線維をたくさん束にしたのが筋肉

筋肉は、筋線維という太さ10~100μmの細い糸
が集まってできているのですが、この筋線維も、
筋原線維(筋細線維)というさらに細い(0.2~1μm)
糸のようなものが束になってできたもの。

つまり、筋肉とは、
細い線維が、たくさん集まった束。
その特徴は「疲れると縮む」という性質です。

縮む場所は線維によって異なっていて、上記イラスト
のように、個々の線維がバラバラに縮んでいる
のですが、これを指で見分けるのは不可能。

指では一つ一つの縮みを見分けられない。

どうやっても数㎝ある指の太さでは、
上下左右の線維をいっぺんに触ることになるので、
まとまった厚みがある塊(ゴリゴリ)として
感じることに、なってしまうというわけ。

ストレッチだけでは、コリ解消は難しい

ちなみに、この筋線維のかたまりの表面は、
「筋膜」という広大な1枚膜に覆われています。

身体を大きく動かしてストレッチすると、
表面の筋膜と一緒に、筋線維も多少引っ張られ
(膜の癒着も解消され)るので、気持ちいい感覚が
あると思います。

でも、筋線維からしたら、
「おおざっぱに引っ張られた感じ…」
というだけで、肝心なコリの部分には
あまり変化がない状態。

実は、ストレッチしても、
コリを強く感じているところは解消しない
という理由が、ここにあります。

治療では、何層にも重なった筋肉の中の、
さらに細い筋線維が固まったところをほぐす
必要があって、これを行えるのは
鍼+マッサージの総合治療

ロックされたように固まったコリを
ハリで解除して、縮んだ筋線維をマッサージで
伸ばして、本来の定位置までもどす。

想像以上に、じつは緻密な治療です。

ロックを外された後に、マッサージで
ぎゅ~~っと伸ばされる感覚は、ストレッチよりも
細やかで、身体の芯に響く心地よさです。

セルフケアやストレッチをしていても、
どうしようもなく、強いコリが感じられたら
思い切って、
鍼治療にチャレンジしてみてください。
 
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片目だけ涙が出る

09201
片目だけ涙が出る
片側だけ目がかすむ


いつも片方の目だけが、
涙目になったり、かすんだりする
という方。

まずは眼科で診察してもらうこと。

その上で異常なし「眼精疲労ですね。」
といわれた場合

「首の筋肉」が
片側だけ硬くなっている
可能性が高い。


原因は、パソコン作業や集中したデスクワーク、
DVD鑑賞や手作り作業など、さまざまですが、

いずれにせよ、疲労が積み重なって、
筋肉が過度に緊張している状態です。

原因となる筋肉は
次の2つが考えられる。


1.板状筋
(ばんじょうきん)
※とくに頚板状筋
z6


2.胸鎖乳突筋
(きょうさにゅうとつきん)
z1


どちらの筋肉も、
目の症状(涙やかすみ)以外に
頭痛や目の周りの鈍痛も起こしやすい。

涙目になる側の首を触ってみると、
左右差があるぐらい硬いのがわかります。

とくに下顎の後方あたり(頭と首の境目)
を押すと、鈍い圧痛があるようなら、
その可能性は高いといえるでしょう。

この筋肉がちゃんと元通りに
柔らかく回復すると、症状がきえ
かすんだ視野がクリアになり
視力がアップした感じになります。

ですが、
この筋肉は、ちょっとやっかいで
自分で柔らかくするのが難しい。

身体を横にして、寝そべった姿勢でないと
首の筋肉が緊張したままになるので、
押してもあまり効果がありません。
また、下手に押すと痛みが出やすい。

こんな症状の時は
あまり自分でなんとかしようとせず、
プロに任せてしまいましょう!

筋肉をダイレクトに治療できる
「はり」「マッサージ」がおすすめです。


接骨院などの保険治療(温熱+10分もむ)で
治るようなら、症状は軽症といえますが、

この症状が出ている時点で、
筋肉が過緊張を起こしていると思われます。

しっかり首を施術してもらえる治療院で
首肩全体を1回治療してもらうことを
おすすめします。
 
 
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首の付け根のコリや痛み

02132
首のつけ根が痛い

首の付け根(肩甲骨の上方)に
慢性的なにぶい痛みを感じる場合、
 
温めたり、ストレッチで緩和されるようなら、
軽症といえますが、
 
マッサージ棒などの鋭角なもので
押したくなるほどの痛
みだとしたら、
治療してしまった方が
簡単解決の近道といえます。

なぜなら、この部位は、
少し複雑に筋肉が重なっている部分なので
自分でゴリゴリ押ししても、
治る確率が低め。



08257 
↑上記イラストの赤色の部分

とくに首の後ろや、
肩甲骨のきわに苦痛を感じるのは
「肩甲挙筋」という、
首と肩甲骨を結ぶ筋肉の疲労
です。

緑色の×印の部位を押して、
痛みが広がったり、
強く感じるようなら重症。

がまんの領域は、とうに過ぎてます。
 
この筋肉は、触ると
「すじ状」にぎょろぎょろ♪
としているので、 
座った姿勢でのセルフケアが難く、

表面から2~3層下にある筋肉なので、
ダイレクトに鍼を打ってしまった方が早い。

 
鍼のあと徒手療法
(うちはアロママッサージですが)
でコリを一つ一つ、
筋線維の正しい方向へ引き
延ばしてゆるみを出していく施術をすると
症状が戻りにくくなります。
 
「ハリで患部への直接刺激、深部治療」
  +
「徒手療法(アロママッサージ)で全体治療」
 
がまんせずに、いちど治療してみてください。
 
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