女性のための鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷駅から徒歩6分、頭痛鍼・妊活鍼灸、鍼灸とアロマを融合した女性のための鍼灸治療院
(公社)日本アロマ環境協会 総合資格認定校

かおり&やすらぎ

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かおりの健康コラム

風邪予防で香りを焚くときは

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この季節、お部屋にディフューザーで精油の香り
を広げると、加湿と風邪予防にも役立ちます。

使用する精油は、
「その日にあった自分好みの香り」でOK。
精油の殺菌効果は気にする必要はありません。

というのも、
部屋の空気清浄を精油で行うのは
現実的には難しく…例えば、300㎥の部屋に
精油6滴を揮発させた1ppbぐらいの濃度だと
殺菌作用は、ほとんどない状態。 

本気で燻蒸殺菌する気なら、
それこそ、目を開けていられないぐらいの
粘膜に刺激ある濃度を使わないと無理です。

それよりも、効果の視点を変えて
免疫をコントロールする脳(視床下部)
を刺激するのを期待した方が、意味が大きい。

ストレスや疲労で弱っている抵抗力を
立て直すには、もってこいの方法ともいえます。

銘柄や作用に惑わされずに、
今好きな香りを、探してみてください。

もし殺菌効果を期待するなら、
前にもご紹介した「風邪予防の吸入法
マスクに精油をつけたティッシュを入れる
という、
より効果が出やすい方法をおすすめします。
 
 

香りも第一印象が大事

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就職面接や自己紹介のときの
テクニックとして、
「最初に、長所から話すことが大事」
とよくいわれますが、

これは社会心理学者のソロモン・アッシュ
が、1946年に行った印象形成実験の
結果をふまえてのこと。

肯定的な言葉を先に聞いたケースと
否定的な言葉を先に聞いたケース
を比較すると、

肯定的な言葉を先に聞いたほうが、
好印象に働くという結果でした。

言い換えると
「最初に聞いた言葉の方が印象に残りやすい」
ということです。

香りの世界でも、これが実験されています。

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フェンネル精油やアニス精油に含まれる
成分アネトールを使った実験。
<参考文献>
Effect of Description of Odor on Perception
and Adaptation of the Oder / Sakai Nobuyuki

Aグループには、
「アロマテラピー、スパイス、アロマ効果」
などアネトールのポジティブ情報を伝えてから

Bグループには
「人工的に作成された化学物質、
致死量は体重1㎏あたり2~3g」など
アネトールのネガティブ情報を伝えてから

それぞれ匂いを嗅ぐと
どのような印象があったかという実験。

結果は、
ネガティブな情報を伝えられたBグループ
のほうが、アネトールの匂いに敏感になり、
不快に感じていたとのこと。

アネトールとは、
じつは女性ホルモン様成分。

更年期になると減少する女性ホルモン
「エストロゲン」に似ている成分です。

クラリセージ精油に含まれる成分
スクラレオールも女性ホルモン様成分ですが、
こちらは約15%ぐらいの含有率。

それに比べ、
フェンネルに含まれるのアネトールは
含有率80%と高い。

言い換えれば、
フェンネルの方が女性ホルモン様作用が強い
ということにもなります。

たぶん、
そんなことを先行情報で与えられたら
「好ましい香り♪」
「すてきな香り♡」などの、
好印象の精油になるのかもしれません。
 

歯痛にも影響する筋肉のコリ

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当院がクリニックのアロマ外来でも行っている
『ニューロマスキュラーセラピー』ですが、
注:Neuro(神経)+Muscular(筋肉の)+Therapy(療法)

口腔には問題がないのに、歯痛が取れない
というケースの治療法として、最近この療法は、
歯科医院にも広がっています。
 
たとえば、

「特に歯は異常ないですよ♪」
といわれたのに
歯に鈍い痛みや違和感がある場合。

違和感…という感覚は人それぞれなので
表現が難しいのですが(苦笑)

噛みしめたとききに、
歯が浮つく感覚があったり、
歯根に向けて歯を押しつぶしたような感覚
だったり、

原因がどの歯なのか見当がつかない状態で
ギシギシするような鈍い感覚
なんかがある場合は、

頭部の筋肉が過緊張を起こして
”歯への関連痛”
を引き起こしている可能性があります。

原因の一つが下記↓『側頭筋』
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上の歯全体に漠然とした鈍痛が出ます。

「側頭筋」は、こめかみの後ろから耳にかけて
存在する筋肉で、噛みしめたり、
下あごを引き上げるときに使います。

ガムの噛みすぎたり、側頭部が冷えると
症状はさらに悪化するので要注意です。

<日常生活での緩和ポイント>
・洗髪後は早めに髪を乾かすこと
・エアコンの風が頭部にあたらないようにすること
・頭皮が冷えないように冬場は帽子を着用

<セルフケアをするときの注意点>
側頭筋の周囲には神経や血管があるので
下手に強く揉むと、かえって痛みが増す
場合があります。

①セルフマッサージをする場合
指先(2~5指)を使って、頭頂に向かって
引きずり上げるようにマッサージすること。

②簡易的に温めるならドライヤーを使用
頭を温めた後、タオルやゆるい帽子で
頭を保温するのがおすすめです。

とはいえ、
セルフケアでは限界がある症状なので
あまり我慢せずに、
早めの治療をおすすめします。


 

チョコとマッサージどちらにする?

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忙しい朝一番の作業を終えて、
昼前10時ごろに、ほっと一息。

コーヒーを飲みながら、チョコをつまむ。

…なんていう方も、
多いのではないでしょうか。

そんな私も、「ポリフェノール摂取」
という大義名分のもと(笑)
毎日数粒チョコを食べております。
おほほほ。

チョコレートを食べることでの効果
にはいろいろありまして、

血圧や動脈硬化への効果や
便通や美容への効果などのほかに、
「ストレス軽減効果」という報告もあります。

ストレスを感じているときに検出される
唾液中のコルチゾールという成分
で計測すると…

ストレス後に、チョコレートを摂取した場合
コルチゾール濃度が8%減少。
(ストレス軽減効果あり)

チョコを食べるとイライラ感が
少なくなるのは、気のせいではなかったー!
ということです。
さらに大義名分が加わりましたよー。
がはは(笑)


まぁ、そうはいいましてもねー。
イライラを抑えるのにチョコレートにばかり
頼るわけにもいきますまい。

チョコなしでも
唾液中のコルチゾールが軽減する方法も
ちゃーんとありますのでご安心を。

ストレス軽減効果がある方法とは…
じゃじゃーん!

「ハンドトリートメント」です。

ハンドトリートメントを受けた後は、
唾液中のコルチゾール濃度が7.8%減少。

しかも、自覚症状の変化は
(イライラの改善や、ホっとする感情の増加)
チョコを食べたときよりも、高かった
という結果です。

イライラしたら、甘いチョコを食べる?
それともハンドトリートメント?

さあ、あなたならどちらを選びますか。

私は‥‥‥両方(笑)

コリの正体

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肩こりを感じるところ(肩甲骨まわりや背中など)
を指で触ると、他の部位より硬くゴロゴロした
かたまりが、感じられます。

指で押しても、湿布や軟膏をぬっても
ちょっとやそっとじゃ、ほぐれない。
それが連日つづくと、

ええぃ!
柱の角にあてがって、グリグリしちゃうぞ!

となるわけですが、これまた押し付けたときは
多少気持ちいいような感覚があるのですが、
ほぐれた?コリが取れた? かどうかというと

う~ん???

という感じになってしまいます。
これはいったい、なぜでしょう。

コリを感じられるというとき、
身体の中でどうなっているかというと
こんな状態↓

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筋肉は、筋線維という太さ10~100μmの細い糸
が集まってできているのですが、この筋線維も、
筋原線維(筋細線維)というさらに細い(0.2~1μm)
糸のようなものが束になってできたもの。

つまり、
ほっそ~い線維が、たくさん集まった束
が、筋肉ということになります。

筋線維の特徴は「疲れると縮む」

縮む線維の場所は、微妙に違ってきますが、
それぞれの線維は独立してるので、
別々に縮んでいきます。

でも、人間の指の太さで触ると、
上下左右の縮んだ線維を、いっぺんに触る
ことになるので、厚みがある塊(ゴリゴリ)
として感じることになります。

ちなみに、この筋線維のかたまりの表面は、
「筋膜」という広大な1枚膜に覆われています。

身体を大きく動かしてストレッチすると、
表面の筋膜と一緒に、筋線維も多少引っ張られ
(膜の癒着も解消され)るので、気持ちいい感覚が
あると思います。

でも、筋線維からしたら、
「おおざっぱに引っ張られた感じ…」
というだけで、
肝心なコリの部分はあまり変化がない状態。

実は、ストレッチしても、
コリを強く感じているところは解消しない
という理由が、ここにあります。

治療では、何層にも重なった筋肉の中の、
さらに細い筋線維が固まったところをほぐす
必要があって、これを行えるのは
鍼+マッサージの総合治療

ロックされたように固まったコリを
ハリで解除して、縮んだ筋線維をマッサージで
伸ばして、本来の定位置までもどす。

想像以上に、じつは緻密な治療です。

ロックを外された後に、マッサージで
ぎゅ~~っと伸ばされる感覚は、ストレッチよりも
細やかで、身体の芯に響く心地よさです。

セルフケアやストレッチをしていても、
どうしようもなく、強いコリが感じられたら
思い切って、
鍼治療にチャレンジしてみてください。

片側だけの、目のかすみ&涙目

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いつも片方の目だけ、涙目になる方。
また、片方の目だけかすんで見えたり、
ぼんやり見えにくくなる という方。

まずは、眼科で検査してくださいね。
そのうえで異常なし「眼精疲労ですねー。」
といわれた場合、 身体のどこが影響しているか
というと…

首の片方の筋肉が、極端に硬くなっている
影響の可能性が高い。

原因は、パソコン作業や集中したデスクワーク、
DVD鑑賞や手作り作業など、さまざまですが、

いずれにせよ、
疲労が積み重なって、筋肉が過緊張の状態。

“筋緊張の度合いが、限界値を越えた(泣)”

という状態になっています。


ということで、
まずは犯人(?)のご紹介(笑)

目の奥に感じる疲れや、 かすみ目を引き起こす
のは、次の2つの筋肉です。

1.板状筋(とくに頸板状筋)
z6

2.胸鎖乳突筋
z1

症状を感じている側の首を触ってみると、
左右差があるぐらい硬いのがわかります。

とくに下顎の後方あたり(頭と首の境目)
を押すと、鈍い圧痛があるようなら、
間違いなく当たり!

ですが、
この筋肉は、ちょっとやっかいでして
自分で柔らかくするのが難しい…のです。

身体を横にして、寝そべった姿勢でないと
首の筋肉が緊張したままになるので、
押してもあまり効果がありません。
また、押しでも痛みが出やすい。

ですが、この筋肉がちゃんと元通りに
柔らかく回復すると、視野がクリアになり
視力がアップした感じになります。

セルフケアよりも鍼・マッサージで
ダイレクトに治療した方が早い。

こんな症状の時は
あまり自分でなんとかしようとせず、
プロに任せてしまいましょう!
早めの治療をおすすめします。

腹巻してるのに胃腸痛のときは

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腹巻をしているのに、胃腸の調子が悪い。

なんて時は、
ストレスが影響している可能性が大。

精神的緊張が加わると、交感神経が興奮。

胃腸を動かす副交感神経からの連絡が来ないので
保温してても臓器は動きません。
(指令が来ない~!ってやつです。泣)

胃から脇腹までの、肋骨の際がパンパンに張ったり、
ゲップとオナラが頻繁に出るようになったり、
背中が重く感じるなんて症状がでてきます。

保温してもだめなときは、ツボ押ししましょう!

今回おすすめのツボ:胃兪(いゆ)

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<ツボの探し方> 
両脇腹を指でさすって、一番下の肋骨を探します。
 左右の肋骨下端をむすんだ線から、指2本上。   
背骨の両側が「胃兪」になります。

<押し方>
おすすめなのは、マッサージボール。
(テニスボール、野球ボール、中山式快癒器でもOK)

1.仰向けに寝て、膝を曲げます。

2.片側のツボにマッサージボールを当ててズーン♪
とした圧痛があるかどうかを確認(あったら当たり)
※圧痛がなかった場合は、上下左右に少し動かし、
圧痛がある部位を探します。

3.圧痛を感じたら、腹式呼吸を意識して、
5分ほど動かさず持続圧させます。
※刺激が強かったり弱かったりする場合は、
膝を立てて圧を調節してください。

特に “左側の胃兪”がポイントです。

心地よい圧痛を見つけられるようになると、
グルルルル~♪
という胃腸が動く音が聞こえるようになります。

寝る前や食事の前後などに、 試してみてください。

夏終わりにありがちな疲労感

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夏の終わりにありがちな疲労感。

・食欲がない
・食べると胃が重く感じる
・疲労感がぬけない
・急にヤル気がなくなる

こんな症状があるときは、消化器系の血行不良。
胃腸が冷えている可能性があります。

スタミナ不足だと思って、ウナギとか肉とか
食べてると、かえって胃が重くなって逆効果。

原因は、冷たい飲食です。

まだまだ暑い時期だと思い込んで、
冷たいものを飲んでしまうと、
消化器系の臓器へ向かう末梢血流がにぶくなるので
胃腸の動きが止まってしまいます。

臓器の不調が、メンタル面にも影響するので、
急にヤル気がなくなったり、落ち込んでみたり。

どうです?思い出してみると、
冷たいものを飲んだ後に、
そうなりがちではありませんか。

ヤル気を出すために飲む
タピオカとか、炭酸水とか、コーヒーとか
なるべく常温に近い状態で、
もしくはホットで飲むことをおすすめします。
(炭酸水でホットは…笑)

「どうしてもアイスやかき氷はやめられない!」
という方は、食べてもオッケーですよ。

ただし、必ず腹巻を着用すること。
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最近の腹巻は、かわいいデザインのものが
いっぱい出ています。
厚手のものから透けてるものまで、素材もたくさん♪

腹巻は、ずり落ちないようするために、
伸縮自在のストレッチ素材になっているので、
胃腸を適度に圧迫するツボ押し効果もあります。

半袖やノースリーブで腕を露出していても、
お腹だけは温めておく。

腹にフィットする感覚は、
想像以上に心地いいものです。
かく言う私も、絶賛着用中!
腹巻をして好物の炭酸水を飲んでおります(笑)


 

ストレス性の胃炎にミントティー

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ストレスが消化されない状態を
東洋医学では「気滞」といいます。

身体の構成要素である「気」「血」「水」のうち
「気」の動きがとどこおる状態のこと。

・ゲップやおならがよく出る
・お腹の上のほうが張っている
・のどの奥が詰まったような感じがする
・なにもしてないのに息苦しさを感じる

なんて時は、気が滞っている可能性が大。

放置しておくと、消化器系の動きが鈍くなり
食欲不振や胃炎が起こりやすくなるので
要注意ですよー。

でもご安心ください♪

「気滞」からくる消化器系の不調は
ハーブティーを”うまく活用する”と、
わりあい効果が出やすいんです。

おすすめなのはミントティー。
(※ミント(薄荷)は、胃腸の動きを整える
漢方薬としても使用されているハーブです)

ペパーミント、スペアミント、薄荷、
どれでもOKですが、なるべく他のハーブとミックス
されていない、1種類だけのものを選びましょう。

そのミントティーを ”うまく活用する” 

つまり…ただ普通に飲むんじゃなくて
うまく効かせるためにはコツいる(笑)

「飲むタイミング」が重要なんです。
朝起きがけの胃が空っぽな状態で飲みましょう!

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『気のめぐりを良くするミントティー』の飲み方

1.朝起きてすぐ、他の水分を取る前に飲むこと
2.ホットティーにして、温かいうちに飲むこと
(熱湯で2~3分以上蒸らしてから入れること)
3.イッキに飲まずゆっくりと、香りも味わうこと

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これさえ守ればティーパックでもOK!

朝食前の水分補給として、テレビを見ながら
のんびりと飲んでいるうちに、胃に入った
ミント成分が、呼気と一緒に上がってくるので
のどの奥、食道(胃~口の間)あたりが、
”パカっ!”と開く感じが出てきます。

「気」の通り道が開通!(笑)

さらに反応が出やすい人では、30分~1時間たつと
空腹感や便意をもよおすこともあります。

ぜひお試しあれ♪
 

ザクロの数だけ抱きしめて1/2

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旦那が浮気しようとした妖精メンタの身体を
踏みにじって薬草する という荒療治に出た
冥界神の妃であるペルセポネ。
(その詳しい話はこちら

実は彼女には、神々を巻き込んだ逸話があり
ある意味、冥界神ハデスの被害者ともいえます。

「冥界などに、来たくはなかった!」
と泣きながら…

というのは想像ですが(笑)

自分が望んでもいない冥界に
しかたなく嫁に来たという経緯がありました。

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ペルセポネは、じつは由緒正しきお嬢様。

両親ともにオリンポスの十二神で、
母は農耕の女神デメテル。
父は全知全能の神ゼウスです。

ベルセポネは妖精と花を摘んでいるときに
突如現れたハデスにより、冥界へ連れ去られます。

そうです、誘拐。
ここでもハデスは、俺様やってます(笑)
 
あわてた母デメテルは、ゼウスに訴えますが、

「べつにいいじゃん♪ 相手がハデスなら
つり合いも取れてるし。」

と言われてしまいます。

母デメテルは大激怒。
(なんつーことを!おのれ~私を怒らせたなー!)
農業神の仕事を放棄して、姿を隠してしまいます。

大地に実りがなくなってしまい、ゼウスは大慌て。
すぐさまハデスに使いを出し、
ペルセポネを解放するよう命令をだします。

しかたなくハデスはペルセポネを解放。
帰り際、ハデスは紳士的な態度で
愛するペルセポネに、ザクロの実を渡します。

・・・が、
これがとんでもない玉手箱(笑)

それまでペルセポネは、ハデスの誘いを頑なに
断り続けていたのですが、紳士的な態度と空腹で
そのザクロの実を、少しだけ食べてしまいます。

これが取り返しのつかない行為だとは知らず…。
(ハデスの手土産作戦、大成功!)

母デメテルは、娘ペルセポネが帰ってきて
安心したのも つかの間、
娘が冥界のザクロを食べたことを知る。
(が~~~ん!)

一度でも冥界の食べ物を口にしたら、
そこで暮らさなくてはいけない取り決め
が、神々の間でされていたのです。

この約束は、いくらオリンポスの十二神
といわれるデメテルでも、どうにもできない。

それでもなんとか、軽減策を訴え出て、
食べたザクロの数だけ冥界で暮らす
ということで神々に納得してもらい
ペルセポネは冥界へ嫁にいくことになりました。

全部で12粒あったうちの4粒。
1年のうちの1/3を冥界で暮らす。

娘が冥界へ行っている間、母デメテルは
悲しみのあまり仕事をせず、地上に帰ってくると、
豊かな実りをもたらすようになります。

そのためペルセポネは「春の女神」
と言われるようになりました…とさ♪


感想「ザクロの残り香によせて」へ続く。

 
素材は下記からお借りしています。
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