鍼灸で頭痛・肩こりを治療｜鍼灸アロマ治療院かおり＆やすらぎ

東洋医学の頭痛

東洋医学での頭痛

未病の6タイプの中で、頭痛の症状が
でやすいのは下記の４つです。

「水分過多タイプ」「ストレス過多タイプ」
「体力の衰えタイプ」「気力・体力不足タイプ」

未病のタイプ別チェックシートはこちら
それぞれのタイプ別体質の概要はこちら

02025

１．水分過多タイプの頭痛
03263

ぼんやり重だるい痛みがする頭痛で、
特に、頭の前側に痛みを感じます。

もともと体内に、過剰な水分をため込んでいる
体質ですので、お酒や冷たいもの、生ものなど
の飲食を続けると、痛みが悪化しやすくなります。

２．ストレス過多タイプの頭痛
03264

張りつめるような強い痛みで、熱感を伴うことが
ある頭痛です。特に側頭部に痛みを感じます。

ストレスが、すでに許容量をオーバー状態なので
ちょっとした感情の動きでも、頭痛に直結します。
温めると痛みがより強くなるので、注意しましょう。

３．体力の衰えタイプの頭痛
03266

比較的痛みが弱いので、我慢できる鈍痛です。
活動した日の夜に、痛みがでやすいのが特徴。

更年期などの過渡期に多い体質で、それまでの体力
とは違ってきているのだと自覚しましょう。
頭痛を目安にして、昼間の活動量を調整しましょう。

４．気力・体力不足タイプの頭痛
03267

比較的鈍痛で、痛みが弱く我慢できる範囲です。
活動している最中に、痛みがでるのが特徴。

この体質は、心も体もすでに疲労が蓄積した状態
なので、頭痛は許容量オーバーのサインです。
鈍痛だと過信せず、しっかり休養をとりましょう。

02024

頭痛をチェック（クリック↓詳細）

肩こりのチェック（クリック↓詳細へ）

『鍼灸アロマ治療院かおり＆やすらぎ』
健康コラム：目次

◆片目だけ涙が出る
◆こめかみが痛い頭痛
◆目の奥が痛い頭痛
◆ストレッチしたのにコリが取れない
◆虫歯ではないのに歯痛
◆頭痛で目が覚める

◆あなたはどの未病タイプ？↓
◆「東洋医学での頭痛」
◆「東洋医学チェックシート」

◆かおり＆やすらぎ監修
「患者さまご自身で行う養生法」
セルフケアメニュー

僧帽筋上部の痛みとコリ

肩こりのタイプ
「肩こり部位による診断」の結果

◎あなたの肩こりは
僧帽筋の上部線維型

背中の表面にある大きな筋肉「僧帽筋」
その中でも、首と肩甲骨をつなぐ上部線維
が硬くなって、痛みを起こしている状態です。

02161

僧帽筋の上部線維は、肩をすくませたり
肩甲骨を上方へ引き上げたりするのですが
筋肉から離れた場所でも痛みを起こす
やっかいな線維です。

『僧帽筋』の上部線維
肩こりを引き起こす場合
僧帽筋上部2

＜痛みの特徴＞
・後頭部痛
・首の後ろのコリや痛み

この上部線維は、肩こりだけでなく
頭痛も引き起こします。↓
※『僧帽筋』の上部線維
頭痛を引き起こす場合

⇒ 頭痛タイプの詳細はこちら

下にある筋肉も硬くなる
僧帽筋だけが硬いだけなら軽症ですが、
コリ感や疲労感を放置しておくと
下にある肩甲挙筋や頚板状筋も一緒に
こわばってきて、首が動きにくくなります。

「後ろをしっかり振り向くことができない」
「首を回すと張ってスムーズに動かない」
などの可動域制限がでているようなら
下層の筋肉も、すでに硬くなっている証拠。

コリは、徐々に広がるケースだけでなく
僧帽筋から頚板状筋まで、
いっぺんに硬くなる
急性の肩こりタイプも存在します。

◆ こんな習慣ありませんか？

（１）重い荷物を肩にかける
・重いリュックを背負う
・重いショルダーバックを肩にかける
・ブラジャーの肩ひもをきつく締める

（２）のぞきこむような姿勢
・顔が前方へ突き出した姿勢
・机が高く肩が上がったままの作業

（３）肩をすくめた姿勢
・寒さで肩をすくめることが多い
・重いコートを寒い場所で長時間着用

＜僧帽筋上部線維の症状
を緩和する方法＞
まずはストレッチをしてみましょう。
※僧帽筋のストレッチはこちら

表面にある筋肉なので、
レンジで温めるホットパックや
使い捨てカイロを当ててみるのも有効です。

セルフマッサージも有効ですが、
押すのなら、痛みの出ている首ではなく
ツボ「肩井（けんせい）」の周辺を重点的に
指圧(持続圧)で押しましょう。

「肩井のツボ押し」
やり方はこちら

上記を行っても、首肩のコリや痛みやあるなら
僧帽筋の深層の筋肉や、まわりの筋肉まで、
すでにこわばっている可能性が高いので、

鍼を併用した深部の治療を
早めすることをおすすめします。

頭痛をチェック（クリック↓詳細）

肩こりのチェック（クリック↓詳細へ）

『鍼灸アロマ治療院かおり＆やすらぎ』
健康コラム：目次

◆片目だけ涙が出る
◆こめかみが痛い頭痛
◆目の奥が痛い頭痛
◆ストレッチしたのにコリが取れない
◆虫歯ではないのに歯痛
◆頭痛で目が覚める

◆あなたはどの未病タイプ？↓
◆「東洋医学での頭痛」
◆「東洋医学チェックシート」

◆かおり＆やすらぎ監修
「患者さまご自身で行う養生法」
セルフケアメニュー

僧帽筋中部の痛みとコリ

肩こりのタイプ
「肩こり部位による診断」の結果

◎あなたの肩こりは
僧帽筋の中部線維型
背中の表面にある大きな筋肉「僧帽筋」
その中でも、首と肩甲骨をつなぐ中部線維が
硬くなって痛みを起こしている状態です。

03043

僧帽筋の中部線維は、肩をすくませたり
左右の肩甲骨を近づけたりする線維です。

『僧帽筋』の中部線維
僧帽筋中部

＜痛みの特徴＞
「左右の肩甲骨の間」の強いコリ感

猫背が日常化すると硬くなる
背中が丸まった猫背姿勢をすると、徐々に
体の前にある大胸筋が縮んで硬くなります。

縮まった大胸筋に対抗するため
僧帽筋は踏ん張って過剰に疲労します。

02024

◆ こんな習慣ありませんか？

（１）腕を体幹前に長時間突き出す姿勢
・長時間のゲーム
・スマホやタブレットの長時間操作
03041

（２）肩先が前を向き丸まった姿勢
・太ももの間に手を挟んで座る
・太ももに肘をのせて前かがみ姿勢
03042

（３）なにかを抱えた姿勢
・ペットを長時間抱えて座る
・クッションを前に抱えてTVを見る

03043

＜僧帽筋中部線維の症状
を緩和する方法＞

まずは筋肉を動かしてみましょう。

猫背ということは、
背中側にある僧帽筋（中部線維）が
中途半端な位置で固定されている
という状態です。

縮み過ぎているわけではないので、
いきなりストレッチをするより
動きの鈍った筋肉を、
ギシギシ伸び縮みさせる方が効果的。

左右の肩甲骨の間を
縮ませる ⇔ 広げる
をくりかえしてみましょう。

『肩甲骨のストレッチ』
のやり方はこちらからどうぞ♪

上記を行っても、コリや痛みやあるなら
他の筋肉も一緒にこわばっている状態なので、
早めに治療することをおすすめします。

頭痛をチェック（クリック↓詳細）

肩こりのチェック（クリック↓詳細へ）