女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

肩甲挙筋とは

肩甲挙筋は、頚椎と肩甲骨をつなぐ筋肉です。
役割は、肩（肩甲骨）を頭の方へ引き上げる働きのほか、後ろをふり向くときの補助動作もしています。

この筋肉のコリが重症化すると「痛むような肩こり」「首の可動域制限」「リラックスしていても常に強いコリ感がある」状態になります。

肩甲骨の付け根がゴリゴリする原因。
首の近くにある肩甲骨の付け根を押すと、ゴリゴリとした手ごたえがあり、押すと痛みがビリっと首肩に広がるのが特徴。

日常の姿勢がかなり影響していて、無意識に首肩に負担のある動作を、長時間している可能性が高く、なにげに睡眠の姿勢も関係しています。
 

 

自分でできること （応急処置として）	［ 方法１ ］ 肩甲骨のストレッチをする 肩甲挙筋は肩甲骨を首と結びつける筋肉です。肩甲骨を動かすことで肩甲挙筋のストレッチにもなります。 ※肩甲骨のストレッチのやり方はこちら   ［ 方法２ ］ 家族にマッサージしてもらう 肩甲挙筋が硬いということは、肩がすくんで頭のほうへ上がっている状態なので、力を抜いた状態で家族に直接肩を「押し下げて」もらうのが有効です。 ※肩甲挙筋のマッサージはやり方はこちら。
治療へ行くべきか？ 判断ポイント	肩甲挙筋が原因の痛みということは、すでに僧帽筋や首の前側も硬くなっているケースが多いので、自宅ケアはあくまでも応急処置と思って、早めに治療にお越しください。 上記の、ご家族にマッサージしてもらう方法は、軽症の場合にかぎり即効性と押した瞬間の気持ち良さがありありますが、押す方向や力の加減が強いと、あとで「もみ返し」が起きますので注意が必要。 翌日、痛みやコリ感が残るなら、セルフケアには見切りをつけるのが肝心。 肩甲挙筋が原因の関連痛は、痛みに近いコリ感なので、湿布を貼る習慣がある方も多いのですが、痛みの感覚を鈍くしても根本のこわばりは治りませんので、がまんせずに早めにご来院ください。

菱形筋とは

菱形筋は、背骨と肩甲骨をつなぐ筋肉です。
役割は、左右の肩甲骨を背骨に近づける働きがあり、とくに「胸をはる姿勢」などで使います。

大胸筋とバランスを取って疲労する
菱形筋は、からだの前側にある大胸筋・小胸筋と常にバランスを取っているため、気づかぬうちに酷使している筋肉。

多くの人は大胸筋の方が強いので、菱形筋は少し引っ張られながら長時間キープさせているよう状態なので、動かさないでいると、伸びることも縮むこともできず「強いコリ感」「鋭い痛み」を引き起こします。

とくに『猫背』の姿勢は菱形筋を過剰に伸ばして固定している状態なので、慢性化しないように気をつけましょう。
 

自分でできること （応急処置として）	［ 方法１ ］ 肩甲骨のストレッチをする 菱形筋は背骨と肩甲骨を結びつける筋肉です。肩甲骨の位置が固定されてしまうと、菱形筋は伸び縮みができずにどんどん硬くなるので、ゆるみを出すためにも肩甲骨を動かしましょう。 ※肩甲骨のストレッチのやり方はこちら
治療へ行くべきか？ 判断ポイント	コリ初めの段階だと、肩甲骨を動かす(上記の肩甲骨ストレッチをする)ことで多少コリ感が緩和しますが、菱形筋が原因の痛みということは、すでに僧帽筋(中部線維や下部線維)も硬くなっているケースが多いので、自宅ケアはあくまでも応急処置と思って、早めに治療にお越しください。 肩甲骨の内側は、何層にも筋肉が重なっている部分で、コリがひどくなると硬い筋線維の上にさらに硬い筋線維が重なって...を繰り返す層になるので、体表から触るとゴロゴロとしたかたまりに感じます。 苦痛を緩和しようとして、角に背中を当てたり、鋭角なツボ押し器具を当てるのはやめましょう。力の入った筋肉に鋭角なものを当てても、拮抗して筋線維は余計に硬くなるだけです。 鍼とマッサージで、丁寧に正常な線維方向にほどくように治療すれば、また可動域がもどり、ストレッチ効果も出やすくなります。こじらせると治療に数回かかるので、早めにご来院ください。

 

 

痛む場所でわかる 筋緊張型の頭痛	◇痛む部位はどこ？ ・頭と首の境目(首の付け根)の痛み  ・目の奥が痛い頭痛  ・こめかみの痛み  ・おでこ押すと痛い  ・片方だけ涙目になる  ・耳の上(側頭)を押すと痛い  ・頭痛で目が覚める

斜角筋とは

斜角筋は首横の奥にあり、前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋の３つの筋肉の総称。
首の骨（頚椎２～7番目）の側面と第１・２肋骨をつなぐ筋肉です。

役割は、首の側屈や前屈の動きに関係するのと、息を吸うときに肋骨を引き上げて呼吸の補助をしています。

息苦しさが起きることも。
首の表面を揉んで治療した気になっていると、深部の斜角筋のこわばりが取れないまま放置されます。呼吸の補助をしている筋肉なので、ひどくなると「胸苦しさ」を感じるので　「心臓が悪い？」と病院で検査する方もいます。（結果は異常なしだったりする）

また、いつも片側の「親指と人差し指」だけが冷たく感じるというのも、斜角筋の症状の一つ。首の痛みとして出てくるだけではないので、やっかいな筋肉です。
 

自分でできること （応急処置として）

［ 自分では治せません ］ セルフケアの領域を超えています。 斜角筋の症状にあてはまった時点で、自分でどうこうできる範囲を超えていると思ってください。 首の根元深くにある斜角筋が硬くなっているということは、ずっと前から慢性的に首の前側が硬かったはず。首の過緊張を放置してこじらせた状態なので、治療が必要です。

治療へ行くべきか？ 判断ポイント

首の深層にある筋肉なので、表面を温めたり、ストレッチしたぐらいではなおりません。セルフケアで治すのは残念ながら難しい。 この筋肉の症状が出ているということは、首の前側にある「胸鎖乳突筋」や後側にある「肩甲挙筋」も同時に硬くなっている可能性が高いので、早めに治療することをおすすめします。 斜角筋の影響は、首ではなく「遠く離れた部位」や「意外な症状」であらわれるので、まさかこの筋肉が原因とは？！と気付きにくいのも特徴です。 例えば、胸苦しさで心臓病？とか、二の腕のうずく痛みで五十肩？とか、親指や人差し指の違和感で腱鞘炎？リウマチ？とか...検査しても「異常なし」や「加齢によるもの」などといわれて、我慢するしかないのかと諦める方も多いのですが、きちんと治療を繰り返せば、症状は改善します。 首の前側は、強く押すと痛みが出やすくプロでも技術がいる部位ですが、鍼を的確に刺入する腕と、深い筋肉まで弛緩させるマッサージ技術を合わせると治療ができます。ただし、斜角筋の症状は根深いので、治療回数は少しかかることは、ご承知おきください。

 

 

 

 

当院では慢性疼痛（3か月以上続く苦痛）
頭痛・首肩こり・背部痛・腰痛・手足痛を
専門的に分類して治療しております。

クリック↓詳細に進みます