女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

菱形筋とは

菱形筋は、背骨と肩甲骨をつなぐ筋肉です。
役割は、左右の肩甲骨を背骨に近づける働きがあり、とくに「胸をはる姿勢」などで使います。

大胸筋とバランスを取って疲労する
菱形筋は、からだの前側にある大胸筋・小胸筋と常にバランスを取っているため、気づかぬうちに酷使している筋肉。

多くの人は大胸筋の方が強いので、菱形筋は少し引っ張られながら長時間キープさせているよう状態なので、動かさないでいると、伸びることも縮むこともできず「強いコリ感」「鋭い痛み」を引き起こします。

とくに『猫背』の姿勢は菱形筋を過剰に伸ばして固定している状態なので、慢性化しないように気をつけましょう。
 

自分でできること （応急処置として）	［ 方法１ ］ 肩甲骨のストレッチをする 菱形筋は背骨と肩甲骨を結びつける筋肉です。肩甲骨の位置が固定されてしまうと、菱形筋は伸び縮みができずにどんどん硬くなるので、ゆるみを出すためにも肩甲骨を動かしましょう。 ※肩甲骨のストレッチのやり方はこちら
治療へ行くべきか？ 判断ポイント	コリ初めの段階だと、肩甲骨を動かす(上記の肩甲骨ストレッチをする)ことで多少コリ感が緩和しますが、菱形筋が原因の痛みということは、すでに僧帽筋(中部線維や下部線維)も硬くなっているケースが多いので、自宅ケアはあくまでも応急処置と思って、早めに治療にお越しください。 肩甲骨の内側は、何層にも筋肉が重なっている部分で、コリがひどくなると硬い筋線維の上にさらに硬い筋線維が重なって...を繰り返す層になるので、体表から触るとゴロゴロとしたかたまりに感じます。 苦痛を緩和しようとして、角に背中を当てたり、鋭角なツボ押し器具を当てるのはやめましょう。力の入った筋肉に鋭角なものを当てても、拮抗して筋線維は余計に硬くなるだけです。 鍼とマッサージで、丁寧に正常な線維方向にほどくように治療すれば、また可動域がもどり、ストレッチ効果も出やすくなります。こじらせると治療に数回かかるので、早めにご来院ください。

 

 

痛む場所でわかる 筋緊張型の頭痛	◇痛む部位はどこ？ ・頭と首の境目(首の付け根)の痛み  ・目の奥が痛い頭痛  ・こめかみの痛み  ・おでこ押すと痛い  ・片方だけ涙目になる  ・耳の上(側頭)を押すと痛い  ・頭痛で目が覚める