女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

◎あなたの肩こりは
肩甲挙筋型
首と肩甲骨をつなぐ肩甲挙筋が、疲れて硬く
なり、痛みを引き起こしている状態です。


肩甲挙筋は、
肩甲骨を上方へ引き上げる筋肉で
後ろをふり向くときの補助もしています。

この筋肉のコリが重症化すると
「痛むような肩こり」「首の可動域制限」
「リラックスしていても常に感じるコリ」
に発展することもあります。 首の付け根がゴリゴリする原因。
痛みは、肩甲骨の付着部の近くに感じ
押すと首～肩へ関連痛が広がります。

日常の姿勢がかなり影響していて
無意識に負担のある動作を
長時間している可能性が高い。

なにげに
睡眠の姿勢も関係しています。



◆ こんな習慣ありませんか？

（１）一方向を向きながらキーボードを打つ
・キーボードの位置が高い
・横目で繰り返し資料を見る
・横にいる人と話ながらのPC作業



（２）肩をすくませた姿勢
・鞄をいつも同じ片側の肩だけ使用
・緊張した運転、イライラ運転
・杖をつきながらの長時間歩行



（３）睡眠時に首を傾けている
・顎を上げて（頭を後ろそって）寝る
・電車や飛行機でよりかかって寝る




（４）その他
・テニスや水泳などのやりすぎ
・テニスコートでの長時間の観戦
・むち打ち損傷


＜肩甲挙筋の症状を緩和する方法＞
自分一人でセルフケアする場合は
効きが弱いかもしれませんが
ストレッチぐらいです。

応急処置として肩甲骨を動かす
『肩のストレッチ』を行ってみましょう。
こちらからどうぞ♪

第三者（家族）に頼めるなら
マッサージがおすすめ。

※肩甲挙筋のマッサージはこちら

とはいえ、
これはあくまでも応急処置です。

押す方向や、チカラ加減が強いと
押した瞬間は気持ち良くても、そのあとで
「もみ返し」のような違和感が起きます。

翌日、痛みやコリ感が残ったり
筋肉が柔らかくなっていないようなら、
なるべく早めに、患部を治療できる
鍼を併用したマッサージなどで
治療してしまいましょう。
 

 

痛む場所でわかる 筋緊張型の頭痛	◇痛む部位はどこ？ ・頭と首の境目(首の付け根)の痛み  ・目の奥が痛い頭痛  ・こめかみの痛み  ・おでこ押すと痛い  ・片方だけ涙目になる  ・耳の上(側頭)を押すと痛い  ・頭痛で目が覚める