女性専門の鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷徒歩6分の鍼灸院 アロマと鍼を融合した女性専用の治療院
(社)東京都鍼灸あん摩マッサージ指圧師会員
(公社)日本アロマ環境協会 総合資格認定校

かおり&やすらぎ

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目の奥が痛い 頭痛 治し方

01125
目の奥が重い、片目の奥だけつらい頭痛
目の奥が痛い片目の奥が痛いスマホを見るとすぐ目が疲れるタイプについて。
病院で検査しても「異常なし」「眼精疲労」といわれた場合

ある特定の筋肉過剰に縮んで硬くなったことが原因で、関連する部位に痛みを起こしたと考えられます。

 
「目の奥の痛み」を出す3つの筋肉
 

  1  胸鎖乳突筋
  (首の前側にある筋肉)

  2  後頭筋
  (後頭部にある筋肉)
 
  3  板状筋
  (首の後ろ側にある筋肉)
 
上記3つの筋肉は、
「ドライアイ」など眼球のトラブル時にも、一緒にこわばってしまうことがあります。
 
 「痛みの出ている場所」や「症状の現れ方」で、原因となる筋肉の見当がつくので、自分に近いものを探してみましょう。
 
1.「胸鎖乳突筋」が原因の場合
  01121 
『胸鎖乳突筋』
痛みの特徴
胸鎖乳突筋は、細かく分けると2種類あり「胸骨頭」「鎖骨頭」で症状が異なります。目の奥に痛みを引き起こすのは頭と胸骨を結ぶ筋線維「胸骨頭」で体の中心側です。

・目の奥の痛み
・目頭からこめかみの痛み
・耳の後ろや後頭部の痛み
・涙目、充血、目のかすみ
・コリがある側の耳が聞こえにくい
こんな習慣・姿勢をしていませんでしたか? 無意識にやりがちなクセが原因に。
姿勢や習慣を見直すのも大切です。
※胸鎖乳突筋の痛みの原因はこちら
自分でできること
(応急処置として)
 [ 方法1] 
胸鎖乳突筋(首)のストレッチをする
首をまわして筋肉をゆるませてから、首の前側を集中的に伸ばします。
胸鎖乳突筋ストレッチのやり方はこちら

 [ 方法2] 
胸鎖乳突筋を温める
上記イラスト(胸鎖乳突筋)の場所を温めましょう。使い捨てカイロやレンジで温めるホットパックなどが便利。
 
治療へ行くべきか?
判断ポイント
ストレッチや温めを行っても、症状が緩和されない場合は、セルフケアで治せるような範囲は超えた状態です。

胸鎖乳突筋だけでなく、もっと深い部分にある筋肉(斜角筋)や、首の後ろの筋肉も一緒に硬くなっている可能性がとても高い。

ほとんどの場合、首の前を緊張させる姿勢や習慣が原因で、一度硬くなってしまうと、我慢していても自然にほぐれることは、めったにありません。

じつは『首の前側にある筋肉をしっかりほぐす』のは、プロでも難易度が高いテクニックです。

軽くつまんだりさすった程度では治らないですし、少しでも強いと痛みが出る部位なので、首の前をしっかりアプローチできる技術を持った治療院で早めに治療することをおすすめします。
 
 
2.「後頭筋」が原因の場合
   01122
『後頭筋』
痛みの特徴
・目の奥や眼球の痛み
・頭全体に広がる痛み
・後頭部から前へ広がる痛み
・頭皮がチクチク痛む
・頭表面に熱感がある
・仰向け睡眠が苦痛
・横向きにならないと眠れない
こんな習慣・姿勢をしていませんでしたか? 無意識にやりがちなクセが原因に。
姿勢や習慣を見直すのも大切です。
※後頭筋の痛みの原因はこちら
自分でできること
(応急処置として)
 [ 要注意!] 
後頭筋の症状があり”久しく医療機関に行っていない方”は、まず眼科を受診してみてください。

「視界がぼやける」「視界がおかしい」という場合は、「眼圧」が高かったり「緑内障」が影響して後頭筋の緊張を引き起こしているケースも考えられます。

視力が低下した場合も、後頭筋が過緊張を引き起こすことがあるので、まずは除外診断(正常です♪という診断)をしてもらうつもりで、いちど検査してみましょう。
 
------------------------------------------
 
眼科や医療機関で
「異常なし」と診断された場合の緩和方法>


 [ 方法1] 
後頭部を温める
後頭筋の位置に、ホットパックや温タオルを当ててみましょう。
仰向けに寝るとやりやすくなります。

『温タオル』の作り方>
①タオルを水に濡らして、軽くしぼる。
②頭に当てる大きさにタオルを整える。
③レンジで1分加熱したあと、ビニール袋に入れて体に当てる。
(500wで1分が目安。温度が低ければ再加熱)


 [ 方法2] 
頭皮表面に熱感がある場合は、後頭部を冷やす
頭皮(表面)が熱く感じる場合や、後頭筋が神経を直接締め付けている場合は温めると不快に感じるので、アイスパックや保冷剤をタオルなどに巻いて後頭部を冷やしてみましょう。


 [ 方法3] 
首の前後をストレッチ
首をまわして軽く筋肉をゆるませてから、首の前と後ろをそれぞれストレッチします。

<首の前側>
胸鎖乳突筋ストレッチのやり方はこちら

<首の後側>
僧帽筋ストレッチのやり方はこちら
治療へ行くべきか?
判断ポイント
医療機関で「異常なし」と診断され、後頭筋の症状が出ているケースの多くは、以前から首や肩の筋肉にこわばりがあり、それを”長い間放置”して悪化させたものです。

冷やしても温めても、いずれにせよ、症状が軽減するのは一過性なので、なるべく早めに首肩の過緊張を取る、鍼(はり)を使った根本治療をおすすめします。
 
3.「板状筋」が原因の場合
   01123
『板状筋』
痛みの特徴
板状筋は、細かく分けると2種類あり「頭板状筋」と「頚板状筋」では症状が異なります。目の奥に痛みを引き起こすのは、頭と背中と首をつなぐ「頚(けい)板状筋」で後背にある筋肉です。
※解剖用語では首を「頚」と書きます。

・目の奥の痛み
・目から頭の内部への痛み
・目のかすみ(視界がぼやける)
・首を動かしたときの背中の鈍痛
こんな習慣・姿勢をしていませんでしたか? 無意識にやりがちなクセが原因に。
姿勢や習慣を見直すのも大切です。
※頚板状筋が痛む原因はこちら
自分でできること
(応急処置として)
 [ 方法1] 
板状筋を指でゆっくり押す
頚板状筋は首の横についているので、ゆっくりを指圧するように押してみます。
「板状筋の指圧」のやり方はこちら

 [ 方法2] 
首と背中を温める
頚板状筋の位置を確認して、使い捨てカイロ、レンジで温めるホットパックなどで温めてみましょう。
 
治療へ行くべきか?
判断ポイント
上記方法を行っても、症状が緩和されない場合は、セルフケアで治せるような範囲は超えた状態です。

頚板状筋は、僧帽筋のように広範囲にある筋肉ではないので、骨に付着している近くをピンポイントで施術する必要があります。

全体的に(おおざっぱに)マッサージしたり、ストレッチで引き伸ばしたぐらいでは、緊張をほぐすことができない筋肉なので、鍼(ハリ)を使用できる治療院で、こまやかに治療ことをおすすめします。


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頭痛をチェック(クリック↓詳細)
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02024

かおり&やすらぎ監修
 < 患者様向け 養生メニュー > 

ストレッチ、マッサージ法、体質別のツボ活用
アロマ活用法、精油選び、お灸の使い方など

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おでこ 押すと痛い 頭痛

01191
おでこが痛い、額が痛い
という頭痛タイプについて。

病院で「異常なし」と診断された場合

おでこの痛みを引き起こす原因は
①胸鎖乳突筋、②前頭筋
どちらかの筋肉が過緊張をおこした
ことによる関連痛
と考えられます。

痛みが出ている場所や症状の現れ方で、
原因となる筋肉の見当はある程度つくので
自分に近いものを探してみましょう。
 

<おでこが痛む原因①>

★胸鎖乳突筋(とくに鎖骨頭)
(きょうさにゅうとつきん)

胸鎖乳突筋は、細かく分けると2種類あり
額に痛みを引き起こすのは、
鎖骨と首を結んでいる筋肉で
『胸鎖乳突筋の鎖骨頭』です。

パソコン画面をのぞき込む姿勢など
で痛みが出やすくなります。

05311

< 痛みの特徴 >
・おでこ(額)や前頭の痛み
・耳の後ろや耳の奥の痛み

< その他の症状 >
・めまい感
・奥歯の鈍痛(浮いたような感覚)
・首の前側の筋肉がこる

※胸鎖乳突筋の痛みの詳しい内容は
こちらをご覧ください。

 
 
<胸鎖乳突筋タイプの緩和方法 >
原因は”首の前側”なので、
「おでこ」や「頭皮」
揉んだり温めたりしても治らない
と思っていてください。

 [ 方法1] 
胸鎖乳突筋(首)のストレッチをする
首をまわして軽く筋肉をゆるませてから、
首の前側を集中的に伸ばします。

胸鎖乳突筋ストレッチのやり方
はこちらをご覧ください。
--------------------------------------

 [ 方法2] 
胸鎖乳突筋を温める
上記イラスト(胸鎖乳突筋)の場所を中心に
使い捨てカイロ、レンジで温めるホットパック
などで、首全体を数十分温めてみましょう。
---------------------------------------

 [ 方法3] 
姿勢や習慣を見直す
胸鎖乳突筋に負担がかかる姿勢
や習慣をしないように心掛けましょう。 はこちらをご覧ください。
--------------------------------------

上記の緩和方法を行っても
症状が緩和されない場合は
セルフケアの段階を通り越している状態。

ほとんどの場合、
首の前を緊張させる姿勢が原因なので
我慢していても、自然にほぐれることは
めったにありません。

じつは『首の前側の筋肉をしっかりほぐす』
のはプロでも難易度が高いテクニックです。

軽くさすった程度では治らないですし、
少しでも強いと痛みが出る部位なので、

首の前をしっかりアプローチできる技術
を持った治療院で早めに治療することを
おすすめします。
 

<おでこが痛む原因②>

★前頭筋
(ぜんとうきん)

額にある前頭筋は、表情をつくる筋肉で
眉を引き上げたり、額にしわを寄せたり
するときの筋肉です。
05312

< 痛みの特徴 >
・おでこ(前頭)の痛み
・額から頭頂方向への痛み

< その他の症状 >
・いつも額にシワが寄っている
・不安や緊張の表情をしがち

前頭筋が痛む詳しい原因は
こちらをご覧ください。

 
<前頭筋タイプの緩和方法 >

 [ なるべく早めに治療院へ] 
セルフケアの段階を超えてます。

前頭筋の症状にあてはまった方は
慢性的なコリ感を放置したことが原因
で起こる「二次的痛み」です。

現段階の痛みの前に
首の前にある筋肉(胸鎖乳突筋)が
かなり凝って
いませんでしたか?

首の痛み⇒額の痛みへ
と段階が進んで、広がった状態なので、
”首の前側”の過緊張を取らないかぎり
おでこの痛みはなおりません。


なるべく早めに首の治療を行うこと。
慢性化してこじらせた状態を治すので
少し回数はかかるかもしれませんが、
この機会にしっかり治すことを
おすすめします。


02024

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『鍼灸アロマ治療院 かおり&やすらぎ』
健康コラム:目次

片目だけ涙が出る
こめかみが痛い頭痛
目の奥が痛い頭痛
ストレッチしたのにコリが取れない
虫歯ではないのに歯痛
頭痛で目が覚める

◆あなたはどの未病タイプ?↓
「東洋医学での頭痛」
「東洋医学チェックシート」

◆かおり&やすらぎ監修
「患者さまご自身で行う養生法」
セルフケアメニュー

ストレッチしたのにコリが取れない

09101
肩甲骨まわりがゴロゴロと硬いのはなぜ?

肩こりがつらいとき。
肩甲骨の内側などを指で触ると、
他の部位より硬いゴロゴロとした塊の存在。

指で押しても、湿布や軟膏をぬっても
ちょっとやそっとじゃ、ほぐれない。

それが連日つづくと、ええぃ!
柱の角にあてがって、グリグリしちゃうぞ!
となるわけですが、

これまた押し付けたときは、気持ちいいような感覚
があるのですが、ほぐれた?コリが取れた?
かどうかというと、う~ん…?という感じ。
これはいったい、なぜでしょう。

コリを感じるというとき、身体の中はこんな状態↓

kori1

細い線維をたくさん束にしたのが筋肉

筋肉は、筋線維という太さ10~100μmの細い糸
が集まってできているのですが、この筋線維も、
筋原線維(筋細線維)というさらに細い(0.2~1μm)
糸のようなものが束になってできたもの。

つまり、筋肉とは、
細い線維が、たくさん集まった束。
その特徴は「疲れると縮む」という性質です。

縮む場所は線維によって異なっていて、上記イラスト
のように、個々の線維がバラバラに縮んでいる
のですが、これを指で見分けるのは不可能。

指では一つ一つの縮みを見分けられない。

どうやっても数㎝ある指の太さでは、
上下左右の線維をいっぺんに触ることになるので、
まとまった厚みがある塊(ゴリゴリ)として
感じることに、なってしまうというわけ。

ストレッチだけでは、コリ解消は難しい

ちなみに、この筋線維のかたまりの表面は、
「筋膜」という広大な1枚膜に覆われています。

身体を大きく動かしてストレッチすると、
表面の筋膜と一緒に、筋線維も多少引っ張られ
(膜の癒着も解消され)るので、気持ちいい感覚が
あると思います。

でも、筋線維からしたら、
「おおざっぱに引っ張られた感じ…」
というだけで、肝心なコリの部分には
あまり変化がない状態。

実は、ストレッチしても、
コリを強く感じているところは解消しない
という理由が、ここにあります。

治療では、何層にも重なった筋肉の中の、
さらに細い筋線維が固まったところをほぐす
必要があって、これを行えるのは
鍼+マッサージの総合治療

ロックされたように固まったコリを
ハリで解除して、縮んだ筋線維をマッサージで
伸ばして、本来の定位置までもどす。

想像以上に、じつは緻密な治療です。

ロックを外された後に、マッサージで
ぎゅ~~っと伸ばされる感覚は、ストレッチよりも
細やかで、身体の芯に響く心地よさです。

セルフケアやストレッチをしていても、
どうしようもなく、強いコリが感じられたら
思い切って、
鍼治療にチャレンジしてみてください。
 

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目の奥が痛い頭痛
ストレッチしたのにコリが取れない
虫歯ではないのに歯痛
頭痛で目が覚める

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