女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

◎あなたの頭痛は後頭下筋群型
首の奥深くにある筋肉群が、疲れて硬くなり
側頭に痛みを引き起こしている状態です。


後頭下筋群は、頭と首の境にある4筋肉の総称で
（大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋）
顔や頭の向きを細かく調整している筋肉群です。
 

• 
  頭痛に関連する代表的な筋肉です。
  目や頭の動きに合わせて、顔の角度や向きを
  つねに微調整している働きものの筋肉で、
  頭痛の代表的な原因筋でもあります。
  
  資料を見ながらパソコン入力をするなど
  無意識のうちに顔を前後左右に細かく動かすと
  この筋肉を酷使している可能性があります。
  
  
  
  × こんな姿勢をしていませんか？
  
  （１）資料を見ながらのパソコン作業
  ・いくつもの資料を並べて見比べる
  ・資料を見ながらメモを取る
  
  
  
  （２）頭を肘にのせてテレビを見る
  ・頬づえをつきながら動画を見る
  
  
  （３）首の後ろに冷気が当たる
  首が冷えた状態でのデスクワーク
  
  
  （４）その他
  ・ＰＣ画面をのぞき込むような姿勢
  ・度数が強いメガネの使用
  ・不自然な角度で頭をキープする
  ・強い精神疲労やストレスの慢性化
  
  
  ＜後頭下筋群の症状を緩和する方法＞
  この筋肉は首の深部にあるため、
  ストレッチやマッサージだけでは刺激が届かず
  対処が難しい、とてもやっかいな筋肉です。
  
  １５分くらいウォーキングや運動をすると
  循環が良くなり、一過性的に痛みが和らぐ
  可能性がありますが...少し経つと戻ります。
   
  直接患部を治療することができる「鍼」を使って
  根本的に治療してしまうことをおすすめします。
   
  深部の筋肉がゆるんでしまえば、ストレッチや
  温熱セルフケアでも、十分症状が緩和しますよ。
  
  
  
  
  頭痛をチェック（クリック↓詳細）
  
  
  肩こりのチェック（クリック↓詳細へ）
  
  
  
  
  『鍼灸アロマ治療院 かおり＆やすらぎ』
  健康コラム：目次
  
  ◆片目だけ涙が出る
  ◆こめかみが痛い頭痛
  ◆目の奥が痛い頭痛
  ◆ストレッチしたのにコリが取れない
  ◆虫歯ではないのに歯痛
  ◆頭痛で目が覚める
  
  ◆あなたはどの未病タイプ？↓
  ◆「東洋医学での頭痛」
  ◆「東洋医学チェックシート」
  
  ◆かおり＆やすらぎ監修
  「患者さまご自身で行う養生法」
  セルフケアメニュー

◎あなたの頭痛は僧帽筋型
背中にある僧帽筋が、疲れて硬くなり
頭に痛みを引き起こしている状態です。



僧帽筋は線維の方向ごとに見ると、
３つに分けらるのですが、
頭痛を引き起こすのは「上部線維」で
肩甲骨を上方に引き上げたり、肩をすくませたり
する働きの筋線維です。
 

• 
  猫背や肩をすくませた姿勢が要注意
  PC作業やデスクワーク時に、悪い姿勢が続くと
  僧帽筋への負担がかかります。
  
  また、精神的な緊張や不安があると、
  無意識に肩甲骨周辺に力が入ってしまい、
  慢性的に肩が上がった状態で、凝り固まってしまいます。
  
  
  
  × こんな姿勢をしていませんか？
  
  （１）机に肘をのせて肩が上がった姿勢が続く
  ・高すぎる机での作業
  ・前のめりに顔を突き出した作業
  
  
  
  （２）精神的緊張や不安で、肩に力が入る
  ・肩をすくませた姿勢
  
  
  
  （３）寒さで猫背の姿勢をしてしまう
  ・重い荷物や重いコートの着用
  
  
  ＜僧帽筋の症状を緩和する方法＞
  僧帽筋は一番体表にあるので、セルフマッサージや
  ストレッチなどが効きやすい筋肉です。
  
  僧帽筋のストレッチはこちら
  
  または、自分で指圧してみるのも効果的です。
  肩井（けんせい）というツボの位置が
  ちょうど僧帽筋の上にあるので、
  10秒間の持続圧で押してみましょう。
  3回ほど繰り返すと、少し痛みが緩和します。
  
  首の後ろや背中側は、自分ではなかなか手が
  届かない部位なので、痛みが続くようなら、
  施術をうけてみることをおすすめします。
  
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