女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

◎あなたの頭痛は前頭筋型
額にある前頭筋が疲れて硬くなり
おでこ(額)の痛み、頭に痛み
を引き起こしている状態です。


前頭筋は、頭頂の膜（帽状腱膜）と鼻や目の皮膚
など顔の筋肉をむすぶ筋肉で、眉を引き上げたり、
額にしわを寄せて表情をつくっています。
 

• 
  前頭筋よりも「胸鎖乳突筋」が問題
  慢性的に額にしわを寄せていると、上記イラストの
  赤い部分に痛みが起こることがあります。
  
  ですが、それよりも
  前頚の筋肉（胸鎖乳突筋）の過緊張がかなり前から
  慢性的にあって、それを放置したことが原因で起きる
  「二次的痛み」の可能性の方が高いと思われます。
  
  首の前側の筋肉が硬くありませんか？
  
  コリを放置すると鈍感になる。
  筋肉が硬くなり始めると、健康な状態なら
  コリ感や痛みとして苦痛を感じるものですが、
  それを放置すると、痛覚が鈍くなります。
  
  状態が改善していないにもかかわらず
  「脳が痛みを無視」している状態なので、
  打撲や外傷などの「大きな痛み」や
  寝違えなどの「可動域制限」が起きない限り
  悪くなっていることを自覚できない。
  
  治ったわけじゃないんです。
  痛みの感覚が鈍っていることを自覚して、
  なるべくはやめに治療を行ってください。
  
  
  
  × こんな状態ではありませんか？
  
  （１）胸鎖乳突筋がこっている
  ・顔を上下左右に動かしたときに、
  ↓下記の筋肉付近がつっぱる
  
  
  
  （２）緑の×付近を押すと痛みが増す
  
  
  
  （３）額にしわを寄せた表情が多い
  ・眉を引き上げる癖がある
  ・不安や緊張、不信感を抱えている
  
  
  
  
  ＜前頭筋の症状を緩和する方法＞
  前頭筋は、額の表面にある触りやすい筋肉
  なので、セルフマッサージをしてみましょう。
  
  親指で筋線維をとらえ、頭蓋骨に押し付けて
  痛くない程度の強さで、ゆっくり引きずって、
  筋肉の線維を伸ばしていきます。
  
  同時に、首の筋肉をゆるませる必要があります。
  胸鎖乳突筋のストレッチも行いましょう。
  
  それでもあまり改善しない場合は、
  首の筋肉のこわばりをはりで治療する
  ことをおすすめします。
  
  治療で少しでも首の筋肉がゆるむと、
  自宅でのストレッチ効果が増しますよ。
  
  
  
  
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  『鍼灸アロマ治療院 かおり＆やすらぎ』
  健康コラム：目次
  
  ◆片目だけ涙が出る
  ◆こめかみが痛い頭痛
  ◆目の奥が痛い頭痛
  ◆ストレッチしたのにコリが取れない
  ◆虫歯ではないのに歯痛
  ◆頭痛で目が覚める
  
  ◆あなたはどの未病タイプ？↓
  ◆「東洋医学での頭痛」
  ◆「東洋医学チェックシート」
  
  ◆かおり＆やすらぎ監修
  「患者さまご自身で行う養生法」
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◎あなたの頭痛は後頭筋型
頭の後ろにある後頭筋が、疲れて硬くなり
目の奥の痛みや眼球の痛み、頭の痛み
を引き起こしている状態です。


後頭筋は、頭全体を覆う膜（帽状腱膜）に付着し
頭皮を後ろに引っ張る筋肉で、眉を引き上げたり、
額にしわを寄せて表情をつくる補助もしています。
 

• 後頭筋よりも、別の部位が問題
  この関連痛に関しては、少し注意が必要です。
  すでに別の部位に強い症状があり、それが悪化して
  痛みが出ている可能性があるからです。
  
  温めると痛みが軽減するようなら、セルフケアの
  範囲ですが、それ以外は、なるべく早めに
  治療することをお勧めします。
  
  
  
  × 最近こんな状態ではありませんか？
  
  （１）視力が悪い
  ・メガネやコンタクトの度数が合わなくなってきた
  ↓
  「視力の低下」が影響して、後頭筋を緊張させる
  ことあります。いちど眼科を受診してみてください。
  
  
  
  （２）視界にぼやけて見える部位がある
  ・視界の見え方が変わった
  ・視界がなんとなくおかしい。
  ↓
  「眼圧が高い」「緑内障」が影響して
  後頭筋に緊張を引き起こすことがあります。
  
  緑内障の症状は、初期の段階では自覚症状が
  あまりありません。気づきにくいものなので、
  最近検査をしていないという方は、除外診断
  （正常です♪という診断）をしてもらうつもりで、
  いちど眼科を受診してみてください。
  
  
  
  （３）首の筋肉も硬い、凝っている
  ・この筋肉以外の関連痛にも当てはまる:参照
  ・胸鎖乳突筋の関連痛にも似ている:参照
  ↓
  首の前後のコリを放置して関連痛が広がった状態。
  首肩のこわばりを早めに鍼灸治療院などで
  治療してしまいましょう。
  
  
  
  ＜後頭筋の症状を緩和する方法＞
  頭皮表面に熱感を感じるときは
  後頭部を冷やしてみる。
  
  それ以外の場合は、
  まず後頭部を温めてみてください。
  
  後頭筋が神経を直接締め付けている場合は
  温めると不快に感じてくるので、
  その時は、冷やす方法へ変更してください。
  
  冷温療法のいずれにせよ、症状が軽減しても、
  一過性的なことが多いので、なるべく早めに
  根本治療をおすすめします。
  
  
  
  
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◎あなたの頭痛は板状筋型
首の後ろにある板状筋が、疲れて硬くなり
頭のてっぺんに痛みを
引き起こしている状態です。


板状筋は首と背中をつなぐＶ字型筋肉で、
眼精疲労とも深い関わりがあります。

片側だけを使うと、頭を回旋させ振り向く動作。
両側を一緒に使うと、上を向く姿勢になります。

①首の上方にある「頭板状筋タイプ」
②背中にある「頚板状筋タイプ」
の２つがあります。
 

•  
  ②『頚板状筋(けいばんじょうきん)』
  
  ＜痛みの特徴＞
  ・目の奥の痛み
  ・目から頭の内部への痛み
  
  ＜他症状＞
  ・首肩のこり
  ・目がかすむ、視界がぼやける
  • 
    首肩の動き、眼精疲労に直結する筋肉。
    「離れた部位に症状が出る」という、まさに関連痛
    の代表的な筋肉で、首や背中にあるのに、
    頭痛やの目の疲れを誘発するやっかいな筋肉です。
    
    分かりにくい方でも、
    「首や肩を治療したら視界がはっきりした！」
    なんて経験はありませんか？
    そんな時は、板状筋が関係しています。
    
    まずはストレッチはおすすめですが、
    首を回旋して痛みがでるようなら、無理せず
    いちど治療してからセルフケアしましょう。
    
    
    
    ◆ こんな習慣ありませんか？
    
    （１）片側を向いて顔を突き出した姿勢
    ・片側を向いたデスクワーク
    ・資料を見ながらのPC入力
    
    
    
    （２）頭を片側へ、継続して曲げる
    ・バイオリンなど楽器演奏
    ・電話などを肩と首ではさむ姿勢
    
    
    
    （３）無理な首の回旋
    ・首を突き出して、重いものを引く
    （タイヤを引きずる、チューブを使った筋トレ）
    
    
    
    （４）その他
    ・首が汗や冷房で冷える
    ・冬に襟が大きくあいた服を着る
    ・立ったまま、頭を上に長時間そらせる
    （花火、星空、花見などなど）
    
    
    ＜板状筋の症状を緩和する方法＞
    セルフケアするなら
    首の筋肉を指でゆっくり押す方法
    （やり方はこちら）
    
    または肩甲骨の内側を
    マッサージボールを使ってほぐす方法。
    
    ですが、首を押すと指がいたくなるし、
    筋肉を知っている人じゃないと、背中で
    頚板状筋にちゃんとボールを当てるのは難しい。
    
    なんとなく気持ちいい部位にあてがっても
    全体がほぐれず、部分的なコリが残って
    かえって首が動きにくく感じるかもしれません。
    
    いちど首の治療ができるプロに
    筋肉を柔らかくしてもらってから
    予防をかねたセルフケアをする方が
    順番としておすすめです。
    
    
    
    
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