女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

◎ あなたの頭痛は胸鎖乳突筋型
首の前側にある胸鎖乳突筋が、疲れて硬くなり
こめかみの痛み、眉間の痛み、おでこ痛など
顔と頭に痛みを引き起こしている状態です。


胸鎖乳突筋は、胸骨と鎖骨の2か所から始まり
耳の後ろの頭蓋骨についてる筋肉。
首や頭の角度を、曲げたり回旋させた状態で
姿勢を維持する働きをしています。

１つの筋肉ですが2房に分かれているので
2タイプあると思ってください。

①体の中央側の「胸骨頭タイプ」
②鎖骨から始まる「鎖骨頭タイプ」
 

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  ②『胸鎖乳突筋』の鎖骨頭タイプ
  
  
  ＜痛みの特徴＞
  ・おでこ(額)や前頭の痛み
  ・耳の後ろや耳の奥の痛み
  
  ＜他症状＞
  ・めまいのような感覚
  ・奥歯のにぶい痛み
  ・奥歯が浮いたような感覚
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    胸鎖乳突筋はパソコン作業で疲労します。
    画面をのぞき込んだり、顔を左右に動かしたり、
    首を曲げて机の資料を見たり…と知らず知らず
    のうちに酷使している筋肉です。
    
    PC作業だけでなく、睡眠時の顔の向きが、
    左右どちらかに傾くクセがある人も要注意。
    
    
    
    
    × こんな姿勢をしていませんか？
    
    （１）顔を突き出して、前方をのぞきこむ
    ・ＰＣ作業中の画面
    ・車の運転中の前方凝視
    
    
    
    （２）仰向けで寝た状態、顔の向きが一方向
    ・首だけ横を向けて、スマホや本を見ている
    ・子供との添い寝で、顔を向けて寝る
    
    
    
    （３）睡眠時の枕の位置が高い
    ・２つ以上の枕を置いて仰向けで寝る
    ・ソファのひじ掛けに頭をのせて寝る
    
    
    
    （４）その他の悪影響がある姿勢
    ・立ったままで、空を見上げるような姿勢
    （花火、星空、お花見、カーテンの取り付け…）
    
    
    
    ＜胸鎖乳突筋の症状を緩和する方法＞
    痛みが出ている頭や顔を、直接アプローチしたくなる
    ところですが、痛む部位を温めたり押したり、
    シップをしても、残念ながらあまり緩和はしません。
    
    原因となる前頚部にある胸鎖乳突筋のこわばりを
    解いて、弾力を回復するのが近道なので、
    まずは首のストレッチで、ゆっくりじっくり
    筋肉を伸ばしてみましょう。
    
    胸鎖乳突筋のストレッチ方法はこちら
    
    強めに押すと痛みのある筋肉なので、
    セルフマッサージはおすすめしません。
    
    もしストレッチをしても、頭痛や顔面痛が緩和しない
    ときは、セルフケア領域を超えている状態ですので、
    早めの鍼治療をおすすめします。
    
     

 

痛む場所でわかる 筋緊張型の頭痛	◇痛む部位はどこ？ ・頭と首の境目(首の付け根)の痛み  ・目の奥が痛い頭痛  ・こめかみの痛み  ・おでこ押すと痛い  ・片方だけ涙目になる  ・耳の上(側頭)を押すと痛い  ・頭痛で目が覚める