胸鎖乳突筋の痛み
頭痛のタイプ
「頭痛セルフチェック」の結果
②胸鎖乳突筋『 鎖骨頭 』の痛み
「頭痛セルフチェック」の結果
あなたの頭痛は
『胸鎖乳突筋』タイプ
『胸鎖乳突筋』タイプ
首の前側にある胸鎖乳突筋が、疲れて硬くなり
こめかみの痛み、眉間の痛み、おでこ痛など
顔と頭に痛みを引き起こしている状態です。
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こめかみの痛み、眉間の痛み、おでこ痛など
顔と頭に痛みを引き起こしている状態です。
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「胸鎖乳突筋」の頭痛
胸鎖乳突筋とは
胸鎖乳突筋は首の前側にある筋肉で、胸骨と鎖骨の２か所から始り、耳の後ろの頭蓋骨につく筋肉。
首や頭の角度を、曲げたり回旋させたりした状態で姿勢を維持する働きをしています。
胸鎖乳突筋は細かくわけると２種類あり、それぞれ痛みの出方が違います。
①胸鎖乳突筋『胸骨頭』：胸骨と頭をつなぐ筋肉
②胸鎖乳突筋『鎖骨頭』：鎖骨と頭をつなぐ筋肉
胸鎖乳突筋はパソコン作業で疲労します。
画面をのぞき込んだり、顔を左右に動かしたり、首を曲げて机の資料を見たり…と知らず知らずのうちに酷使している筋肉です。
睡眠時の顔の向きが、左右どちらかに傾くクセがある人も要注意。
首や頭の角度を、曲げたり回旋させたりした状態で姿勢を維持する働きをしています。
胸鎖乳突筋は細かくわけると２種類あり、それぞれ痛みの出方が違います。
①胸鎖乳突筋『胸骨頭』：胸骨と頭をつなぐ筋肉
②胸鎖乳突筋『鎖骨頭』：鎖骨と頭をつなぐ筋肉
胸鎖乳突筋はパソコン作業で疲労します。
画面をのぞき込んだり、顔を左右に動かしたり、首を曲げて机の資料を見たり…と知らず知らずのうちに酷使している筋肉です。
睡眠時の顔の向きが、左右どちらかに傾くクセがある人も要注意。
胸鎖乳突筋の痛み
①胸鎖乳突筋『 胸骨頭 』の痛み
| 胸鎖乳突筋 ”胸骨頭”の 『頭痛』の特徴 |
・目や眉の周辺の痛み ・目頭からこめかみの痛み ・後頭部の痛み ・耳の後ろ(乳様突起)の痛み ＜他症状＞ ・目の奥の鈍痛 ・涙目や充血、目のかすみ ・痛みが出る側の耳が聞こえにくい |
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②胸鎖乳突筋『 鎖骨頭 』の痛み
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胸鎖乳突筋
”鎖骨頭”の 『頭痛』の特徴 |
・おでこ(額)や前頭の痛み ・耳の後ろや耳の奥の痛み ＜他症状＞ ・めまいのような感覚 ・奥歯のにぶい痛み ・奥歯が浮いたような感覚 |
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こんな習慣ありませんか？
胸鎖乳突筋を疲労させる習慣①
| 顔を突き出して 前方をのぞきこむ |
・パソコン画面をのぞきこむ姿勢 ・車の運転中に前を凝視する姿勢 |
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胸鎖乳突筋を疲労させる習慣②
| 仰向けで 顔だけが横を向く |
・首だけ横を向けてスマホや本を見る ・子供との添い寝で、顔だけを横にして寝る |
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胸鎖乳突筋を疲労させる習慣③
| 睡眠時に 枕が高い |
・２つ以上の枕を置いて仰向けで寝る ・ソファのひじ掛けに頭をのせて寝る |
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「胸鎖乳突筋の痛み」の対処方法
| 自分でできること （応急処置として） |
［ ポイント ］
原因は首の前側の筋肉（（胸鎖乳突筋）なので、「こめかみ」や「頭皮」をアプローチ（温めたり押したり）しても治らないということを覚えていてください。 ［ 方法１ ］
胸鎖乳突筋（首）のストレッチをする 首をまわして筋肉をゆるませてから、首の前側を集中的に伸ばします。 ※胸鎖乳突筋ストレッチのやり方はこちら ［ 方法２ ］
胸鎖乳突筋を温める 首の前側（胸鎖乳突筋）を温めましょう。使い捨てカイロやレンジで温めるホットパックなどが便利。 |
|---|---|
| 治療へ行くべきか？ 判断ポイント |
痛みが出ている場所を直接アプローチしたくなるところですが、顔や頭皮を「押す」「もむ」「温める」「湿布する」をしたところで緩和しません。原因は首の前側の筋肉のこわばりです。 上記の首のストレッチや温めを行っても、症状が緩和されない場合は、セルフケアで治せるような範囲は超えた状態。 胸鎖乳突筋だけでなく、もっと深い部分にある筋肉(斜角筋)や、首の後ろの筋肉も一緒に硬くなっている可能性がとても高いといえます。 ほとんどの場合、首の前を緊張させる姿勢や習慣が原因で、一度硬くなってしまうと、我慢していても自然にほぐれることは、めったにありません。 じつは『首の前側にある筋肉をしっかりほぐす』のは、プロでも難易度が高いテクニックです。 軽くつまんだり、さすった程度では治らないですし、少しでも強いと痛みが出る部位なので、首の前をしっかりアプローチする治療をおすすめします。 |
＜頭痛・首肩こり・痛みの専門治療＞
鍼灸アロマ治療院かおり＆やすらぎ
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当院では慢性疼痛（3か月以上続く苦痛）
頭痛・首肩こり・背部痛・腰痛・手足痛を
専門的に分類して治療しております。
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| 痛む場所でわかる 筋緊張型の頭痛 |
◇痛む部位はどこ？
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