女性のための鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷駅から徒歩6分、頭痛や不眠の鍼治療・妊活鍼灸、鍼灸とアロマを融合した女性のための鍼灸治療院
(公社)日本アロマ環境協会 総合資格認定校

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胸鎖乳突筋の関連痛

頭痛のタイプ
トリガーポイント診断」の結果
 
◎ あなたの頭痛は「胸鎖乳突筋」
首の前側にある胸鎖乳突筋が、疲れて硬くなり
頭部に関連痛を引き起こしている状態です。
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胸鎖乳突筋は、胸骨と鎖骨の2か所から始まり
耳の後ろの頭蓋骨についてる筋肉。
首や頭の角度を、曲げたり回旋させた状態で
姿勢を維持する働きをしています。

1つの筋肉ですが2房に分かれているので
2タイプあると思ってください。

体の中央側の「胸骨頭タイプ
鎖骨から始まる「鎖骨頭タイプ


◆ 胸骨頭タイプの痛みの特徴
「後頭部」「耳の後ろにある乳様突起付近」
「目や眉の周辺」「目頭からこめかみまで」の痛み

一緒にともなうことがある症状としては、
「目の奥の痛み」「ひどい涙目」「結膜の充血」
「目のかすみ」「痛み側の耳が聞こえにくい」
などがあげられます。
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↑胸鎖乳突筋(胸骨頭)の関連痛イラスト


◆ 鎖骨頭タイプの痛みの特徴
「額」「前頭部」「耳の後ろ」「耳の奥」の痛み

一緒にともなう症状としては、
「めまい感」「奥歯の鈍痛」があげられます。
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↑胸鎖乳突筋(鎖骨頭)の関連痛イラスト


胸鎖乳突筋はパソコン作業で疲労します。
画面をのぞき込んだり、顔を左右に動かしたり、
首を曲げて机の資料を見たり…と知らず知らず
のうちに酷使している筋肉です。

PC作業だけでなく、睡眠時の顔の向きが、
左右どちらかに傾くクセがある人も要注意。


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× こんな姿勢をしていませんか?

(1)顔を突き出して、前方をのぞきこむ
・PC作業中の画面
・車の運転中の前方凝視
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(2)仰向けで寝た状態、顔の向きが一方向
・首だけ横を向けて、スマホや本を見ている
・子供との添い寝で、顔を向けて寝る
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(3)睡眠時の枕の位置が高い
・2つ以上の枕を置いて仰向けで寝る
・ソファのひじ掛けに頭をのせて寝る
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(4)その他の悪影響がある姿勢
・立ったままで、空を見上げるような姿勢
(花火、星空、お花見、カーテンの取り付け…)



<胸鎖乳突筋の症状を緩和する方法>
痛みが出ている頭や顔を、直接アプローチしたくなる
ところですが、痛む部位を温めたり押したり、
シップをしても、残念ながらあまり緩和はしません。

原因となる前頚部にある胸鎖乳突筋のこわばりを
解いて、弾力を回復するのが近道なので、
まずは首のストレッチで、ゆっくりじっくり
筋肉を伸ばしてみましょう。

胸鎖乳突筋のストレッチ方法はこちら

強めに押すと痛みのある筋肉なので、
セルフマッサージはおすすめしません。

もしストレッチをしても、頭痛や顔面痛が緩和しない
ときは、セルフケア領域を超えている状態ですので、
早めの鍼治療をおすすめします。
 
 
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