女性専門の鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷徒歩6分の鍼灸院 アロマと鍼を融合した女性専用の治療院
(社)東京都鍼灸あん摩マッサージ指圧師会員
(公社)日本アロマ環境協会 総合資格認定校

かおり&やすらぎ

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板状筋の痛み

頭痛のタイプ
頭痛チェックシート」の結果
 
◎あなたの頭痛は板状筋型
首の後ろにある板状筋が、疲れて硬くなり
頭のてっぺんに痛みを
引き起こしている状態です。

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板状筋は首と背中をつなぐV字型筋肉で、
眼精疲労とも深い関わりがあります。

片側だけを使うと、頭を回旋させ振り向く動作。
両側を一緒に使うと、上を向く姿勢になります。

①首の上方にある「板状筋タイプ」
②背中にある「板状筋タイプ」
の2つがあります。
 
①『頭板状筋(とうばんじょうきん)』
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<痛みの特徴>
・頭のてっぺん(頭頂部)の痛み

<他症状>
・後ろを振り向く動作があまりできない
・左右どちらかの首振り動作がやりにくい
・首の可動域がせまい
  •  
    ②『頚板状筋(けいばんじょうきん)』
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    <痛みの特徴>
    ・目の奥の痛み
    ・目から頭の内部への痛み

    <他症状>
    ・首肩のこり
    ・目がかすむ、視界がぼやける

    • 首肩の動き、眼精疲労に直結する筋肉。
      「離れた部位に症状が出る」という、まさに関連痛
      の代表的な筋肉で、首や背中にあるのに、
      頭痛やの目の疲れを誘発するやっかいな筋肉です。

      分かりにくい方でも、
      「首や肩を治療したら視界がはっきりした!」
      なんて経験はありませんか?
      そんな時は、板状筋が関係しています。

      まずはストレッチはおすすめですが、
      首を回旋して痛みがでるようなら、無理せず
      いちど治療してからセルフケアしましょう。

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      ◆ こんな習慣ありませんか?

      (1)片側を向いて顔を突き出した姿勢
      ・片側を向いたデスクワーク
      ・資料を見ながらのPC入力
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      (2)頭を片側へ、継続して曲げる
      ・バイオリンなど楽器演奏
      ・電話などを肩と首ではさむ姿勢
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      (3)無理な首の回旋
      ・首を突き出して、重いものを引く
      (タイヤを引きずる、チューブを使った筋トレ)
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      (4)その他
      ・首が汗や冷房で冷える
      ・冬に襟が大きくあいた服を着る
      ・立ったまま、頭を上に長時間そらせる
      (花火、星空、花見などなど)


      <板状筋の症状を緩和する方法>
      セルフケアするなら
      首の筋肉を指でゆっくり押す方法
      (やり方はこちら)


      または肩甲骨の内側を
      マッサージボールを使ってほぐす方法。

      ですが、首を押すと指がいたくなるし、
      筋肉を知っている人じゃないと、背中で
      頚板状筋にちゃんとボールを当てるのは難しい。

      なんとなく気持ちいい部位にあてがっても
      全体がほぐれず、部分的なコリが残って
      かえって首が動きにくく感じるかもしれません。

      いちど首の治療ができるプロに
      筋肉を柔らかくしてもらってから
      予防をかねたセルフケアをする方が
      順番としておすすめです。

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<頭痛・首肩こり・痛みの専門治療>
鍼灸アロマ治療院かおり&やすらぎ

 
当院では慢性疼痛(3か月以上続く苦痛)
頭痛・首肩こり・背部痛・腰痛・手足痛を
専門的に分類して治療しております。

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かおり&やすらぎ
 
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