女性のための鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷駅から徒歩6分、頭痛や不眠の鍼治療・妊活鍼灸、鍼灸とアロマを融合した女性のための鍼灸治療院
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かおり&やすらぎ

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板状筋の関連痛

頭痛のタイプ
トリガーポイント診断」の結果
 
◎あなたの頭痛は「板状筋」
首の後ろにある板状筋が、疲れて硬くなり
頭部に関連痛を引き起こしている状態です。
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板状筋は首と背中をつなぐV字型筋肉で、
眼精疲労とも深い関わりがあります。

片側だけを使うと、頭を回旋させ振り向く動作。
両側を一緒に使うと、上を向く姿勢になります。

首の上方にある「頭板状筋タイプ
背中側にある「頚板状筋タイプ
の2つがあります。



◆ 頭板状筋タイプの痛みの特徴
「頭のてっぺん(頭頂部)」の痛み

一緒にともなうことがある症状としては、
「後ろを振り向く動作に左右差がある」
「首の可動域がせまい」などがあげられます。
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↑頭板状筋の関連痛イラスト


◆頚板状筋タイプの痛みの特徴
「目の奥」「目から頭の内部へ」の痛み

一緒にともなうことがある症状としては
「首肩のこり感」「目のかすみ」「視界がぼやける」
などがあげられます。

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↑頚板状筋の関連痛イラスト


首肩の動き、眼精疲労に直結する筋肉。
「離れた部位に症状が出る」という、まさに関連痛
の代表的な筋肉で、首や背中にあるのに、
頭痛やの目の疲れを誘発するやっかいな筋肉です。

分かりにくい方でも、
「首や肩を治療したら視界がはっきりした!」
なんて経験はありませんか?
そんな時は、板状筋が関係しています。

まずはストレッチはおすすめですが、
首を回旋して痛みがでるようなら、無理せず
いちど治療してからセルフケアしましょう。

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◆ こんな習慣ありませんか?

(1)片側を向いて顔を突き出した姿勢
・片側を向いたデスクワーク
・資料を見ながらのPC入力
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(2)頭を片側へ、継続して曲げる
・バイオリンなど楽器演奏
・電話などを肩と首ではさむ姿勢
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(3)無理な首の回旋
・首を突き出して、重いものを引く
(タイヤを引きずる、チューブを使った筋トレ)
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(4)その他
・首が汗や冷房で冷える
・冬に襟が大きくあいた服を着る
・立ったまま、頭を上に長時間そらせる
(花火、星空、花見などなど)


<板状筋の症状を緩和する方法>
セルフケアするなら
頭板状筋は、筋肉を指で押してみる。
頚板状筋は、マッサージボールを使って
ゆっくりと筋肉に圧力をかけ緩めます。

ですが、首を押すと指がいたくなるし、
筋肉を知っている人じゃないと、背中で
頚板状筋にちゃんとボールを当てるのは難しい。

なんとなく気持ちいい部位にあてがっても
全体がほぐれず、部分的なコリが残って
かえって首が動きにくく感じるかもしれません。

いちど首の治療ができるプロに
筋肉を柔らかくしてもらってから
予防をかねたセルフケアをする方が
順番としておすすめです。


 

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