女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

◎あなたの頭痛は板状筋型
首の後ろにある板状筋が、疲れて硬くなり
頭のてっぺんに痛みを
引き起こしている状態です。


板状筋は首と背中をつなぐＶ字型筋肉で、
眼精疲労とも深い関わりがあります。

片側だけを使うと、頭を回旋させ振り向く動作。
両側を一緒に使うと、上を向く姿勢になります。

①首の上方にある「頭板状筋タイプ」
②背中にある「頚板状筋タイプ」
の２つがあります。
 

•  
  ②『頚板状筋(けいばんじょうきん)』
  
  ＜痛みの特徴＞
  ・目の奥の痛み
  ・目から頭の内部への痛み
  
  ＜他症状＞
  ・首肩のこり
  ・目がかすむ、視界がぼやける
  • 
    首肩の動き、眼精疲労に直結する筋肉。
    「離れた部位に症状が出る」という、まさに関連痛
    の代表的な筋肉で、首や背中にあるのに、
    頭痛やの目の疲れを誘発するやっかいな筋肉です。
    
    分かりにくい方でも、
    「首や肩を治療したら視界がはっきりした！」
    なんて経験はありませんか？
    そんな時は、板状筋が関係しています。
    
    まずはストレッチはおすすめですが、
    首を回旋して痛みがでるようなら、無理せず
    いちど治療してからセルフケアしましょう。
    
    
    
    ◆ こんな習慣ありませんか？
    
    （１）片側を向いて顔を突き出した姿勢
    ・片側を向いたデスクワーク
    ・資料を見ながらのPC入力
    
    
    
    （２）頭を片側へ、継続して曲げる
    ・バイオリンなど楽器演奏
    ・電話などを肩と首ではさむ姿勢
    
    
    
    （３）無理な首の回旋
    ・首を突き出して、重いものを引く
    （タイヤを引きずる、チューブを使った筋トレ）
    
    
    
    （４）その他
    ・首が汗や冷房で冷える
    ・冬に襟が大きくあいた服を着る
    ・立ったまま、頭を上に長時間そらせる
    （花火、星空、花見などなど）
    
    
    ＜板状筋の症状を緩和する方法＞
    セルフケアするなら
    首の筋肉を指でゆっくり押す方法
    （やり方はこちら）
    
    または肩甲骨の内側を
    マッサージボールを使ってほぐす方法。
    
    ですが、首を押すと指がいたくなるし、
    筋肉を知っている人じゃないと、背中で
    頚板状筋にちゃんとボールを当てるのは難しい。
    
    なんとなく気持ちいい部位にあてがっても
    全体がほぐれず、部分的なコリが残って
    かえって首が動きにくく感じるかもしれません。
    
    いちど首の治療ができるプロに
    筋肉を柔らかくしてもらってから
    予防をかねたセルフケアをする方が
    順番としておすすめです。
    
    
    
    
    頭痛をチェック（クリック↓詳細）
    
    
    肩こりのチェック（クリック↓詳細へ）
    
    
    
    
    『鍼灸アロマ治療院 かおり＆やすらぎ』
    健康コラム：目次
    
    ◆片目だけ涙が出る
    ◆こめかみが痛い頭痛
    ◆目の奥が痛い頭痛
    ◆ストレッチしたのにコリが取れない
    ◆虫歯ではないのに歯痛
    ◆頭痛で目が覚める
    
    ◆あなたはどの未病タイプ？↓
    ◆「東洋医学での頭痛」
    ◆「東洋医学チェックシート」
    
    ◆かおり＆やすらぎ監修
    「患者さまご自身で行う養生法」
    セルフケアメニュー