女性のための鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷駅から徒歩6分、頭痛や不眠の鍼治療・妊活鍼灸、鍼灸とアロマを融合した女性のための鍼灸治療院
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かおり&やすらぎ

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僧帽筋の関連痛

頭痛のタイプ
トリガーポイント診断」の結果
 
◎あなたの頭痛は「僧帽筋」
背中にある僧帽筋が、疲れて硬くなり
頭部に関連痛を引き起こしている状態です。

僧帽筋は線維の方向ごとに見ると、
3つに分けられます。

頭首と肩甲骨をつなぐ「上部線維」
胸椎と肩甲骨をつなぐ「中部線維」
腰上方と肩甲骨をつなぐ「下部線維」

この中で頭痛を引き起こすのは「上部線維」で
肩甲骨を上方に引き上げたり、肩をすくませたり
する働きの筋線維です。


◆ 僧帽筋(上部線維)の痛みの特徴
「こめかみ~頭部」「首の脇」の痛み

一緒にともなうことがある症状としては、
「下あごの角が痛む」「肩甲骨まわりが硬い」
などがあげられます。
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↑僧帽筋の関連痛イラスト

猫背や肩をすくませた姿勢が要注意
PC作業やデスクワーク時に、悪い姿勢が続くと
僧帽筋への負担がかかります。

また、精神的な緊張や不安があると、
無意識に肩甲骨周辺に力が入ってしまい、
慢性的に肩が上がった状態で、凝り固まってしまいます。

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× こんな姿勢をしていませんか?

(1)机に肘をのせて肩が上がった姿勢が続く
・高すぎる机での作業
・前のめりに顔を突き出した作業
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(2)精神的緊張や不安で、肩に力が入る
・肩をすくませた姿勢
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(3)寒さで猫背の姿勢をしてしまう
・重い荷物や重いコートの着用
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<僧帽筋の症状を緩和する方法>
僧帽筋は一番体表にあるので、セルフマッサージや
ストレッチなどが効きやすい筋肉です。

僧帽筋のストレッチはこちら

または、自分で指圧してみるのも効果的です。
肩井(けんせい)というツボの位置が
ちょうど僧帽筋の上にあるので、
10秒間の持続圧で押してみましょう。
3回ほど繰り返すと、少し痛みが緩和します。

首の後ろや背中側は、自分ではなかなか手が
届かない部位なので、痛みが続くようなら、
施術をうけてみることをおすすめします。

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『鍼灸アロマ治療院 かおり&やすらぎ』
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