僧帽筋の痛み
頭痛のタイプ
「頭痛セルフチェック」の結果

「頭痛セルフチェック」の結果
あなたの頭痛は
『僧帽筋』タイプ
『僧帽筋』タイプ
背中にある僧帽筋が、疲れて硬くなり
頭に痛みを引き起こしている状態です。
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頭に痛みを引き起こしている状態です。
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「僧帽筋」の頭痛

僧帽筋とは
僧帽筋は、背中側で一番表層にある筋肉。
あまりにも大きく役割が多様なので、専門的にみる場合「上部」「中部」「下部」の3つの筋線維に分けてとらえますが、その中で頭痛を引き起こすのは上部線維です。
僧帽筋の上部線維は、首と肩甲骨をつなげる筋線維で、肩甲骨を上方へ引き上げる(肩をすくませる)働きをしています。この線維は硬くなるとやっかいで、頭痛だけではなく、首肩の痛みやコリも引き起こす特徴があります。
猫背や肩をすくませた姿勢が要注意
PC作業やデスクワーク時の悪い姿勢に要注意。
なお、ストレス(緊張・不安・イライラなど)があると、無意識に肩甲骨周辺に力が入って僧帽筋が硬くなりやすいので、注意が必要です。
あまりにも大きく役割が多様なので、専門的にみる場合「上部」「中部」「下部」の3つの筋線維に分けてとらえますが、その中で頭痛を引き起こすのは上部線維です。
僧帽筋の上部線維は、首と肩甲骨をつなげる筋線維で、肩甲骨を上方へ引き上げる(肩をすくませる)働きをしています。この線維は硬くなるとやっかいで、頭痛だけではなく、首肩の痛みやコリも引き起こす特徴があります。
猫背や肩をすくませた姿勢が要注意
PC作業やデスクワーク時の悪い姿勢に要注意。
なお、ストレス(緊張・不安・イライラなど)があると、無意識に肩甲骨周辺に力が入って僧帽筋が硬くなりやすいので、注意が必要です。
僧帽筋の痛み

僧帽筋の 『頭痛』の特徴 |
・こめかみ~頭部の痛み ・首の脇の痛み ・下あごの角が痛む ・肩甲骨まわりが硬い |
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この上部線維は、頭痛だけでなく
首肩の痛みやコリも引き起こします。↓
首肩の痛みやコリも引き起こします。↓

僧帽筋の上部線維
『首肩こり』の特徴 |
・後頭部と首のさかいめの痛み ・首のうしろの強いコリ感 |
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こんな習慣ありませんか?
僧帽筋を疲労させる習慣①


肩が上がった姿勢 | ・高すぎる机での作業 ・前のめりに顔を突き出した作業 ・机に肘をのせて肩が上がった姿勢 |
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僧帽筋を疲労させる習慣②

肩に力が入った姿勢 | ・緊張やストレスで肩に力が入る ・肩をすくませた姿勢 |
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僧帽筋を疲労させる習慣③

肩をすくめた姿勢 | ・寒さで肩が縮まった姿勢 ・重いカバンを肩にかける ・重いコートや窮屈な服の着用 |
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「僧帽筋の痛み」の対処方法

自分でできること (応急処置として) |
[ 方法1 ]
僧帽筋(首)のストレッチをする 首をまわして軽く筋肉をゆるませてから、僧帽筋の上部線維をピンポイントで伸ばします。 ※僧帽筋ストレッチのやり方はこちら [ 方法2 ]
僧帽筋(首の後ろ側)を温める 「首の後ろ側」を集中的に温めましょう。使い捨てカイロやレンジで温めるホットパックなどが便利。 [ 方法3 ]
「肩井(けんせい」)のツボ押し ツボ「肩井」は上部線維の疲労が出やすい場所と一致しています。重点的に指圧(持続圧)で押しましょう。 ※「肩井のツボ押し」やり方はこちら |
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治療へ行くべきか? 判断ポイント |
頭痛がある時点で、ただの「僧帽筋のコリ」よりも症状をこじらせていると思ってください。 「首や肩のコリ感」「首の可動域制限」がありませんでしたか? 我慢できるからと首肩の鈍痛やコリ感を放置したことで、僧帽筋の下にある筋肉(肩甲挙筋や頚板状筋)も一緒にかたくなって首が動きにくい状態が起き、さらに頭痛が加わっている可能性が高いです。 上記3つ(ストレッチ・温める・ツボ押し)を行っても、あまり変化がない場合は、すでに自分でなんとかできる範囲を超えた状態なので、なるべく早めに、”首~肩の広範囲”を鍼を使って、深部にある筋肉の筋線維を丁寧に引き伸ばす治療をしにお越しください。 ※ストレッチを1~2種類行ってダメな場合は、健康な筋線維の中に「硬くなった筋線維が混じっている」という状態で、ストレッチのような、おおざっぱに筋肉を伸ばす程度では治らないということです。早めに見切りをつけてご来院ください。 |


<頭痛・首肩こり・痛みの専門治療>
鍼灸アロマ治療院かおり&やすらぎ
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