女性専門の鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷徒歩6分の鍼灸院 アロマと鍼を融合した女性専用の治療院
(社)東京都鍼灸あん摩マッサージ指圧師会員
(公社)日本アロマ環境協会 総合資格認定校

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僧帽筋の痛み

頭痛のタイプ
頭痛チェックシート」の結果
 
◎あなたの頭痛は僧帽筋型
背中にある僧帽筋が、疲れて硬くなり
頭に痛みを引き起こしている状態です。

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僧帽筋は線維の方向ごとに見ると、
3つに分けらるのですが、
頭痛を引き起こすのは「上部線維」で
肩甲骨を上方に引き上げたり、肩をすくませたり
する働きの筋線維です。
 
『僧帽筋(そうぼうきん)』の上部線維
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<痛みの特徴>
・こめかみ~頭部の痛み
・首の脇の痛み

<他症状>
・下あごの角が痛む
・肩甲骨まわりが硬い

  • 猫背や肩をすくませた姿勢が要注意
    PC作業やデスクワーク時に、悪い姿勢が続くと
    僧帽筋への負担がかかります。

    また、精神的な緊張や不安があると、
    無意識に肩甲骨周辺に力が入ってしまい、
    慢性的に肩が上がった状態で、凝り固まってしまいます。

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    × こんな姿勢をしていませんか?

    (1)机に肘をのせて肩が上がった姿勢が続く
    ・高すぎる机での作業
    ・前のめりに顔を突き出した作業
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    (2)精神的緊張や不安で、肩に力が入る
    ・肩をすくませた姿勢
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    (3)寒さで猫背の姿勢をしてしまう
    ・重い荷物や重いコートの着用
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    <僧帽筋の症状を緩和する方法>
    僧帽筋は一番体表にあるので、セルフマッサージや
    ストレッチなどが効きやすい筋肉です。

    僧帽筋のストレッチはこちら

    または、自分で指圧してみるのも効果的です。
    肩井(けんせい)というツボの位置が
    ちょうど僧帽筋の上にあるので、
    10秒間の持続圧で押してみましょう。
    3回ほど繰り返すと、少し痛みが緩和します。

    首の後ろや背中側は、自分ではなかなか手が
    届かない部位なので、痛みが続くようなら、
    施術をうけてみることをおすすめします。

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    『鍼灸アロマ治療院 かおり&やすらぎ』
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