女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

◎あなたの頭痛は僧帽筋型
背中にある僧帽筋が、疲れて硬くなり
頭に痛みを引き起こしている状態です。



僧帽筋は線維の方向ごとに見ると、
３つに分けらるのですが、
頭痛を引き起こすのは「上部線維」で
肩甲骨を上方に引き上げたり、肩をすくませたり
する働きの筋線維です。
 

• 
  猫背や肩をすくませた姿勢が要注意
  PC作業やデスクワーク時に、悪い姿勢が続くと
  僧帽筋への負担がかかります。
  
  また、精神的な緊張や不安があると、
  無意識に肩甲骨周辺に力が入ってしまい、
  慢性的に肩が上がった状態で、凝り固まってしまいます。
  
  
  
  × こんな姿勢をしていませんか？
  
  （１）机に肘をのせて肩が上がった姿勢が続く
  ・高すぎる机での作業
  ・前のめりに顔を突き出した作業
  
  
  
  （２）精神的緊張や不安で、肩に力が入る
  ・肩をすくませた姿勢
  
  
  
  （３）寒さで猫背の姿勢をしてしまう
  ・重い荷物や重いコートの着用
  
  
  ＜僧帽筋の症状を緩和する方法＞
  僧帽筋は一番体表にあるので、セルフマッサージや
  ストレッチなどが効きやすい筋肉です。
  
  僧帽筋のストレッチはこちら
  
  または、自分で指圧してみるのも効果的です。
  肩井（けんせい）というツボの位置が
  ちょうど僧帽筋の上にあるので、
  10秒間の持続圧で押してみましょう。
  3回ほど繰り返すと、少し痛みが緩和します。
  
  首の後ろや背中側は、自分ではなかなか手が
  届かない部位なので、痛みが続くようなら、
  施術をうけてみることをおすすめします。
  
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  『鍼灸アロマ治療院 かおり＆やすらぎ』
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