僧帽筋中部の痛みとコリ
肩こりのタイプ
「肩こり部位による診断」の結果
「肩こり部位による診断」の結果
◎あなたの肩こりは
僧帽筋の中部線維型
背中の表面にある大きな筋肉「僧帽筋」
その中でも、首と肩甲骨をつなぐ中部線維が
硬くなって痛みを起こしている状態です。

僧帽筋の中部線維は、肩をすくませたり
左右の肩甲骨を近づけたりする線維です。
背中が丸まった猫背姿勢をすると、徐々に
体の前にある大胸筋が縮んで硬くなります。
縮まった大胸筋に対抗するため
僧帽筋は踏ん張って過剰に疲労します。

◆ こんな習慣ありませんか?
(1)腕を体幹前に長時間突き出す姿勢
・長時間のゲーム
・スマホやタブレットの長時間操作

(2)肩先が前を向き丸まった姿勢
・太ももの間に手を挟んで座る
・太ももに肘をのせて前かがみ姿勢

(3)なにかを抱えた姿勢
・ペットを長時間抱えて座る
・クッションを前に抱えてTVを見る

<僧帽筋中部線維の症状
を緩和する方法>
まずは筋肉を動かしてみましょう。
猫背ということは、
背中側にある僧帽筋(中部線維)が
中途半端な位置で固定されている
という状態です。
縮み過ぎているわけではないので、
いきなりストレッチをするより
動きの鈍った筋肉を、
ギシギシ伸び縮みさせる方が効果的。
左右の肩甲骨の間を
縮ませる ⇔ 広げる
をくりかえしてみましょう。
『肩甲骨のストレッチ』
のやり方はこちらからどうぞ♪
上記を行っても、コリや痛みやあるなら
他の筋肉も一緒にこわばっている状態なので、
早めに治療することをおすすめします。
僧帽筋の中部線維型
背中の表面にある大きな筋肉「僧帽筋」
その中でも、首と肩甲骨をつなぐ中部線維が
硬くなって痛みを起こしている状態です。

僧帽筋の中部線維は、肩をすくませたり
左右の肩甲骨を近づけたりする線維です。
『僧帽筋』の中部線維

<痛みの特徴>
「左右の肩甲骨の間」の強いコリ感
猫背が日常化すると硬くなる
<痛みの特徴>
「左右の肩甲骨の間」の強いコリ感
背中が丸まった猫背姿勢をすると、徐々に
体の前にある大胸筋が縮んで硬くなります。
縮まった大胸筋に対抗するため
僧帽筋は踏ん張って過剰に疲労します。

◆ こんな習慣ありませんか?
(1)腕を体幹前に長時間突き出す姿勢
・長時間のゲーム
・スマホやタブレットの長時間操作

(2)肩先が前を向き丸まった姿勢
・太ももの間に手を挟んで座る
・太ももに肘をのせて前かがみ姿勢

(3)なにかを抱えた姿勢
・ペットを長時間抱えて座る
・クッションを前に抱えてTVを見る

<僧帽筋中部線維の症状
を緩和する方法>
まずは筋肉を動かしてみましょう。
猫背ということは、
背中側にある僧帽筋(中部線維)が
中途半端な位置で固定されている
という状態です。
縮み過ぎているわけではないので、
いきなりストレッチをするより
動きの鈍った筋肉を、
ギシギシ伸び縮みさせる方が効果的。
左右の肩甲骨の間を
縮ませる ⇔ 広げる
をくりかえしてみましょう。
『肩甲骨のストレッチ』
のやり方はこちらからどうぞ♪
上記を行っても、コリや痛みやあるなら
他の筋肉も一緒にこわばっている状態なので、
早めに治療することをおすすめします。

頭痛をチェック(クリック↓詳細)

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『鍼灸アロマ治療院 かおり&やすらぎ』
健康コラム:目次
◆片目だけ涙が出る
◆こめかみが痛い頭痛
◆目の奥が痛い頭痛
◆ストレッチしたのにコリが取れない
◆虫歯ではないのに歯痛
◆頭痛で目が覚める
◆あなたはどの未病タイプ?↓
◆「東洋医学での頭痛」
◆「東洋医学チェックシート」
◆かおり&やすらぎ監修
「患者さまご自身で行う養生法」
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