女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

◎あなたの肩こりは
僧帽筋の中部線維型
背中の表面にある大きな筋肉「僧帽筋」
その中でも、首と肩甲骨をつなぐ中部線維が
硬くなって痛みを起こしている状態です。



僧帽筋の中部線維は、肩をすくませたり
左右の肩甲骨を近づけたりする線維です。 猫背が日常化すると硬くなる
背中が丸まった猫背姿勢をすると、徐々に
体の前にある大胸筋が縮んで硬くなります。

縮まった大胸筋に対抗するため
僧帽筋は踏ん張って過剰に疲労します。



◆ こんな習慣ありませんか？

（１）腕を体幹前に長時間突き出す姿勢
・長時間のゲーム
・スマホやタブレットの長時間操作



（２）肩先が前を向き丸まった姿勢
・太ももの間に手を挟んで座る
・太ももに肘をのせて前かがみ姿勢



（３）なにかを抱えた姿勢
・ペットを長時間抱えて座る
・クッションを前に抱えてTVを見る




＜僧帽筋中部線維の症状
を緩和する方法＞

まずは筋肉を動かしてみましょう。

猫背ということは、
背中側にある僧帽筋（中部線維）が
中途半端な位置で固定されている
という状態です。

縮み過ぎているわけではないので、
いきなりストレッチをするより
動きの鈍った筋肉を、
ギシギシ伸び縮みさせる方が効果的。

左右の肩甲骨の間を
縮ませる ⇔ 広げる
をくりかえしてみましょう。

『肩甲骨のストレッチ』
のやり方はこちらからどうぞ♪

上記を行っても、コリや痛みやあるなら
他の筋肉も一緒にこわばっている状態なので、
早めに治療することをおすすめします。