僧帽筋中部の痛みとコリ
肩こりのタイプ
「肩こりセルフチェック」の結果

「肩こりセルフチェック」の結果
あなたの肩こりは
『僧帽筋の中部線維』タイプ
『僧帽筋の中部線維』タイプ
背中の表面にある大きな筋肉「僧帽筋」。
その中でも、首や背骨と肩甲骨をつなぐ中部線維が
硬くなって痛みを起こしている状態です。
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その中でも、首や背骨と肩甲骨をつなぐ中部線維が
硬くなって痛みを起こしている状態です。
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「僧帽筋の中部線維」の肩こり

僧帽筋の「中部線維」とは
僧帽筋は、背中側で一番表層にある筋肉。
あまりにも大きく役割が多様なので、専門的にみる場合「上部」「中部」「下部」の3つの筋線維に分けてとらえます。
中部線維は、首や背骨と肩甲骨をつなぐ筋線維。
役割は肩をすくませたり、左右の肩甲骨どうしを近づけたりする働きをしています。
猫背が日常化すると硬くなる
背中が丸まった猫背姿勢を長時間していると、徐々に体の前にある大胸筋が縮んで硬くなります。この縮まった大胸筋に抵抗するため、僧帽筋(とくにに中部線維)が力が入った緊張状態になり硬くなるというメカニズムです。
あまりにも大きく役割が多様なので、専門的にみる場合「上部」「中部」「下部」の3つの筋線維に分けてとらえます。
中部線維は、首や背骨と肩甲骨をつなぐ筋線維。
役割は肩をすくませたり、左右の肩甲骨どうしを近づけたりする働きをしています。
猫背が日常化すると硬くなる
背中が丸まった猫背姿勢を長時間していると、徐々に体の前にある大胸筋が縮んで硬くなります。この縮まった大胸筋に抵抗するため、僧帽筋(とくにに中部線維)が力が入った緊張状態になり硬くなるというメカニズムです。
僧帽筋『中部線維』の痛み

僧帽筋の中部線維 痛みの特徴 |
・左右の肩甲骨の間の強いコリ感 |
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こんな習慣ありませんか?
僧帽筋の中部線維を疲労させる習慣①


腕を体幹前に 長時間突き出す姿勢 |
・長時間のゲーム ・スマホやタブレットの長時間操作 |
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僧帽筋の中部線維を疲労させる習慣②


肩先が前を向き 背中が丸まった姿勢 |
・太ももの間に手を挟んで座る ・太ももに肘をのせて前かがみ姿勢 |
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僧帽筋の中部線維を疲労させる習慣③

なにかを抱えた姿勢 | ・ペットを長時間抱えて座る ・クッションを前に抱えてTVを見る |
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「僧帽筋中部線維の痛み」の対処方法

自分でできること (応急処置として) |
[ 方法1 ]
肩甲骨のストレッチをする 左右の肩甲骨の間を縮ませる ⇔ 広げるをくりかえして、筋肉をゆるめてみましょう。 ※肩甲骨のストレッチのやり方はこちら [ 方法2 ]
僧帽筋(肩甲骨の間)を温める 「背骨と肩甲骨の間」を集中的に温める。使い捨てカイロを2枚使って左右の肩甲骨の内側(背骨の間)に貼ってみましょう。 |
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治療へ行くべきか? 判断ポイント |
まずは筋肉を動かしてみましょう。 猫背ということは、背中側にある僧帽筋(中部線維)が、中途半端な位置で固定されているという状態です。 縮み過ぎているわけではないので、いきなり筋肉を伸ばし始めるより、鈍った筋肉を可動させるつもりで、ギシギシ伸び縮みさせる方が、ゆるみが出て効果的。 僧帽筋だけなら軽症なのでセルフケアでも緩和できますが、我慢できるからと鈍痛やコリ感を放置しておくと、下にある菱形筋や脊柱起立筋も一緒にこわばってきて、首肩全体が動きにくくなります。 ゴルフボールやストレッチボールを、背中に押し当ててみるのも緩和方法のひとつではありますが、やりすぎるとかえって硬くなる部位なので要注意。 肩甲骨のストレッチを行っても、あまり変化がない場合は、すでに自分でなんとかできる範囲を超えた状態なので、なるべく早めに、”首~背中の広範囲”の筋線維を集中的に引き伸ばす治療を受けにご来院ください。 |


<頭痛・首肩こり・痛みの専門治療>
鍼灸アロマ治療院かおり&やすらぎ
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