女性専門の鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷徒歩6分の鍼灸院 アロマと鍼を融合した女性専用の治療院
(社)東京都鍼灸あん摩マッサージ指圧師会員
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かおり&やすらぎ

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寝てる時に足がつる

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こむら返り
寝てる時にふくらはぎがつる
布団の中で伸びをすると足がつる
などの症状。

おもな原因は
身体の冷え、血行不良、筋肉の疲労、
水分不足、体内のミネラルバランスの悪さ
などがあげられます。

健康体なのにひんぱんに足がつる
という場合は、

ふくらはぎの筋肉が
硬くなっている


のが大きな要因の一つです。

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運動不足で筋力が落ちている人も
ウォーキングなどで足を使っている人も

長時間イスに座っていたり
あまり動かず同じ姿勢でいるなど
日常的な習慣で筋肉は硬くなります。

とくに足の筋肉は、
体重を支えて二足歩行するので
疲労しやすいのですが、

なぜか、
首・肩・腰のコリのようには
意識されず、
硬いまま放置されやすい筋肉。

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筋肉が硬くなっているところに
プラスして、
夏は冷房で身体が冷えたり

布団から身体を出して寝ていて
朝晩の冷気で足が冷やされる
など

季節や環境の悪条件が加わると
さらに足がつりやすくなります。

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尚、こむら返りは
水分不足で起こるといわれますが

逆に
水分をたくさん飲んでも
ふくらはぎの筋肉が硬い人は
足がつりやすくなるので要注意。

かたくなった筋肉は動きが悪く
体液を循環させるポンプ力が小さいので
余分な水分を
足から心臓へもどすことができず
とてもむくみやすい状態です。

水を足にまとわりつかせている
ようなもの。

汗や外気で冷えやすく
さらに筋肉が硬くなるので、
こむら返りも起きやすくなります。

ふくらはぎのストレッチ」や
こむら返り予防の習慣」などを
取り入れてみましょう。
 
 
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