冷やすなら「手のひら」
熱中症になってしまったら
「首・わきの下・太ももの付け根」
を冷やしましょう。
命の危険があるので
急いで体温を下げる必要性があり
”太い血管を冷やす”という方法です。
そうではなく、
健康な状態で「熱中症の予防」に
からだを冷やすなら
「手のひら・足の裏・頬」
が効果的。
これは人間の皮膚血管のうち、
手足の末端と顔などにしかない
「動静脈吻合」という特別な血管を利用して
からだを冷やす方法です。
動静脈吻合（AVA）は
毛細血管を通さずに、動脈と静脈を結ぶ
バイパスのような血管のことです。
普段は閉じているのですが、
体温が高くなると動静脈吻合が開通して、
大量の血液を手足の末端へ集め
熱を放散 ⇔ 冷やした血液を戻す
という「体温を低下をさせるための循環」
がおこります。
このからだの仕組みを利用して、
動静脈吻合がある部位を冷やす
ということです。
じっさいに検証されていて
参照：学術論文『Novel application of chemical cold packs for treatment
of exercise-induced hyperthermia: a randomized controlled trial』
「首・わきの下・鼠径部」を冷やした時よりも
「手のひら・足の裏・頬」の方が
体温を低下させることがわかっています。
家にいる時の熱中症予防
エアコンや冷風機にプラスして
冷水で「手浴」「足浴」
がおすすめ。
キンキンに冷たくする必要はありません。
水道水（夏場なら25～28℃）に
氷２～3個または保冷剤を入れて
心地よいと感じる温度で行いましょう。
外出時の熱中症予防
保冷剤や冷たいペットボトルなど
冷たい物を手で持つ
のがおすすめ。
これも、ほどほどに冷たいものでOK。
あまり冷たすぎると、
手が痛くなるのと、
動静脈吻合が閉じてしまうので、
あまり効果がありません。
手に握っていられる程度の温度で、
ハンカチなどで調整してみましょう。
この方法は
『汗』も抑えられる
ことが分かっています。
メイク崩れや、汗染み予防などにも
効果があるので、
上手に活用してみてください。
「首・わきの下・太ももの付け根」
を冷やしましょう。
命の危険があるので
急いで体温を下げる必要性があり
”太い血管を冷やす”という方法です。
そうではなく、
健康な状態で「熱中症の予防」に
からだを冷やすなら
「手のひら・足の裏・頬」
が効果的。
これは人間の皮膚血管のうち、
手足の末端と顔などにしかない
「動静脈吻合」という特別な血管を利用して
からだを冷やす方法です。
動静脈吻合（AVA）は
毛細血管を通さずに、動脈と静脈を結ぶ
バイパスのような血管のことです。
普段は閉じているのですが、
体温が高くなると動静脈吻合が開通して、
大量の血液を手足の末端へ集め
熱を放散 ⇔ 冷やした血液を戻す
という「体温を低下をさせるための循環」
がおこります。
このからだの仕組みを利用して、
動静脈吻合がある部位を冷やす
ということです。
じっさいに検証されていて
参照：学術論文『Novel application of chemical cold packs for treatment
of exercise-induced hyperthermia: a randomized controlled trial』
「首・わきの下・鼠径部」を冷やした時よりも
「手のひら・足の裏・頬」の方が
体温を低下させることがわかっています。
家にいる時の熱中症予防
エアコンや冷風機にプラスして
冷水で「手浴」「足浴」
がおすすめ。
キンキンに冷たくする必要はありません。
水道水（夏場なら25～28℃）に
氷２～3個または保冷剤を入れて
心地よいと感じる温度で行いましょう。
外出時の熱中症予防
保冷剤や冷たいペットボトルなど
冷たい物を手で持つ
のがおすすめ。
これも、ほどほどに冷たいものでOK。
あまり冷たすぎると、
手が痛くなるのと、
動静脈吻合が閉じてしまうので、
あまり効果がありません。
手に握っていられる程度の温度で、
ハンカチなどで調整してみましょう。
この方法は
『汗』も抑えられる
ことが分かっています。
メイク崩れや、汗染み予防などにも
効果があるので、
上手に活用してみてください。
