気力体力不足タイプのツボ

現時点での自分の体質がわかる
「東洋医学チェックシート」

結果が
『気力・体力不足タイプ』向けの
自宅で行う”お灸セルフケア”です。

このタイプは
精神的ストレスと肉体的疲労の両方が
限界を超えてしまった体質です。少しの負荷で
すぐに疲れてしまうという状態を自覚して、
積極的な休養、質の良い睡眠を心がけましょう。

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＜気力・体力不足タイプの特徴＞

■少し動いただけで疲れる　■食欲がない
■寒い日でも動くとうっすら汗が出る
■”鈍痛で我慢できる”程度の冷えや痛みがある
■温めると身体が楽になるがすぐ症状がもどる
■ヤル気がでない　■話をするのがめんどう
■便が大きい又は排便に時間がかかる
■排便後に疲労感が出る　■月経周期が短い
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「気力・体力不足タイプ」のツボ

★三陰交（さんいんこう）

足太陰脾経にあるツボで
肝経・脾経・腎経の３つの経絡が交わる要穴。
肝脾腎の三臓の働きを補い調節する効果があり
（東洋医学でいうところの）身体を構成する
”気血水”の生成不足や巡りを良くします。

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＜ツボの場所＞
内くるぶしの指4本上
内くるぶしの一番尖った高さから
指４本上で脛骨のキワにあります。

※ツボはあくまでも目安です。
押したときにズンと鈍い感じ
がある場所があなたのツボの場所
とおもってください。

＜お灸＞
１日１回
熱く感じるまで行います。

もし１つ目のお灸で熱く感じてきたら
途中だったとしても終了してOK。

お灸は数ミリだけずらすと
熱さはなくなるので
お灸を動かしながら熱さを回避して
最後まで行うのも上手な方法です。

お灸はバスルームがおすすめ
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