女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

冬の乾燥で肌がかゆい

冬になると身体がかゆくなる原因の多くは「肌の乾燥」によるもの。

冬は肌のバリア機能を担っている「汗」が出にくい季節なうえに、乾燥した空気が肌の水分を奪うので「皮膚のバリア機能が低下」がおきやすい。悪化すると外部の刺激に弱くなり、少しの刺激で肌がかゆくなってしまいます。

     
先に言ってしまいますが「痒みは起きてからでは”遅い”」と思ってください。

痒くなってしまったら、皮膚科で処方される薬で治療しないと、かゆみをゼロにするのは難しいので、かゆみの前段階「肌乾燥を予防する」ことを意識しましょう。

   
 

＜かゆみ予防のセルフケア＞
◎ かゆみ予防は「バリア機能」が大事

 

 ■ 皮膚の「バリア機能が低下」すると痒くなる

肌の表面にある角質層は、体内の水分蒸発を防ぎ、異物の侵入や外部からの刺激（摩擦・紫外線・雑菌など）から身体を守る「バリア機能」として働いています。

【バリア機能にかかせない３つの保湿因子】
　①皮脂膜：汗と皮脂でできた膜で、体内の水分蒸発を防ぐ
　②天然保湿因子：角質層に備わっている保湿成分
　③細胞間脂質：セラミドが主成分で細胞同士を接着させ水分を保つ

これらの働きが弱まると、水分を保つことができず乾燥肌になり、バリア機能が低下して外部からの刺激をうけやすくなります。

 

 ■ かゆみを感じる神経Ｃ線維が伸びてくる

皮膚のかゆみをキャッチするのは「知覚神経のＣ線維」
この神経は、健康な皮膚の場合、表皮と真皮のさかいめ付近まで伸びているのですが、バリア機能が低下するとC線維は表皮まで伸びてきます。

神経が伸びてくると、さらにちょっとした刺激にも敏感になり、かゆみが増す...という悪循環のはじまり。これがはじまったら”やめられないとまらない”というやつで、痒みはますます治りにくくなります。

◆痒みの悪循環◆
「かゆい」→「掻く」→「バリア機能が低下」→「刺激に敏感になる」→「炎症が起こる」→「かゆい」・・・を繰り返すようになると治すのは大変。

痒みの悪循環を防ぐには、痒くなる前から肌を保湿するのがコツです。  

 

＜かゆみ予防のセルフケア＞
◎ 身体の痒くなりやすい部位

 

■ 下着で刺激される部位、シャワーが当たる部位

乾燥した肌に、外からの刺激が慢性的に加わるとかゆみが出てきます。
下着のゴムが肌に当たる「ウエスト」「下腹部」「バストライン」、Ｇパンやボトムスで皮膚が擦れる「太ももの前側・内側」は要注意。

お風呂の温度が高くなるほど、皮脂は取れやすくなるので、熱いシャワーが直接あたる「首筋」「背中」も乾燥しがち。

肌の乾燥やツッパリ感などを少しでも感じたら、早めにボディケアを習慣化させましょう。