女性専門の鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷徒歩6分の鍼灸院 アロマと鍼を融合した女性専用の治療院
(社)東京都鍼灸あん摩マッサージ指圧師会員
(公社)日本アロマ環境協会 総合資格認定校

かおり&やすらぎ

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冬に運動するならウォーキング

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2月は寒さが一番きびしい季節。

身体が縮こまって、頭痛や肩こりが、
いつもより起きやすくなる
環境です。

苦痛感をセルフケアするには
身体を動かすことが最適
なのですが、

冷えた身体でストレッチ
をすると失敗するケースが多いので
要注意

動きの鈍くなった筋線維の中にある、
さらに細い線維が切れてしまって、

かえって首すじが痛くなったり
背中の一部分に痛みが出たり。

このケースで治療に来られる方が
冬場はわりと多いんです(笑)

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冬におすすめのセルフケアは
『速歩ウォーキング』

すこしだけ息があがる速さ
20~30分歩く方法です。

※速歩ウォーキングの詳しいやり方は
こちらのページをご覧ください


筋肉に取り込まれる酸素量が増え
身体が動かしやすくなるので、
暖かい春夏のときのように
日常動作が軽く動きやすくなります。

また、血液循環も良くなるので
発痛物質が流れて無くなりやすくなり
痛みが軽減しやすい体内環境にもなります。

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また、なんといっても
「速歩ウォーキング」の最大のメリットは、
下半身の筋トレになる
ということ。

筋肉は
”刺激を与えないと衰える”

という特徴があるのですが、

腕や手は
日常的に刺激しているので
最後まで衰えないのに対して、

下半身は
座っている時間が多い環境では
簡単に筋力がなくなっていきます。

速歩ウォーキングで、
全身筋肉量の2/3が集まっている
下半身を刺激して
筋力アップしていきましょう。


速歩ウォーキングの詳しいやり方は
こちらをご覧ください。



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『鍼灸アロマ治療院 かおり&やすらぎ』
が提案する自宅セルフケア

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