女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

自宅でお灸をするなら
バスルームがおすすめです。

お灸の煙や匂いを、
他の部屋に広げることもなく
集中して換気させることができます。

あくまでも
「換気の良さ」と「密閉空間」という
部屋の機能を有効活用するつもりで、

お灸を始める前に
バスルームを「セルフケアルーム」へと
環境を整えることが大切。



まずは、お風呂場の床は、
水気をしっかり拭きましょう。

お灸をするときは、
ゆったり力を抜いた姿勢を取れるように
マットやタオルを敷くか、
イスを持ち込むなどの工夫が必要です。

養生メニューでご紹介するのは
基本的には「手足にあるツボ」なので
服を着たままで行えますが、

身体が冷えないように
お灸をしていない部位はブランケットや
タオルなどで覆うようにしましょう。

 

 

 

当院では慢性疼痛（3か月以上続く苦痛）
頭痛・首肩こり・背部痛・腰痛・手足痛を
専門的に分類して治療しております。

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現時点での自分の体質がわかる
「東洋医学チェックシート」

結果が
『気力・体力不足タイプ』向けの
自宅で行う”お灸セルフケア”です。

このタイプは
精神的ストレスと肉体的疲労の両方が
限界を超えてしまった体質です。少しの負荷で
すぐに疲れてしまうという状態を自覚して、
積極的な休養、質の良い睡眠を心がけましょう。

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  ＜ 気力・体力不足タイプの特徴 ＞

■少し動いただけで疲れる　■食欲がない
■寒い日でも動くとうっすら汗が出る
■”鈍痛で我慢できる”程度の冷えや痛みがある
■温めると身体が楽になるがすぐ症状がもどる
■ヤル気がでない　■話をするのがめんどう
■便が大きい又は排便に時間がかかる
■排便後に疲労感が出る　■月経周期が短い
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お灸はバスルームがおすすめ
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当院では慢性疼痛（3か月以上続く苦痛）
頭痛・首肩こり・背部痛・腰痛・手足痛を
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現時点での自分の体質がわかる
「東洋医学チェックシート」

結果が
『生活が不規則タイプ』向けの
自宅で行う”お灸セルフケア”です。

このタイプは
睡眠不足、長時間労働、夜ふかし、不休など
不規則な生活が続きすぎて、
臓器の働きが鈍くなっている状態。
消化の良い食事と睡眠を充実させながら
生活のリズムを整えましょう。

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  ＜ 生活が不規則タイプの特徴 ＞

■眼が乾く・かすむ　■めまい感・ふらつき感
■乾燥肌でかゆい　■唇や爪の色が淡泊　
■便が硬くポロポロとこまかい状態
■心臓が不定期にドキドキッと拍動する
■天気に影響されて手足が極端に冷える
■筋肉がつったり、関節の動きがわるく感じる
■月経がおくれる　■月経量がいつもより少い
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現時点での自分の体質がわかる
「東洋医学チェックシート」

結果が
『血行不良タイプ』向けの
自宅で行う”お灸セルフケア”です。

このタイプは
運動不足が原因で疲れやすい体質。
『動かない → 血行が悪くなる → 筋肉が硬くなる →
動くのがめんどう』の悪循環を繰り返しています。
日常的に身体を動かす工夫をしてみましょう。

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  ＜ 血行不良の特徴 ＞

■目のクマ　■アザができやすい
■肌がザラザラする　■肌のくすみ
■肩こりの場所は硬く盛り上がっている
■”刺すように鋭い”コリ感や痛み
■口が渇きやすい　■冷えすぎて痛みを感じる
■月経量が多くレバー状のかたまりが出る
■月経前にニキビ・便秘・肩こりになりやすい
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現時点での自分の体質がわかる
「東洋医学チェックシート」

結果が
『水分過多タイプ』向けの
自宅で行う”お灸セルフケア”です。

このタイプは
水分をため込んだむくみ体質で、
余分な水分で身体も冷えやすくなっています。
塩分や水分摂取量を見直すとともに
熱生産とポンプ力を持つ筋肉をたくさん動かして、
身体を温めつつ余分な水分を排泄しましょう。

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  ＜ 水分過多タイプの特徴 ＞

■むくみ　■話し出す時にのどに痰がからむ
■胃がつかえた感じがある　■胸苦しさがある
■便が柔らかい　■靴下ゴムのあとが目立つ
■空腹ではないのにお腹が鳴る
■むくみと冷えを感じる部位が一緒
■酸っぱい水が口に逆流することがある
■いつもの靴が窮屈に感じる
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