女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

現時点での自分の体質がわかる
「東洋医学チェックシート」

結果が
『血行不良タイプ』向けの
自宅で行う”お灸セルフケア”です。

このタイプは
運動不足が原因で疲れやすい体質。
『動かない → 血行が悪くなる → 筋肉が硬くなる →
動くのがめんどう』の悪循環を繰り返しています。
日常的に身体を動かす工夫をしてみましょう。

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  ＜ 血行不良の特徴 ＞

■目のクマ　■アザができやすい
■肌がザラザラする　■肌のくすみ
■肩こりの場所は硬く盛り上がっている
■”刺すように鋭い”コリ感や痛み
■口が渇きやすい　■冷えすぎて痛みを感じる
■月経量が多くレバー状のかたまりが出る
■月経前にニキビ・便秘・肩こりになりやすい
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お灸はバスルームがおすすめ
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『鍼灸アロマ治療院 かおり＆やすらぎ』
健康コラム：目次

◆片目だけ涙が出る
◆こめかみが痛い頭痛
◆目の奥が痛い頭痛
◆ストレッチしたのにコリが取れない
◆虫歯ではないのに歯痛
◆頭痛で目が覚める

◆あなたはどの未病タイプ？↓
◆「東洋医学での頭痛」
◆「東洋医学チェックシート」

◆かおり＆やすらぎ監修

現時点での自分の体質がわかる
「東洋医学チェックシート」

結果が
『水分過多タイプ』向けの
自宅で行う”お灸セルフケア”です。

このタイプは
水分をため込んだむくみ体質で、
余分な水分で身体も冷えやすくなっています。
塩分や水分摂取量を見直すとともに
熱生産とポンプ力を持つ筋肉をたくさん動かして、
身体を温めつつ余分な水分を排泄しましょう。

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  ＜ 水分過多タイプの特徴 ＞

■むくみ　■話し出す時にのどに痰がからむ
■胃がつかえた感じがある　■胸苦しさがある
■便が柔らかい　■靴下ゴムのあとが目立つ
■空腹ではないのにお腹が鳴る
■むくみと冷えを感じる部位が一緒
■酸っぱい水が口に逆流することがある
■いつもの靴が窮屈に感じる
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『体力の衰えタイプ』向けの
自宅で行う”お灸セルフケア”です。

このタイプは
更年期、体力年齢の節目など過渡期の体質。
身体をギアチェンジしている途中なので、
いつもなら難なくこなせた事も、
スムーズにできず疲労の原因になります。
今の体力に合わせた行動を心がけましょう。

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  ＜ 体力の衰えタイプの特徴 ＞

■足腰が疲れやすい　■とくに下半身がだるい
■頭髪が乾燥しやすくなった　■寝汗が出る
■耳鳴りがする　■手や足だけがほてる
■以前より肌寒さを感じることが多くなった　
■体毛が薄くなった　■おりものが多い
■月経量が少なく期間も短くなった
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◆片目だけ涙が出る
◆こめかみが痛い頭痛
◆目の奥が痛い頭痛
◆ストレッチしたのにコリが取れない
◆虫歯ではないのに歯痛
◆頭痛で目が覚める

◆あなたはどの未病タイプ？↓
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結果が
『ストレス過多タイプ』向けの
自宅で行う”お灸セルフケア”です。

このタイプは
ストレスが許容範囲を超えている
または、心の疲れが限界ぎりぎりで
体に疲労信号があらわれている状態
ということを自覚しましょう。

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  ＜ ストレス過多タイプの特徴 ＞

■イライラしやすい　■目が充血する　
■よくため息がでる　■ゲップやオナラが多い
■肋骨の下や、脇腹が張って苦しい
■ストレスで腸がゴロゴロしたり下痢になる
■便意があるがスッキリ出ない
■気持ちが安定しない　■月経周期が不定
■月経や排卵前後にイライラして過食しがち
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◆片目だけ涙が出る
◆こめかみが痛い頭痛
◆目の奥が痛い頭痛
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「患者さまご自身で行う養生法」
セルフケアメニュー

初めての方でも簡単に始められる
アロマテラピーでのセルフケア。

まずは精油を買ってみましょう。

市販のルームフレグランスと違って
精油は、香りを楽しむだけでなく、
植物油に混ぜて身体にぬることもできるので
いろいろセルフケアの方法が広がります。

たくさん揃える必要はありません。

自分の身体の不調にあてはまる
グループから1本だけ
選べばOK。
 

婦人科系の不調	＜花グループ＞ ◆花は植物の生殖器にあたる部位で、 精油には女性ホルモンのバランスを整えたり 婦人科系の不調を緩和する作用があります。 ラベンダー、イランイラン、クラリセージ ローマンカモミール、ジャーマンカモミール ジャスミン、ネロリ、ローズAbs.など
免疫力アップ・感染予防	＜葉グループ＞ ◆木の葉や草の葉から抽出した精油は、 外敵から身を守る力があり、免疫力を高める作用 や感染予防、殺菌・防虫作用があります。 ペパーミント、ローズマリー、レモングラス、 ゼラニウム、パチュリ、マージョラム ティートリー、ユーカリ、サイプレスなど
消化器系の不調	＜実・果皮・種グループ＞ ◆果実・果皮・種子は食材にもなる部位で 精油には健胃作用、消化促進作用など 消化器系全般の不調に作用します。 オレンジ、グレープフルーツ、ベルガモット レモン、ジュニパーベリー、ブラックペパー フェンネル、コリアンダー、メイチャンなど
呼吸器系の不調	＜枝・幹グループ＞ ◆樹木の葉、枝、幹から抽出した精油は、 森林浴と同じ作用があり、呼吸器系の 不調を改善したり免疫力を高めます。　 サイプレス、ユーカリ、ティートリー、 ヒノキ、パイン、ヒバ、モミ、スギなど ※樹木の葉は「葉から抽出した精油」の効用 も兼ね備えています。
肌の不調・スキンケア	＜樹脂・心材グループ＞ ◆樹脂や心材など樹木内部から抽出した 精油は、水分を保持する働きがあり、 保湿や柔軟などスキンケア効果があります。 フランキンセンス、サンダルウッド、ミルラ ベンゾイン、エレミなど
強壮・デトックス	＜根グループ＞ ◆根から抽出した精油は、身体に不要なものを 解毒し体外へ排出する作用と、器官を 活性化させる強壮作用があります。 ベチバー、ジンジャー、バレリアン スパイクナードなど

自分の不調をケアできる
精油グループが、
どれなのかがわかったら、

アロマショップへ行ってみましょう。

そのグループの精油の香りを
実際にかいでみます。

一番気に入ったものを選んでください。
 

数本そろえたい方は、
同じグループから2本選ぶよりも
婦人科系から1本、消化器系から1本
のように各種選んだ方が
セルフケアの幅が広がります。



＜精油を買う時の注意事項＞

お気に入りのメーカー（製造元）ができるまでは
実際に香りを確認してからにしましょう。

たとえば、同じラベンダー精油でも、
香り立ちの爽やかさが残せるかどうかは、
メーカーの技術によって大きな差が出ます。

クリアで芳醇な香りのラベンダーもあれば、
えぐみというか...渋みが多く入ったものもあり、
嗅ぎ比べるとわかりますが、本当に大きな差です。
けして、製造期限だけの問題ではありません。

この抽出技術の良し悪しは、かならずしも
価格に反映されていないので
嗅いで確認しないと見極めるのは無理。

価格やブランド名に踊らされることなく、
自分の鼻で「好みかどうか」を
ぜひ確かめてください。



◆精油が生みだす『香りの仮想空間』
・ベチバー精油

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