女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

熱中症「予防」なら手のひらを冷やす

 　近年の夏は猛暑日が続くので、首を冷やすネッククーラーを使っている方を、多く見かけますが、必要以上に首を冷やし続けると”頭痛”や”肩こり”がひどくなることがあるので、注意が必要です。

冷たいものを身体にあてるということは、筋肉の血行も悪くなるということで、動きが鈍くなったり、寝違えのようになったりしやすくなります。

熱中症は、「なる前の予防」と「なってしまった後」では冷やす部位が異なるということを覚えておきましょう。   
■冷やす場所は『首』『わきの下』『太ももの付け根』 急いで体温を下げるのが目的。
”皮膚のすぐ下に太い血管がある場所をねらって冷やす”のが効果的。
（緊急事態ですから、皮膚や筋肉の冷痛はしょうがない。）
※さらに詳しい「熱中症の応急処置」はこちらをご覧ください。

       

熱中症の応急処置

　もし意識がなかったら、すぐに救急車を呼びましょう。
　救急車を待つ間や、意識がある場合は下記を行います。

　 １  涼しい場所へ移動し、横になる
　　（クーラーの効いた室内、風通しの日陰へ）

　 ２  衣類をゆるめ、靴下を脱ぎ肌を出す
　　（風通しを良くして、体温を放散させます）

　 ３  皮膚を水でぬらす⇒扇風機で風をあてる
　　（濡れた肌に風をあてると冷えやすくなります）

　 ４  保冷剤でからだを冷やす
　    

 ■保冷剤・氷・ペットボトル・缶飲料・氷枕（氷のう）
冷凍庫や冷蔵庫に入っている品がなければ、”自販機で買った冷たいもの"も使えます。

 

思わぬ盲点「室内の熱中症」

　■湿度が高いために、汗が蒸発しにくい
　■風がないために、皮膚の温度を逃がせない
　■水分が不足しているために、汗がかけない

    
 気温がそれほど高くない場合でも、
『体温調整ができない環境』や『水分不足』で熱中症になります。


    
 
ヒトは体温が上がると、熱を外気へ逃がして調整しようとします。
その時にかかせないのが、皮膚表面からでる「汗」
汗を蒸発させて、体温を下げるためにも、水分補給はこまめに行いましょう。

冷やしすぎは「頭痛」のもと

　首を直接冷やす「ネッククーラー」「クールネックリング」は、ひんやり感が皮膚に直接感じられて気持ちいいのですが、やりすぎは禁物！

長く冷やし続けたことが原因で、頭痛・寝違え・首の痛みになるケースも多くあります。

たしかに首にある太い血管を冷やすことで、体温を効率よく下げることができるため、熱中症の予防にはなるのですが、

別な視点でとらえると・・・
冷やした筋肉が、硬く縮まります。

首や肩の動きが悪いと感じてきたら、やりすぎのサイン。
こめかみの痛み、頭の鈍痛も黄色信号です。

使い過ぎによくあるタイプをご紹介しますので、次のような症状が出てきたら、少し使用を控えてみましょう。
  　ネッククーラーの使いすぎに、よくある３タイプです。

　 １  僧帽筋の痛みタイプ
　　　特徴：頭痛（こめかみ、側頭）アゴの痛み、首の痛み

　 ２  肩甲挙筋の痛みタイプ
　　　特徴：首全体の強いコリ感、肩に広がる痛み
　　　　　　後ろをしっかり振り向くことができない

　 ３  胸鎖乳突筋の痛みタイプ
　　　特徴：頭痛（おでこ、目の周り、耳のうしろ）
　　　　　　目の奥の鈍痛、涙目、奥歯の鈍痛
   
　上記のような症状が長く続く場合は、首の筋肉を柔らかくして、動きをもとにもどす必要があります。

首の筋肉を痛みを出さずにマッサージするのはプロでも難しいので、首を専門的に治療できるところを探して、なるべく早めに治療しましょう。
 

寝てる時に足がつる