渋谷 女性専用 鍼灸院｜頭痛・首肩こりの原因を見極める｜鍼灸アロマ治療院かおりやすらぎ

冷やしすぎは「頭痛」のもと

　首を直接冷やす「ネッククーラー」「クールネックリング」は、ひんやり感が皮膚に直接感じられて気持ちいいのですが、やりすぎは禁物！

長く冷やし続けたことが原因で、頭痛・寝違え・首の痛みになるケースも多くあります。

たしかに首にある太い血管を冷やすことで、体温を効率よく下げることができるため、熱中症の予防にはなるのですが、

別な視点でとらえると・・・
冷やした筋肉が、硬く縮まります。

首や肩の動きが悪いと感じてきたら、やりすぎのサイン。
こめかみの痛み、頭の鈍痛も黄色信号です。

使い過ぎによくあるタイプをご紹介しますので、次のような症状が出てきたら、少し使用を控えてみましょう。
  　ネッククーラーの使いすぎに、よくある３タイプです。

　 １  僧帽筋の痛みタイプ
　　　特徴：頭痛（こめかみ、側頭）アゴの痛み、首の痛み

　 ２  肩甲挙筋の痛みタイプ
　　　特徴：首全体の強いコリ感、肩に広がる痛み
　　　　　　後ろをしっかり振り向くことができない

　 ３  胸鎖乳突筋の痛みタイプ
　　　特徴：頭痛（おでこ、目の周り、耳のうしろ）
　　　　　　目の奥の鈍痛、涙目、奥歯の鈍痛
   
　上記のような症状が長く続く場合は、首の筋肉を柔らかくして、動きをもとにもどす必要があります。

首の筋肉を痛みを出さずにマッサージするのはプロでも難しいので、首を専門的に治療できるところを探して、なるべく早めに治療しましょう。
 

寝てる時に足がつる

 

ふくらはぎストレッチ

　足がむくむ、靴がきつい、朝方に足がつる、下肢が冷える・・・などの症状は、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋・ヒラメ筋)が硬くなっていることで誘発されます。

日常的に「座っている時間が長い」「立っている時間が長い」と、気づかぬうちに筋肉がこわばってくるので、１日１～２回のふくらはぎストレッチを行ってみましょう。

      
 
  １  壁に向き合うように立つ

　伸ばした手の平が、壁にギリギリ届く距離