痛みやコリの原因を探す
（トリガーポイント一覧）
「頭痛」「肩こり」「腰痛」「手の痛み」など
痛みの場所で症状をひとくくりにしがちですが、
同じ「頭痛」でも、
関係している筋肉が異なることがあります。
多くの場合は、
痛みの引き金となっている原因の筋肉があり、
「痛みが出ている場所」や「一緒に出ている症状」
などで、その筋肉を推測することができます。
痛い場所にある筋肉が原因とは限らない
筋肉の過緊張やこわばりは
遠隔部位に痛みを引き起こすこともあるため
『 痛みの場所 ≒ 原因の筋肉 』とはかぎりません。
そのため、
ここでご紹介している応急処置や予防法も、
痛みが出ている場所ではない部分を温めたり
ストレッチをしたりすることが出てきます。
まずは気になる部位から、
関係している筋肉を探してみてください。
原因となる筋肉がわかったら、
その筋肉に合わせたセルフケアも取り入れてみましょう。
このページの使い方
「部位別セルフチェック」では
3つの視点から筋肉を探すことができます。
１．関連痛イラストから探す
（頭痛イラスト、肩こりイラストなど）
２． 症状や痛みの場所から探す
（こめかみの痛み、首の付け根の痛みなど）
３．筋肉名から探す
（胸鎖乳突筋、菱形筋など）
