③セルフケア方法から探す
アロマテラピー |
◆自宅アロマをはじめてみよう ・グループ内から精油1本選べはOK ・ストレスに効く精油の選び方 ・うふふ♪の香談（ベチバー編） |
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お灸 |
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ストレッチ |
◇「頭痛」の緩和方法
・胸鎖乳突筋のストレッチ ・僧帽筋のストレッチ ・板状筋の指圧（ツボ押し） ◆「肩こり」の応急処置 ・肩甲骨のストレッチ ・僧帽筋上部のツボ押し ・僧帽筋下部のマッサージ ◇足のむくみと冷え・こむらがえり ・ふくらはぎストレッチ |
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