肩甲骨の内側がこる原因｜寝相との関係
横向きで寝ること、多くありませんか？
肩甲骨の内側のこりが気になっている方、
いつもどんな姿勢で寝ていますか？
いつも同じ側を下にする。
気づくと横向きになって丸くなっている。
そんなふうに横向きで寝ている方には、
肩甲骨の内側のコリが多く見られます。
実は、横向きで寝る姿勢は、
肩甲骨の内側にある「菱形筋」がこるきっかけの一つです。
いつも下にしている側、
こっていませんか？
横向きで寝ると、
下になった側の菱形筋は、筋肉線維が縮みます。
その姿勢のまま眠っていれば、
短縮した状態が長時間続くことに。
これが、コリや痛みを出しやすくする一因です。
「右の肩甲骨の内側ばかり、いつもこる」
「朝起きたときから、肩甲骨の内側が気になる」
そんな方は、いつも右側を下にして寝ていないか、
思い出してみてください。
肩甲骨の内側が気になるとき、
仕事や家事の姿勢だけでなく、眠っているときの姿勢
にもヒントが隠れているかもしれません。
詳しく知りたい方へ
肩甲骨の内側にある菱形筋について、
コリや痛みの特徴、負担につながりやすい姿勢、
セルフケアなどをコラムで詳しくご紹介しています。
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2026年09月24日 13:52
