渋谷 女性専用 鍼灸院｜頭痛・首肩こりの原因を見極める｜鍼灸アロマ治療院かおりやすらぎ

最初は治療している筋肉から始めましょう

治療を始めたばかりの頃は、

まず治療している筋肉を中心に、

毎日ストレッチを行ってみましょう。
 

最初からたくさん行う必要はありません。
 

当院では、身体の状態に合わせて、

必要なストレッチを一つずつお伝えしています。
 

当院がストレッチをおすすめしている理由

ストレッチには、

大きく3つの役割があります。
 

①治療効果を長持ちさせること
治療でやわらかくなった筋肉を、毎日動かすことで、
筋肉を縮ませるクセを少しずつ改善し、
コリがもどりにくい状態をめざしていきます。

②自分で痛みを緩和させること

痛みやこりが出始めた時に、

ご自身で苦痛を和らげる方法にもなります。

③次回の深部治療が進みやすくなる。

表面の筋肉の柔らかさが保たれていると、

次回は深部の筋や筋膜（ファシア）へ

より集中して施術を行うことができます。
 

身体が変わってきたら、
ストレッチの範囲を広げましょう

症状が落ち着いてきたら、

治療している部分だけでなく、

身体全体のストレッチも少しずつ加えていきます。
 

例えば、首のストレッチに加えて、

腰や下肢も動かしていくことで、

全身の筋肉や筋膜が連動し、

身体全体の動きもよりスムーズになります。
 

どのタイミングでストレッチを増やしていくかも

治療の中で一つずつお伝えしています。
 

ストレッチが効かな時は、
治療するタイミングです

患者さんから、

「ストレッチをしても効いた気がしません。」

というご相談を受けることがあります。
 

慢性的な肩こりや頭痛では、

筋肉の中に細かな硬さが残っているため、

ストレッチだけでは十分にゆるまないことがあります。
 

つまり、

ストレッチが効かないのではなく、

ストレッチが効きにくい状態になっているのです。
 

当院では、筋肉の状態を確認しながら、

「そろそろストレッチが効果的ですよ」

というタイミングもお伝えしています。
 

「最近ストレッチが効かなくなってきた。」
 

そう感じた時は、

治療を受けるタイミングの目安にもなります。
 

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