女性専門の鍼灸治療院「かおり＆やすらぎ」｜東京都渋谷区

だんだんと肌寒くなってきました。

いつものストレスや疲労に加えて
気温が低くなることで循環が悪くなり
筋肉のこわばりが強くなる季節です。

パソコン作業が多めの方にむけて
今月の自宅用の養生メニューは
「肩こりの応急処置」

まずは、肩こり全般に効果的な
肩甲骨のストレッチをご紹介します。

「肩コリが軽減した」と感じるには
やり方にコツがあって、
ストレッチで伸ばす行為だけをしても
あまり効果がありません。

”筋肉が縮み過ぎているわけではない”
からです。

中途半端な長さで固定された状態
ということをふまえて、
まずは思いっきり縮ませることが大切。

縮める　⇔　引き伸ばす
を繰り返して、動きが鈍った筋肉を
ギシギシと動かしていきます。

ではさっそく始めましょう！
こちらからどうぞ♪