女性のための鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷駅から徒歩6分、妊活鍼灸・頭痛鍼、鍼灸とアロマを融合した女性のための鍼灸治療院
(公社)日本アロマ環境協会 総合資格認定校

かおり&やすらぎ

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板状筋の症状

dan_pen05 あなたの症状は、
「板状筋」からの痛みかもしれません。
↓頭板状筋
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↓頚板状筋
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「板状筋」は、頚椎~胸椎の背中央と、
ず~っと上方にある頭蓋骨や頚椎を結ぶ筋肉。

頚板状筋にいったっては、肩甲骨の下方から、
1~3番目の首を結ぶ、ちょっと長い筋肉です。

左右の片側だけを使えば、
頭や首を回旋させる(振り向かせる)仕事。

両側を一緒に使うと
頚部をそらせて上を向く働きをします。

筋肉とはかけ離れた部位が痛む
というのが特徴で、頭痛や目の痛みの原因が
まさか、首や背部にある筋肉の緊張とは…
と、案外わかりずらい。

でも、「首や肩を治療したら
視界がはっきりした!」
なんて経験はありませんか?

首肩の可動域制限、頭痛、目の痛み
視界がぼやけるなどの眼精疲労の症状に
直結している筋肉です。

予防のためのストレッチは
おすすめですが、

首を回旋して痛みがでるようなら、
無理にストレッチをせず
まず治療してからセルフケアしましょう。


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<こんな習慣ありませんか?>

(1)片側を向いて顔を突き出した姿勢
・片側を向いたデスクワーク
・資料を見ながらのPC入力
06252



(2)頭を片側へ、継続して曲げる
・バイオリンなど楽器演奏
・電話などを肩と首ではさむ姿勢
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(3)無理な首の回旋
・首を突き出して、重いものを引く
(タイヤを引きずる、チューブを使った筋トレ)
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(4)その他
・首が汗や冷房で冷える
・冬に襟が大きくあいた服を着る
・立ったまま、頭を上に長時間そらせる
(花火、星空、花見などなど)


<板状筋の症状を緩和する方法>
頭板状筋は、指でツボ押し。
頚板状筋は、マッサージボールを使って
ゆっくりと筋肉に圧力をかけ緩めます。

ですが、意外と背部で押しにくい部位。
全体がほぐれず、部分的なコリが残って
かえって首が動きにくく感じるかもしれません。

いちどプロに全体を治療してもらってから
予防をかねたセルフケアをする方が
順番としておすすめです。



***

<おすすめのセルフケア>
1.頭板状筋のツボ押し
マッサージボールの使い方
「けいらく堂」→tengu1


2.板状筋全体のストレッチ
「マスキュラー道場」→sky


3.マッサージオイルの作り方
「アロマ工房」→flower1



 

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