女性のための鍼灸治療院「かおり&やすらぎ」|東京都渋谷区

渋谷駅から徒歩6分、頭痛や不眠の鍼治療・妊活鍼灸、鍼灸とアロマを融合した女性のための鍼灸治療院
(公社)日本アロマ環境協会 総合資格認定校

かおり&やすらぎ

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かおり養生院

かおり養生院へ、ようこそ!

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ようこそ!
かおり養生院にいらっしゃいました。
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ここは、病院に行くほどではないけれど
どことなく不調を感じるという時の
ご相談窓口です。

え?
竜宮城のようですって?

ああ…むかし亀に乗っていらした方が、
たしかそんな呼び名で、ここを呼んでましたっけね。

本当は、健康管理とセルフケアのアドバイスをする
「養生院」なんですけどねー。

まあとにかく、順次お呼びしますので、
少しだけ待合室で、お待ちくださいな♪

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頭痛はどの部位ですか?

頭痛でお困りの方へ
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どの部位が痛みますか?
当てはまるイラストを、クリックしてください。

※赤色の点々が痛みのエリアです。
(緑の×に強いコリ感、押すと痛み増強)

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胸鎖乳突筋の症状

dan_pen05 あなたの症状は、
「胸鎖乳突筋」からの痛みかもしれません。

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「胸鎖乳突筋」は、首の前側にあり、
途中まで二房に分かれている筋肉。
首や頭の角度を、曲げたり回旋させた状態で
姿勢を維持する働きをしています。

パソコン作業時によく使う筋肉。
画面をのぞき込んだり、
顔を左右に動かしたり、
首を曲げて机の資料を見たり…と
知らず知らずのうちに酷使していることも。

また、睡眠時の顔の向きが、左右どちらかに
傾くクセがある人も要注意ですよー。

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<こんな姿勢をしていませんか?>

(1)顔を突き出して、前方をのぞきこむ
・PC作業中の画面
・車の運転中の前方凝視
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(2)仰向けで寝た状態、顔の向きが一方向
・首だけ横を向けて、スマホや本を見ている
・子供との添い寝で、顔を向けて寝る
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(3)睡眠時の枕の位置が高い
・2つ以上の枕を置いて仰向けで寝る
・ソファのひじ掛けに頭をのせて寝る
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(4)その他の悪影響がある姿勢
・立ったままで、空を見上げるような姿勢
(花火、星空、お花見、カーテンの取り付け…)



<胸鎖乳突筋の症状を緩和する方法>
頭や顔を温めたり押したり、
塗り薬やシップをしても、
残念ながら、あまり緩和はしません。

原因となる胸鎖乳突筋の弾力を
回復するしかありません。
まずはストレッチでゆっくり
じっくり伸ばすことをおすすめします。
(一緒にアロマ使用も、goodですよー。)

強めに押すと痛みのある筋肉なので、
セルフマッサージはおすすめしません。

ストレッチをしても頭痛や顔面痛が
緩和しないときは、セルフケア領域を超えてます。
すぐに治療院へ行きましょう。




 

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前頭筋の症状

dan_pen05 あなたの症状は、
「前頭筋」からの痛みかもしれません。

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「前頭筋」は、鼻や目の皮膚や顔の筋肉と
頭頂の膜(帽状腱膜)をむすぶ筋肉。
眉を引き上げたり、額にしわを寄せて
表情をつくる筋肉でもあります。

慢性的に額にしわを寄せていると
上記イラストのような赤い部分に
痛みが起こることがあります。

ですが、それよりも
前頚の筋肉(胸鎖乳突筋)の過緊張が
かなり前から慢性的にあって、
それを放置したことが原因で起こる
二次的痛みの可能性の方が高い。

あごの下付近の首を押すと
硬くありませんか?

筋肉は緊張して硬くなると
初期段階ならコリや痛みを感じますが、
ある時期から感覚が鈍くなり
状態が改善したわけではないのに
痛みもコリも感じなくなります。

治ったわけじゃないんです。
首肩全体の筋肉が自分は硬いのだ
ということを認識して、なるべくはやめに
治療とストレッチを行ってください。


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<こんな状態ではありませんか?>

(1)胸鎖乳突筋がこっている
・顔を上下左右に動かしたときに、
↓下記の筋肉付近がつっぱる

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(2)下記イラストのような関連痛もある
・赤い部分に痛みがある
・緑の×付近を押すと、より痛みが出る
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(3)額にしわを寄せた表情が多い
・眉を引き上げる癖がある
・不安や緊張、不信感を抱えている

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<前頭筋の症状を緩和する方法>
前頭筋は、額の表面にある触りやすい筋肉
なので、セルフマッサージをしてみましょう。

親指で筋線維をとらえ、頭蓋骨に押し付けて
痛くない程度の強さで、ゆっくり引きずって、
筋肉の線維を伸ばしていきます。
(下記、けいらく堂を参照)

同時に、首の筋肉をゆるませる必要があります。
胸鎖乳突筋のストレッチも行いましょう。
胸鎖乳突筋の解説も参照)

あまり改善しない場合は、
首コリの治療をおすすめします。

治療で首の筋肉が少しゆるむと、
自宅でのストレッチ効果が増しますよ。
 

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板状筋の症状

dan_pen05 あなたの症状は、
「板状筋」からの痛みかもしれません。
↓頭板状筋
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↓頚板状筋
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「板状筋」は、頚椎~胸椎の背中央と、
ず~っと上方にある頭蓋骨や頚椎を結ぶ筋肉。

頚板状筋にいったっては、肩甲骨の下方から、
1~3番目の首を結ぶ、ちょっと長い筋肉です。

左右の片側だけを使えば、
頭や首を回旋させる(振り向かせる)仕事。

両側を一緒に使うと
頚部をそらせて上を向く働きをします。

筋肉とはかけ離れた部位が痛む
というのが特徴で、頭痛や目の痛みの原因が
まさか、首や背部にある筋肉の緊張とは…
と、案外わかりずらい。

でも、「首や肩を治療したら
視界がはっきりした!」
なんて経験はありませんか?

首肩の可動域制限、頭痛、目の痛み
視界がぼやけるなどの眼精疲労の症状に
直結している筋肉です。

予防のためのストレッチは
おすすめですが、

首を回旋して痛みがでるようなら、
無理にストレッチをせず
まず治療してからセルフケアしましょう。


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<こんな習慣ありませんか?>

(1)片側を向いて顔を突き出した姿勢
・片側を向いたデスクワーク
・資料を見ながらのPC入力
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(2)頭を片側へ、継続して曲げる
・バイオリンなど楽器演奏
・電話などを肩と首ではさむ姿勢
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(3)無理な首の回旋
・首を突き出して、重いものを引く
(タイヤを引きずる、チューブを使った筋トレ)
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(4)その他
・首が汗や冷房で冷える
・冬に襟が大きくあいた服を着る
・立ったまま、頭を上に長時間そらせる
(花火、星空、花見などなど)


<板状筋の症状を緩和する方法>
頭板状筋は、指でツボ押し。
頚板状筋は、マッサージボールを使って
ゆっくりと筋肉に圧力をかけ緩めます。

ですが、意外と背部で押しにくい部位。
全体がほぐれず、部分的なコリが残って
かえって首が動きにくく感じるかもしれません。

いちどプロに全体を治療してもらってから
予防をかねたセルフケアをする方が
順番としておすすめです。




 

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